मध्यम पोषण मूल्य
भुनी हुई बत्तख, मांस और खाल, मान बिना हड्डियों के पके मांस के लिए।
खाल सहित भुनी हुई बत्तख, जिसे यूरोपीय खानपान में पूरे भुने पक्षी के रूप में और चीन में पेकिंग डक जैसे व्यंजनों में खाया जाता है। पके हुए मांस और खाल के 120 ग्राम हिस्से से लगभग 405 kcal, 23 ग्राम प्रोटीन और 34 ग्राम वसा मिलती है, जिसमें से 11.6 ग्राम संतृप्त वसा है, साथ ही अच्छी मात्रा में आयरन (3.2 mg), सेलेनियम और B विटामिन भी। ज़्यादातर वसा खाल में और उसके नीचे होती है; बिना खाल के भुने बत्तख के मांस में प्रति 100 ग्राम लगभग 11 ग्राम वसा होती है।
पोषण मान पके हुए उत्पाद के लिए हैं
| पोषक तत्व | मान | DV |
|---|---|---|
| प्रोटीन | 19g | 33.9% |
| वसा | 28.4g | 40.6% |
| कार्ब्स | 0g | 0.0% |
| सरल शर्करा | 0g | अनुमान |
| जटिल कार्ब्स | 0g | अनुमान |
| फाइबर | 0g | 0.0% |
| पानी | 52g | 2.1% |
| कैलोरी | 337 | 15.0% |
| वसा अम्ल | मात्रा | इकाई | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 9.67 | g | 48.4% |
| Monounsaturated | 12.9 | g | 51.6% |
| Polyunsaturated | 3.65 | g | 28.1% |
| Omega-3 | 1.095 | g | अनुमान |
| Omega-6 | 2.555 | g | अनुमान |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
एंटीऑक्सीडेंट (जैसे विटामिन C, विटामिन E, सेलेनियम, पॉलीफेनॉल, कैरोटीनॉइड) कोशिकाओं को ऑक्सीडेटिव तनाव से बचाने और स्वास्थ्य का समर्थन करने में मदद करते हैं। ये फलों, सब्जियों, मेवों और कुछ पशु उत्पादों में पाए जाते हैं।
एंटीऑक्सीडेंट गतिविधि वाले यौगिक। विटामिन C, E और सेलेनियम शामिल हैं जब वे उत्पाद में मौजूद हों।
| यौगिक | मात्रा | इकाई |
|---|---|---|
| विटामिन E | 0.7 | mg |
| सेलेनियम | 20 | mcg |
| विटामिन | मात्रा | इकाई | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 63 | mcg | 7.0% |
| vitamin B1 | 0.174 | mg | 14.5% |
| vitamin B2 | 0.269 | mg | 20.7% |
| vitamin B3 | 4.83 | mg | 30.2% |
| vitamin B6 | 0.18 | mg | 10.6% |
| vitamin B9 | 6 | mcg | 1.5% |
| vitamin B12 | 0.3 | mcg | 12.5% |
| vitamin D | 0.1 (4 IU) | mcg | 0.7% |
| vitamin E | 0.7 | mg | 4.7% |
| vitamin K | 5.1 | mcg | 4.3% |
| खनिज | मात्रा | इकाई | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 11 | mg | 1.1% |
| iron | 2.7 | mg | 15.0% |
| magnesium | 16 | mg | 4.0% |
| phosphorus | 156 | mg | 22.3% |
| potassium | 204 | mg | 7.8% |
| sodium | 59 | mg | 2.6% |
| zinc | 1.86 | mg | 16.9% |
| copper | 0.227 | mg | 25.2% |
| manganese | 0.019 | mg | 0.8% |
| selenium | 20 | mcg | 36.4% |
| अमीनो अम्ल | मात्रा | इकाई | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| हिस्टिडीन | 462 | mg | 66.0% | 140% |
| आइसोल्यूसीन | 872 | mg | 62.3% | 141% |
| ल्यूसीन | 1465 | mg | 53.7% | 116% |
| लाइसीन | 1486 | mg | 70.8% | 150% |
| मेथियोनीन | 774 | mg | 73.7% | 163% |
| फेनिलएलानिन | 1392 | mg | 79.5% | 164% |
| थ्रेओनीन | 773 | mg | 73.6% | 150% |
| ट्रिप्टोफैन | 232 | mg | 82.9% | 170% |
| वैलीन | 938 | mg | 51.5% | 114% |
प्रति 100 g मान
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