मध्यम पोषण मूल्य
अंडे से बने गेहूँ के नूडल्स, मान सूखे, बिना फ़ोर्टिफ़ाइड नूडल्स के लिए।
सूखे एग नूडल्स गेहूँ के आटे और अंडे से बनाए जाते हैं, रिबन या घोंसलों के आकार में सुखाए जाते हैं, और सूप, कैसरोल तथा साइड डिश में खाने से पहले उबाले जाते हैं। 60 ग्राम सूखे हिस्से में लगभग 230 kcal और 8.5 ग्राम प्रोटीन होता है, और यह सेलेनियम के दैनिक मूल्य का अधिकांश भाग प्रदान करता है, साथ ही कुछ मैंगनीज़ और कॉपर भी देता है। ये मान बिना पोषक-संवर्धन वाले नूडल्स के लिए हैं। उबालने के बाद इनका वज़न लगभग 2.8 गुना हो जाता है, इसलिए 60 ग्राम सूखे नूडल्स से लगभग 170 ग्राम पके हुए नूडल्स मिलते हैं।
पोषण मान कच्चे उत्पाद के लिए हैं
| पोषक तत्व | मान | DV |
|---|---|---|
| प्रोटीन | 14.2g | 25.4% |
| वसा | 4.4g | 6.3% |
| कार्ब्स | 71.3g | 23.8% |
| सरल शर्करा | 24.95g | अनुमान |
| जटिल कार्ब्स | 43.05g | अनुमान |
| फाइबर | 3.3g | 13.2% |
| पानी | 9g | 0.4% |
| कैलोरी | 384 | 17.1% |
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| वसा अम्ल | मात्रा | इकाई | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 1.18 | g | 5.9% |
| Monounsaturated | 1.25 | g | 5.0% |
| Polyunsaturated | 1.33 | g | 10.2% |
| Omega-3 | 0.399 | g | अनुमान |
| Omega-6 | 0.931 | g | अनुमान |
| Trans | 0.06 | g | 3.0% |
एंटीऑक्सीडेंट (जैसे विटामिन C, विटामिन E, सेलेनियम, पॉलीफेनॉल, कैरोटीनॉइड) कोशिकाओं को ऑक्सीडेटिव तनाव से बचाने और स्वास्थ्य का समर्थन करने में मदद करते हैं। ये फलों, सब्जियों, मेवों और कुछ पशु उत्पादों में पाए जाते हैं।
एंटीऑक्सीडेंट गतिविधि वाले यौगिक। विटामिन C, E और सेलेनियम शामिल हैं जब वे उत्पाद में मौजूद हों।
| यौगिक | मात्रा | इकाई |
|---|---|---|
| विटामिन E | 0.37 | mg |
| सेलेनियम | 78.8 | mcg |
| विटामिन | मात्रा | इकाई | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 17 | mcg | 1.9% |
| vitamin B1 | 0.17 | mg | 14.2% |
| vitamin B2 | 0.09 | mg | 6.9% |
| vitamin B3 | 2.1 | mg | 13.1% |
| vitamin B6 | 0.216 | mg | 12.7% |
| vitamin B9 | 29 | mcg | 7.2% |
| vitamin B12 | 0.29 | mcg | 12.1% |
| vitamin D | 0.3 (12 IU) | mcg | 2.0% |
| vitamin E | 0.37 | mg | 2.5% |
| vitamin K | 0.5 | mcg | 0.4% |
| खनिज | मात्रा | इकाई | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 35 | mg | 3.5% |
| iron | 1.9 | mg | 10.6% |
| magnesium | 58 | mg | 14.5% |
| phosphorus | 241 | mg | 34.4% |
| potassium | 244 | mg | 9.4% |
| sodium | 21 | mg | 0.9% |
| zinc | 1.92 | mg | 17.5% |
| copper | 0.297 | mg | 33.0% |
| manganese | 0.855 | mg | 37.2% |
| selenium | 78.8 | mcg | 143.3% |
| अमीनो अम्ल | मात्रा | इकाई | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| हिस्टिडीन | 378 | mg | 54.0% | 96% |
| आइसोल्यूसीन | 593 | mg | 42.4% | 81% |
| ल्यूसीन | 1139 | mg | 41.7% | 76% |
| लाइसीन limiting | 429 | mg | 20.4% | 37% |
| मेथियोनीन | 567 | mg | 54.0% | 101% |
| फेनिलएलानिन | 1041 | mg | 59.5% | 104% |
| थ्रेओनीन | 430 | mg | 41.0% | 70% |
| ट्रिप्टोफैन | 133 | mg | 47.5% | 82% |
| वैलीन | 686 | mg | 37.7% | 70% |
प्रति 100 g मान
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