सीमित पोषण लाभ
सामान्य वैनिला आइसक्रीम, लगभग 11% वसा।
आइसक्रीम दूध, क्रीम और चीनी से बनी एक जमी हुई मिठाई है; यह प्रविष्टि सामान्य वनीला आइसक्रीम के लिए है। 100 ग्राम सर्विंग में लगभग 207 कैलोरी, 21 ग्राम चीनी, जो इसके अधिकांश कार्बोहाइड्रेट का हिस्सा है, और 11 ग्राम वसा होती है, जिसमें से 7 ग्राम संतृप्त वसा है, साथ ही कुछ कैल्शियम और राइबोफ्लेविन भी होता है। प्रीमियम आइसक्रीम में हवा कम और वसा अधिक होती है, इसलिए समान आकार के स्कूप का वज़न ज़्यादा होता है और उसमें कैलोरी भी ज़्यादा होती है।
पोषण मान कच्चे उत्पाद के लिए हैं
| पोषक तत्व | मान | DV |
|---|---|---|
| प्रोटीन | 3.5g | 6.3% |
| वसा | 11g | 15.7% |
| कार्ब्स | 23.6g | 7.9% |
| सरल शर्करा | 8.26g | अनुमान |
| जटिल कार्ब्स | 14.64g | अनुमान |
| फाइबर | 0.7g | 2.8% |
| पानी | 61g | 2.4% |
| कैलोरी | 207 | 9.2% |
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| वसा अम्ल | मात्रा | इकाई | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 6.79 | g | 34.0% |
| Monounsaturated | 2.97 | g | 11.9% |
| Polyunsaturated | 0.45 | g | 3.5% |
| Omega-3 | 0.135 | g | अनुमान |
| EPA | 3 | mg | 0.3% |
| Omega-6 | 0.315 | g | अनुमान |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
एंटीऑक्सीडेंट (जैसे विटामिन C, विटामिन E, सेलेनियम, पॉलीफेनॉल, कैरोटीनॉइड) कोशिकाओं को ऑक्सीडेटिव तनाव से बचाने और स्वास्थ्य का समर्थन करने में मदद करते हैं। ये फलों, सब्जियों, मेवों और कुछ पशु उत्पादों में पाए जाते हैं।
एंटीऑक्सीडेंट गतिविधि वाले यौगिक। विटामिन C, E और सेलेनियम शामिल हैं जब वे उत्पाद में मौजूद हों।
| यौगिक | मात्रा | इकाई |
|---|---|---|
| विटामिन C | 0.6 | mg |
| विटामिन E | 0.3 | mg |
| सेलेनियम | 1.8 | mcg |
| विटामिन | मात्रा | इकाई | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 118 | mcg | 13.1% |
| vitamin B1 | 0.041 | mg | 3.4% |
| vitamin B2 | 0.24 | mg | 18.5% |
| vitamin B3 | 0.12 | mg | 0.8% |
| vitamin B6 | 0.048 | mg | 2.8% |
| vitamin B9 | 5 | mcg | 1.3% |
| vitamin B12 | 0.39 | mcg | 16.3% |
| vitamin C | 0.6 | mg | 0.7% |
| vitamin D | 0.2 (8 IU) | mcg | 1.3% |
| vitamin E | 0.3 | mg | 2.0% |
| vitamin K | 0.3 | mcg | 0.3% |
| खनिज | मात्रा | इकाई | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 128 | mg | 12.8% |
| iron | 0.09 | mg | 0.5% |
| magnesium | 14 | mg | 3.5% |
| phosphorus | 105 | mg | 15.0% |
| potassium | 199 | mg | 7.7% |
| sodium | 80 | mg | 3.5% |
| zinc | 0.69 | mg | 6.3% |
| copper | 0.023 | mg | 2.6% |
| manganese | 0.008 | mg | 0.3% |
| selenium | 1.8 | mcg | 3.3% |
| अमीनो अम्ल | मात्रा | इकाई | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| हिस्टिडीन | 88 | mg | 12.6% | 149% |
| आइसोल्यूसीन | 195 | mg | 13.9% | 176% |
| ल्यूसीन | 316 | mg | 11.6% | 141% |
| लाइसीन | 258 | mg | 12.3% | 146% |
| मेथियोनीन | 110 | mg | 10.5% | 130% |
| फेनिलएलानिन | 312 | mg | 17.8% | 207% |
| थ्रेओनीन | 146 | mg | 13.9% | 159% |
| ट्रिप्टोफैन | 45 | mg | 16.1% | 185% |
| वैलीन | 217 | mg | 11.9% | 147% |
प्रति 100 g मान
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