मध्यम पोषण मूल्य
बिना अतिरिक्त चीनी के सूखी खुबानी के आधे टुकड़े, मान बिक्री वाले रूप के अनुसार।
सूखी खुबानी, खुबानी के वे आधे टुकड़े हैं जिन्हें लगभग 30% पानी रह जाने तक सुखाया जाता है। उनका नारंगी रंग बनाए रखने के लिए आमतौर पर उन्हें सल्फर डाइऑक्साइड से उपचारित किया जाता है। इन्हें स्नैक के रूप में खाया जाता है या म्यूसली, ताजीन और बेकिंग में डाला जाता है। 30 ग्राम की एक सर्विंग में, यानी लगभग 8 आधे टुकड़ों में, लगभग 72 किलो कैलोरी और 16 ग्राम प्राकृतिक शर्करा होती है, साथ ही 2.2 ग्राम फ़ाइबर और 350 मिलीग्राम पोटैशियम होता है। बिना सल्फर वाली सूखी खुबानी भूरे रंग की होती है, लेकिन बाकी हर तरह से इसी जैसी होती है।
पोषण मान कच्चे उत्पाद के लिए हैं
| पोषक तत्व | मान | DV |
|---|---|---|
| प्रोटीन | 3.4g | 6.1% |
| वसा | 0.5g | 0.7% |
| कार्ब्स | 62.6g | 20.9% |
| सरल शर्करा | 21.91g | अनुमान |
| जटिल कार्ब्स | 33.39g | अनुमान |
| फाइबर | 7.3g | 29.2% |
| पानी | 31g | 1.2% |
| कैलोरी | 241 | 10.7% |
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| वसा अम्ल | मात्रा | इकाई | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.02 | g | 0.1% |
| Monounsaturated | 0.07 | g | 0.3% |
| Polyunsaturated | 0.07 | g | 0.5% |
| Omega-3 | 0.021 | g | अनुमान |
| Omega-6 | 0.049 | g | अनुमान |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
एंटीऑक्सीडेंट (जैसे विटामिन C, विटामिन E, सेलेनियम, पॉलीफेनॉल, कैरोटीनॉइड) कोशिकाओं को ऑक्सीडेटिव तनाव से बचाने और स्वास्थ्य का समर्थन करने में मदद करते हैं। ये फलों, सब्जियों, मेवों और कुछ पशु उत्पादों में पाए जाते हैं।
एंटीऑक्सीडेंट गतिविधि वाले यौगिक। विटामिन C, E और सेलेनियम शामिल हैं जब वे उत्पाद में मौजूद हों।
| यौगिक | मात्रा | इकाई |
|---|---|---|
| विटामिन C | 1 | mg |
| विटामिन E | 4.33 | mg |
| सेलेनियम | 2.2 | mcg |
| विटामिन | मात्रा | इकाई | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 180 | mcg | 20.0% |
| vitamin B1 | 0.015 | mg | 1.3% |
| vitamin B2 | 0.074 | mg | 5.7% |
| vitamin B3 | 2.59 | mg | 16.2% |
| vitamin B6 | 0.143 | mg | 8.4% |
| vitamin B9 | 10 | mcg | 2.5% |
| vitamin C | 1 | mg | 1.1% |
| vitamin E | 4.33 | mg | 28.9% |
| vitamin K | 3.1 | mcg | 2.6% |
| खनिज | मात्रा | इकाई | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 55 | mg | 5.5% |
| iron | 2.66 | mg | 14.8% |
| magnesium | 32 | mg | 8.0% |
| phosphorus | 71 | mg | 10.1% |
| potassium | 1162 | mg | 44.7% |
| sodium | 10 | mg | 0.4% |
| zinc | 0.39 | mg | 3.5% |
| copper | 0.343 | mg | 38.1% |
| manganese | 0.235 | mg | 10.2% |
| selenium | 2.2 | mcg | 4.0% |
| अमीनो अम्ल | मात्रा | इकाई | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| हिस्टिडीन | 65 | mg | 9.3% | 90% |
| आइसोल्यूसीन | 99 | mg | 7.1% | 73% |
| ल्यूसीन | 186 | mg | 6.8% | 67% |
| लाइसीन | 235 | mg | 11.2% | 108% |
| मेथियोनीन limiting | 22 | mg | 2.1% | 21% |
| फेनिलएलानिन | 196 | mg | 11.2% | 105% |
| थ्रेओनीन | 114 | mg | 10.9% | 101% |
| ट्रिप्टोफैन | 36 | mg | 12.9% | 120% |
| वैलीन | 114 | mg | 6.3% | 63% |
प्रति 100 g मान
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