सूखी खुबानी

मध्यम पोषण मूल्य

बिना अतिरिक्त चीनी के सूखी खुबानी के आधे टुकड़े, मान बिक्री वाले रूप के अनुसार।

Dried Apricots — फ़ोटो 1

सूखी खुबानी, खुबानी के वे आधे टुकड़े हैं जिन्हें लगभग 30% पानी रह जाने तक सुखाया जाता है। उनका नारंगी रंग बनाए रखने के लिए आमतौर पर उन्हें सल्फर डाइऑक्साइड से उपचारित किया जाता है। इन्हें स्नैक के रूप में खाया जाता है या म्यूसली, ताजीन और बेकिंग में डाला जाता है। 30 ग्राम की एक सर्विंग में, यानी लगभग 8 आधे टुकड़ों में, लगभग 72 किलो कैलोरी और 16 ग्राम प्राकृतिक शर्करा होती है, साथ ही 2.2 ग्राम फ़ाइबर और 350 मिलीग्राम पोटैशियम होता है। बिना सल्फर वाली सूखी खुबानी भूरे रंग की होती है, लेकिन बाकी हर तरह से इसी जैसी होती है।

उच्च फाइबर

पोषण मान कच्चे उत्पाद के लिए हैं

मैक्रोन्यूट्रिएंट वितरण

Protein: 3.4g (5.1%)
Fat: 0.5g (0.8%)
Carbs: 62.6g (94.1%)
फाइबर: 7.3g

बुनियादी पोषण जानकारी

पोषक तत्वमानDV
प्रोटीन3.4g6.1%
वसा0.5g0.7%
कार्ब्स62.6g20.9%
सरल शर्करा21.91gअनुमान
जटिल कार्ब्स33.39gअनुमान
फाइबर7.3g29.2%
पानी31g1.2%
कैलोरी24110.7%

ग्लाइसेमिक इंडेक्स

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
31

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वसा अम्ल संरचना

वसा अम्लमात्राइकाईDV
Saturated0.02g0.1%
Monounsaturated0.07g0.3%
Polyunsaturated0.07g0.5%
Omega-30.021gअनुमान
Omega-60.049gअनुमान
Trans0g0.0%

एंटीऑक्सीडेंट

एंटीऑक्सीडेंट (जैसे विटामिन C, विटामिन E, सेलेनियम, पॉलीफेनॉल, कैरोटीनॉइड) कोशिकाओं को ऑक्सीडेटिव तनाव से बचाने और स्वास्थ्य का समर्थन करने में मदद करते हैं। ये फलों, सब्जियों, मेवों और कुछ पशु उत्पादों में पाए जाते हैं।

एंटीऑक्सीडेंट गतिविधि वाले यौगिक। विटामिन C, E और सेलेनियम शामिल हैं जब वे उत्पाद में मौजूद हों।

यौगिकमात्राइकाई
विटामिन C1mg
विटामिन E4.33mg
सेलेनियम2.2mcg

विटामिन

विटामिनमात्राइकाईDV
vitamin A180mcg20.0%
vitamin B10.015mg1.3%
vitamin B20.074mg5.7%
vitamin B32.59mg16.2%
vitamin B60.143mg8.4%
vitamin B910mcg2.5%
vitamin C1mg1.1%
vitamin E4.33mg28.9%
vitamin K3.1mcg2.6%

खनिज

खनिजमात्राइकाईDV
calcium55mg5.5%
iron2.66mg14.8%
magnesium32mg8.0%
phosphorus71mg10.1%
potassium1162mg44.7%
sodium10mg0.4%
zinc0.39mg3.5%
copper0.343mg38.1%
manganese0.235mg10.2%
selenium2.2mcg4.0%

आवश्यक अमीनो अम्ल

अमीनो अम्लमात्राइकाईDVDIAAS
हिस्टिडीन 65mg9.3%90%
आइसोल्यूसीन 99mg7.1%73%
ल्यूसीन 186mg6.8%67%
लाइसीन 235mg11.2%108%
मेथियोनीन limiting22mg2.1%21%
फेनिलएलानिन 196mg11.2%105%
थ्रेओनीन 114mg10.9%101%
ट्रिप्टोफैन 36mg12.9%120%
वैलीन 114mg6.3%63%

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प्रति 100 g मान

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