सूखी क्रैनबेरी

मध्यम पोषण मूल्य

मीठी की गई सूखी क्रैनबेरी, मान बिक्री वाले रूप के अनुसार।

Dried Cranberries — फ़ोटो 1

सूखी क्रैनबेरी वे क्रैनबेरी हैं जिन्हें चीनी की चाशनी में भिगोकर फिर सुखाया जाता है, क्योंकि ताज़ा बेरी बिना कुछ मिलाए सुखाकर खाने के लिए बहुत खट्टी होती हैं; इन्हें सलाद, ग्रेनोला, बेकिंग और ट्रेल मिक्स में डाला जाता है। 30 ग्राम की एक सर्विंग में लगभग 92 किलो कैलोरी और 22 ग्राम शर्करा होती है, जिसमें से अधिकांश अलग से मिलाई गई होती है, साथ ही 1.6 ग्राम फ़ाइबर और बहुत कम विटामिन या खनिज होते हैं। वज़न के हिसाब से इनमें ताज़ा क्रैनबेरी की तुलना में लगभग 17 गुना शर्करा होती है।

पोषण मान कच्चे उत्पाद के लिए हैं

मैक्रोन्यूट्रिएंट वितरण

Protein: 0.2g (0.2%)
Fat: 1.1g (1.3%)
Carbs: 82.8g (98.5%)
फाइबर: 5.3g

बुनियादी पोषण जानकारी

पोषक तत्वमानDV
प्रोटीन0.2g0.4%
वसा1.1g1.6%
कार्ब्स82.8g27.6%
सरल शर्करा28.98gअनुमान
जटिल कार्ब्स48.52gअनुमान
फाइबर5.3g21.2%
पानी16g0.6%
कैलोरी30813.7%

ग्लाइसेमिक इंडेक्स

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
64

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वसा अम्ल संरचना

वसा अम्लमात्राइकाईDV
Saturated0.09g0.4%
Monounsaturated0.3g1.2%
Polyunsaturated0.18g1.4%
Omega-30.054gअनुमान
Omega-60.126gअनुमान
Trans0g0.0%

एंटीऑक्सीडेंट

एंटीऑक्सीडेंट (जैसे विटामिन C, विटामिन E, सेलेनियम, पॉलीफेनॉल, कैरोटीनॉइड) कोशिकाओं को ऑक्सीडेटिव तनाव से बचाने और स्वास्थ्य का समर्थन करने में मदद करते हैं। ये फलों, सब्जियों, मेवों और कुछ पशु उत्पादों में पाए जाते हैं।

एंटीऑक्सीडेंट गतिविधि वाले यौगिक। विटामिन C, E और सेलेनियम शामिल हैं जब वे उत्पाद में मौजूद हों।

यौगिकमात्राइकाई
विटामिन C0.2mg
विटामिन E2.1mg
सेलेनियम0.6mcg

विटामिन

विटामिनमात्राइकाईDV
vitamin A2mcg0.2%
vitamin B10.013mg1.1%
vitamin B20.028mg2.2%
vitamin B30.55mg3.4%
vitamin B60.038mg2.2%
vitamin C0.2mg0.2%
vitamin E2.1mg14.0%
vitamin K7.6mcg6.3%

खनिज

खनिजमात्राइकाईDV
calcium9mg0.9%
iron0.39mg2.2%
magnesium4mg1.0%
phosphorus8mg1.1%
potassium49mg1.9%
sodium5mg0.2%
zinc0.1mg0.9%
copper0.063mg7.0%
manganese0.18mg7.8%
selenium0.6mcg1.1%

आवश्यक अमीनो अम्ल

अमीनो अम्लमात्राइकाईDVDIAAS
हिस्टिडीन -—
आइसोल्यूसीन -—
ल्यूसीन -—
लाइसीन -—
मेथियोनीन -—
फेनिलएलानिन -—
थ्रेओनीन -—
ट्रिप्टोफैन -—
वैलीन -—

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प्रति 100 g मान

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