मध्यम पोषण मूल्य
मीठी की गई सूखी क्रैनबेरी, मान बिक्री वाले रूप के अनुसार।
सूखी क्रैनबेरी वे क्रैनबेरी हैं जिन्हें चीनी की चाशनी में भिगोकर फिर सुखाया जाता है, क्योंकि ताज़ा बेरी बिना कुछ मिलाए सुखाकर खाने के लिए बहुत खट्टी होती हैं; इन्हें सलाद, ग्रेनोला, बेकिंग और ट्रेल मिक्स में डाला जाता है। 30 ग्राम की एक सर्विंग में लगभग 92 किलो कैलोरी और 22 ग्राम शर्करा होती है, जिसमें से अधिकांश अलग से मिलाई गई होती है, साथ ही 1.6 ग्राम फ़ाइबर और बहुत कम विटामिन या खनिज होते हैं। वज़न के हिसाब से इनमें ताज़ा क्रैनबेरी की तुलना में लगभग 17 गुना शर्करा होती है।
पोषण मान कच्चे उत्पाद के लिए हैं
| पोषक तत्व | मान | DV |
|---|---|---|
| प्रोटीन | 0.2g | 0.4% |
| वसा | 1.1g | 1.6% |
| कार्ब्स | 82.8g | 27.6% |
| सरल शर्करा | 28.98g | अनुमान |
| जटिल कार्ब्स | 48.52g | अनुमान |
| फाइबर | 5.3g | 21.2% |
| पानी | 16g | 0.6% |
| कैलोरी | 308 | 13.7% |
पूरी जीआई रैंकिंग देखने के लिए क्लिक करें →
| वसा अम्ल | मात्रा | इकाई | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.09 | g | 0.4% |
| Monounsaturated | 0.3 | g | 1.2% |
| Polyunsaturated | 0.18 | g | 1.4% |
| Omega-3 | 0.054 | g | अनुमान |
| Omega-6 | 0.126 | g | अनुमान |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
एंटीऑक्सीडेंट (जैसे विटामिन C, विटामिन E, सेलेनियम, पॉलीफेनॉल, कैरोटीनॉइड) कोशिकाओं को ऑक्सीडेटिव तनाव से बचाने और स्वास्थ्य का समर्थन करने में मदद करते हैं। ये फलों, सब्जियों, मेवों और कुछ पशु उत्पादों में पाए जाते हैं।
एंटीऑक्सीडेंट गतिविधि वाले यौगिक। विटामिन C, E और सेलेनियम शामिल हैं जब वे उत्पाद में मौजूद हों।
| यौगिक | मात्रा | इकाई |
|---|---|---|
| विटामिन C | 0.2 | mg |
| विटामिन E | 2.1 | mg |
| सेलेनियम | 0.6 | mcg |
| विटामिन | मात्रा | इकाई | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 2 | mcg | 0.2% |
| vitamin B1 | 0.013 | mg | 1.1% |
| vitamin B2 | 0.028 | mg | 2.2% |
| vitamin B3 | 0.55 | mg | 3.4% |
| vitamin B6 | 0.038 | mg | 2.2% |
| vitamin C | 0.2 | mg | 0.2% |
| vitamin E | 2.1 | mg | 14.0% |
| vitamin K | 7.6 | mcg | 6.3% |
| खनिज | मात्रा | इकाई | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 9 | mg | 0.9% |
| iron | 0.39 | mg | 2.2% |
| magnesium | 4 | mg | 1.0% |
| phosphorus | 8 | mg | 1.1% |
| potassium | 49 | mg | 1.9% |
| sodium | 5 | mg | 0.2% |
| zinc | 0.1 | mg | 0.9% |
| copper | 0.063 | mg | 7.0% |
| manganese | 0.18 | mg | 7.8% |
| selenium | 0.6 | mcg | 1.1% |
| अमीनो अम्ल | मात्रा | इकाई | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| हिस्टिडीन | - | — | ||
| आइसोल्यूसीन | - | — | ||
| ल्यूसीन | - | — | ||
| लाइसीन | - | — | ||
| मेथियोनीन | - | — | ||
| फेनिलएलानिन | - | — | ||
| थ्रेओनीन | - | — | ||
| ट्रिप्टोफैन | - | — | ||
| वैलीन | - | — |
प्रति 100 g मान
साथ-साथ तुलना देखने के लिए ऊपर उत्पाद जोड़ें।
मैक्रोन्यूट्रिएंट प्रोफ़ाइल के अनुसार सबसे नज़दीकी