सूखे एग नूडल्स

मध्यम पोषण मूल्य

अंडे से बने गेहूँ के नूडल्स, मान सूखे, बिना फ़ोर्टिफ़ाइड नूडल्स के लिए।

Dry Egg Noodles — फ़ोटो 1

सूखे एग नूडल्स गेहूँ के आटे और अंडे से बनाए जाते हैं, रिबन या घोंसलों के आकार में सुखाए जाते हैं, और सूप, कैसरोल तथा साइड डिश में खाने से पहले उबाले जाते हैं। 60 ग्राम सूखे हिस्से में लगभग 230 kcal और 8.5 ग्राम प्रोटीन होता है, और यह सेलेनियम के दैनिक मूल्य का अधिकांश भाग प्रदान करता है, साथ ही कुछ मैंगनीज़ और कॉपर भी देता है। ये मान बिना पोषक-संवर्धन वाले नूडल्स के लिए हैं। उबालने के बाद इनका वज़न लगभग 2.8 गुना हो जाता है, इसलिए 60 ग्राम सूखे नूडल्स से लगभग 170 ग्राम पके हुए नूडल्स मिलते हैं।

पोषण मान कच्चे उत्पाद के लिए हैं

मैक्रोन्यूट्रिएंट वितरण

Protein: 14.2g (15.8%)
Fat: 4.4g (4.9%)
Carbs: 71.3g (79.3%)
फाइबर: 3.3g

बुनियादी पोषण जानकारी

पोषक तत्वमानDV
प्रोटीन14.2g25.4%
वसा4.4g6.3%
कार्ब्स71.3g23.8%
सरल शर्करा24.95gअनुमान
जटिल कार्ब्स43.05gअनुमान
फाइबर3.3g13.2%
पानी9g0.4%
कैलोरी38417.1%

ग्लाइसेमिक इंडेक्स

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
40

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वसा अम्ल संरचना

वसा अम्लमात्राइकाईDV
Saturated1.18g5.9%
Monounsaturated1.25g5.0%
Polyunsaturated1.33g10.2%
Omega-30.399gअनुमान
Omega-60.931gअनुमान
Trans0.06g3.0%

एंटीऑक्सीडेंट

एंटीऑक्सीडेंट (जैसे विटामिन C, विटामिन E, सेलेनियम, पॉलीफेनॉल, कैरोटीनॉइड) कोशिकाओं को ऑक्सीडेटिव तनाव से बचाने और स्वास्थ्य का समर्थन करने में मदद करते हैं। ये फलों, सब्जियों, मेवों और कुछ पशु उत्पादों में पाए जाते हैं।

एंटीऑक्सीडेंट गतिविधि वाले यौगिक। विटामिन C, E और सेलेनियम शामिल हैं जब वे उत्पाद में मौजूद हों।

यौगिकमात्राइकाई
विटामिन E0.37mg
सेलेनियम78.8mcg

विटामिन

विटामिनमात्राइकाईDV
vitamin A17mcg1.9%
vitamin B10.17mg14.2%
vitamin B20.09mg6.9%
vitamin B32.1mg13.1%
vitamin B60.216mg12.7%
vitamin B929mcg7.2%
vitamin B120.29mcg12.1%
vitamin D0.3 (12 IU)mcg2.0%
vitamin E0.37mg2.5%
vitamin K0.5mcg0.4%

खनिज

खनिजमात्राइकाईDV
calcium35mg3.5%
iron1.9mg10.6%
magnesium58mg14.5%
phosphorus241mg34.4%
potassium244mg9.4%
sodium21mg0.9%
zinc1.92mg17.5%
copper0.297mg33.0%
manganese0.855mg37.2%
selenium78.8mcg143.3%

आवश्यक अमीनो अम्ल

अमीनो अम्लमात्राइकाईDVDIAAS
हिस्टिडीन 378mg54.0%96%
आइसोल्यूसीन 593mg42.4%81%
ल्यूसीन 1139mg41.7%76%
लाइसीन limiting429mg20.4%37%
मेथियोनीन 567mg54.0%101%
फेनिलएलानिन 1041mg59.5%104%
थ्रेओनीन 430mg41.0%70%
ट्रिप्टोफैन 133mg47.5%82%
वैलीन 686mg37.7%70%

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प्रति 100 g मान

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