ब्री

मध्यम पोषण मूल्य

सफ़ेद मखमली फफूंद वाले छिलके का फ़्रांसीसी नरम चीज़, मान बेचे जाने वाले रूप के लिए हैं।

Brie — फ़ोटो 1

ब्री फ़्रांस का गाय के दूध से बना एक नरम चीज़ है, जिसकी सफ़ेद छाल पेनिसिलियम फफूँद की होती है और खाई जा सकती है; इसे कमरे के तापमान पर ब्रेड या फलों के साथ परोसा जाता है, या पूरा बेक किया जाता है; कैमेम्बर्ट इससे बहुत मिलता-जुलता है। 30 ग्राम की सर्विंग में लगभग 100 kcal, 6 ग्राम प्रोटीन और 8 ग्राम वसा होती है, जिसमें से 5 ग्राम संतृप्त है, साथ ही लगभग 190 मिलीग्राम सोडियम, और इसमें विटामिन B12 भरपूर मात्रा में होता है। कठोर चीज़ों के विपरीत इसमें कैल्शियम अपेक्षाकृत कम होता है, प्रति सर्विंग लगभग 55 मिलीग्राम।

उच्च प्रोटीनकम कार्बकीटो

मैक्रोन्यूट्रिएंट वितरण

Protein: 20.8g (42.4%)
Fat: 27.7g (56.5%)
Carbs: 0.5g (1.0%)
फाइबर: 0g

बुनियादी पोषण जानकारी

पोषक तत्वमानDV
प्रोटीन20.8g37.1%
वसा27.7g39.6%
कार्ब्स0.5g0.2%
सरल शर्करा0.17gअनुमान
जटिल कार्ब्स0.33gअनुमान
फाइबर0g0.0%
पानी48g1.9%
कैलोरी33414.8%

वसा अम्ल संरचना

वसा अम्लमात्राइकाईDV
Saturated17.41g87.1%
Monounsaturated8.01g32.0%
Polyunsaturated0.83g6.4%
Omega-30.249gअनुमान
Omega-60.581gअनुमान
Trans0.97g48.5%

एंटीऑक्सीडेंट

एंटीऑक्सीडेंट (जैसे विटामिन C, विटामिन E, सेलेनियम, पॉलीफेनॉल, कैरोटीनॉइड) कोशिकाओं को ऑक्सीडेटिव तनाव से बचाने और स्वास्थ्य का समर्थन करने में मदद करते हैं। ये फलों, सब्जियों, मेवों और कुछ पशु उत्पादों में पाए जाते हैं।

एंटीऑक्सीडेंट गतिविधि वाले यौगिक। विटामिन C, E और सेलेनियम शामिल हैं जब वे उत्पाद में मौजूद हों।

यौगिकमात्राइकाई
विटामिन E0.24mg
सेलेनियम14.5mcg

विटामिन

विटामिनमात्राइकाईDV
vitamin A174mcg19.3%
vitamin B10.07mg5.8%
vitamin B20.52mg40.0%
vitamin B30.38mg2.4%
vitamin B60.235mg13.8%
vitamin B965mcg16.3%
vitamin B121.65mcg68.8%
vitamin D0.5 (20 IU)mcg3.3%
vitamin E0.24mg1.6%
vitamin K2.3mcg1.9%

खनिज

खनिजमात्राइकाईDV
calcium184mg18.4%
iron0.5mg2.8%
magnesium20mg5.0%
phosphorus188mg26.9%
potassium152mg5.8%
sodium629mg27.3%
zinc2.38mg21.6%
copper0.019mg2.1%
manganese0.034mg1.5%
selenium14.5mcg26.4%

आवश्यक अमीनो अम्ल

अमीनो अम्लमात्राइकाईDVDIAAS
हिस्टिडीन 716mg102.3%204%
आइसोल्यूसीन 1015mg72.5%155%
ल्यूसीन 1929mg70.7%144%
लाइसीन 1851mg88.1%176%
मेथियोनीन 706mg67.2%140%
फेनिलएलानिन 2358mg134.7%263%
थ्रेओनीन 751mg71.5%137%
ट्रिप्टोफैन 322mg115.0%223%
वैलीन 1340mg73.6%153%

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प्रति 100 g मान

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