आइसक्रीम

सीमित पोषण लाभ

सामान्य वैनिला आइसक्रीम, लगभग 11% वसा।

Ice Cream — फ़ोटो 1

आइसक्रीम दूध, क्रीम और चीनी से बनी एक जमी हुई मिठाई है; यह प्रविष्टि सामान्य वनीला आइसक्रीम के लिए है। 100 ग्राम सर्विंग में लगभग 207 कैलोरी, 21 ग्राम चीनी, जो इसके अधिकांश कार्बोहाइड्रेट का हिस्सा है, और 11 ग्राम वसा होती है, जिसमें से 7 ग्राम संतृप्त वसा है, साथ ही कुछ कैल्शियम और राइबोफ्लेविन भी होता है। प्रीमियम आइसक्रीम में हवा कम और वसा अधिक होती है, इसलिए समान आकार के स्कूप का वज़न ज़्यादा होता है और उसमें कैलोरी भी ज़्यादा होती है।

पोषण मान कच्चे उत्पाद के लिए हैं

मैक्रोन्यूट्रिएंट वितरण

Protein: 3.5g (9.2%)
Fat: 11g (28.9%)
Carbs: 23.6g (61.9%)
फाइबर: 0.7g

बुनियादी पोषण जानकारी

पोषक तत्वमानDV
प्रोटीन3.5g6.3%
वसा11g15.7%
कार्ब्स23.6g7.9%
सरल शर्करा8.26gअनुमान
जटिल कार्ब्स14.64gअनुमान
फाइबर0.7g2.8%
पानी61g2.4%
कैलोरी2079.2%

ग्लाइसेमिक इंडेक्स

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
51

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वसा अम्ल संरचना

वसा अम्लमात्राइकाईDV
Saturated6.79g34.0%
Monounsaturated2.97g11.9%
Polyunsaturated0.45g3.5%
Omega-30.135gअनुमान
EPA3mg0.3%
Omega-60.315gअनुमान
Trans0g0.0%

एंटीऑक्सीडेंट

एंटीऑक्सीडेंट (जैसे विटामिन C, विटामिन E, सेलेनियम, पॉलीफेनॉल, कैरोटीनॉइड) कोशिकाओं को ऑक्सीडेटिव तनाव से बचाने और स्वास्थ्य का समर्थन करने में मदद करते हैं। ये फलों, सब्जियों, मेवों और कुछ पशु उत्पादों में पाए जाते हैं।

एंटीऑक्सीडेंट गतिविधि वाले यौगिक। विटामिन C, E और सेलेनियम शामिल हैं जब वे उत्पाद में मौजूद हों।

यौगिकमात्राइकाई
विटामिन C0.6mg
विटामिन E0.3mg
सेलेनियम1.8mcg

विटामिन

विटामिनमात्राइकाईDV
vitamin A118mcg13.1%
vitamin B10.041mg3.4%
vitamin B20.24mg18.5%
vitamin B30.12mg0.8%
vitamin B60.048mg2.8%
vitamin B95mcg1.3%
vitamin B120.39mcg16.3%
vitamin C0.6mg0.7%
vitamin D0.2 (8 IU)mcg1.3%
vitamin E0.3mg2.0%
vitamin K0.3mcg0.3%

खनिज

खनिजमात्राइकाईDV
calcium128mg12.8%
iron0.09mg0.5%
magnesium14mg3.5%
phosphorus105mg15.0%
potassium199mg7.7%
sodium80mg3.5%
zinc0.69mg6.3%
copper0.023mg2.6%
manganese0.008mg0.3%
selenium1.8mcg3.3%

आवश्यक अमीनो अम्ल

अमीनो अम्लमात्राइकाईDVDIAAS
हिस्टिडीन 88mg12.6%149%
आइसोल्यूसीन 195mg13.9%176%
ल्यूसीन 316mg11.6%141%
लाइसीन 258mg12.3%146%
मेथियोनीन 110mg10.5%130%
फेनिलएलानिन 312mg17.8%207%
थ्रेओनीन 146mg13.9%159%
ट्रिप्टोफैन 45mg16.1%185%
वैलीन 217mg11.9%147%

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