सीमित पोषण लाभ
3-इन-1 इंस्टेंट कॉफ़ी मिक्स (कॉफ़ी, चीनी, क्रीमर), मान सूखे पाउडर के लिए।
इंस्टेंट कॉफ़ी, चीनी और क्रीमर (वनस्पति वसा, ग्लूकोज़ सिरप और आमतौर पर दूध प्रोटीन) का पाउडर, जो एकल सैशे में बिकता है और गर्म पानी में घोला जाता है; यह रूस और पूरे एशिया में लोकप्रिय है। 18 ग्राम का एक सैशे लगभग 75 किलो कैलोरी, 10 ग्राम चीनी और 2 ग्राम वसा देता है, जो ज़्यादातर पाम या नारियल क्रीमर से आने वाली संतृप्त वसा होती है, और इसमें लगभग कोई प्रोटीन नहीं होता। पाउडर को दर्ज करें, तैयार पेय को नहीं: ब्लैक इंस्टेंट कॉफ़ी में प्रति कप केवल लगभग 2 किलो कैलोरी होती है, इसलिए यहाँ कैलोरी चीनी और क्रीमर से आती है।
| पोषक तत्व | मान | DV |
|---|---|---|
| प्रोटीन | 2.5g | 4.5% |
| वसा | 11.6g | 16.6% |
| कार्ब्स | 82.5g | 27.5% |
| सरल शर्करा | 28.87g | अनुमान |
| जटिल कार्ब्स | 49.63g | अनुमान |
| फाइबर | 4g | 16.0% |
| पानी | 2g | 0.1% |
| कैलोरी | 424 | 18.8% |
पूरी जीआई रैंकिंग देखने के लिए क्लिक करें →
| वसा अम्ल | मात्रा | इकाई | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 8.7 | g | 43.5% |
| Monounsaturated | 2 | g | 8.0% |
| Polyunsaturated | 0.3 | g | 2.3% |
| Omega-3 | 0.09 | g | अनुमान |
| Omega-6 | 0.21 | g | अनुमान |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
एंटीऑक्सीडेंट (जैसे विटामिन C, विटामिन E, सेलेनियम, पॉलीफेनॉल, कैरोटीनॉइड) कोशिकाओं को ऑक्सीडेटिव तनाव से बचाने और स्वास्थ्य का समर्थन करने में मदद करते हैं। ये फलों, सब्जियों, मेवों और कुछ पशु उत्पादों में पाए जाते हैं।
एंटीऑक्सीडेंट गतिविधि वाले यौगिक। विटामिन C, E और सेलेनियम शामिल हैं जब वे उत्पाद में मौजूद हों।
| यौगिक | मात्रा | इकाई |
|---|---|---|
| विटामिन E | 0.44 | mg |
| सेलेनियम | 2 | mcg |
| विटामिन | मात्रा | इकाई | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin B1 | 0.001 | mg | 0.1% |
| vitamin B2 | 0.02 | mg | 1.5% |
| vitamin B3 | 3.66 | mg | 22.9% |
| vitamin B6 | 0.004 | mg | 0.2% |
| vitamin E | 0.44 | mg | 2.9% |
| vitamin K | 0.8 | mcg | 0.7% |
| खनिज | मात्रा | इकाई | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 20 | mg | 2.0% |
| iron | 0.69 | mg | 3.8% |
| magnesium | 43 | mg | 10.8% |
| phosphorus | 140 | mg | 20.0% |
| potassium | 695 | mg | 26.7% |
| sodium | 49 | mg | 2.1% |
| zinc | 0.08 | mg | 0.7% |
| copper | 0.028 | mg | 3.1% |
| manganese | 0.228 | mg | 9.9% |
| selenium | 2 | mcg | 3.6% |
| अमीनो अम्ल | मात्रा | इकाई | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| हिस्टिडीन | 71 | mg | 10.1% | 142% |
| आइसोल्यूसीन | 125 | mg | 8.9% | 133% |
| ल्यूसीन | 228 | mg | 8.4% | 120% |
| लाइसीन limiting | 147 | mg | 7.0% | 98% |
| मेथियोनीन | 87 | mg | 8.3% | 121% |
| फेनिलएलानिन | 241 | mg | 13.8% | 188% |
| थ्रेओनीन | 90 | mg | 8.6% | 115% |
| ट्रिप्टोफैन | 27 | mg | 9.6% | 131% |
| वैलीन | 156 | mg | 8.6% | 125% |
प्रति 100 g मान
साथ-साथ तुलना देखने के लिए ऊपर उत्पाद जोड़ें।
मैक्रोन्यूट्रिएंट प्रोफ़ाइल के अनुसार सबसे नज़दीकी