डेली टर्की

सीमित पोषण लाभ

टर्की ब्रेस्ट का कटा हुआ लंच मीट, मान बिक्री वाले रूप के अनुसार।

Deli Turkey — फ़ोटो 1

पकाया हुआ, क्योर किया हुआ टर्की ब्रेस्ट, जो सैंडविच, रैप और सलाद के लिए पतले स्लाइस में बेचा जाता है। 50 ग्राम का एक हिस्सा (दो से तीन स्लाइस) लगभग 55 kcal, 7.5 ग्राम प्रोटीन और 2 ग्राम वसा देता है, साथ ही अच्छी मात्रा में नियासिन भी, और यह सबसे कम वसा वाले स्लाइस किए गए मांसों में से एक है। यह नमकीन होता है, प्रति 50 ग्राम में लगभग 450 mg सोडियम के साथ, जो ताज़े टर्की ब्रेस्ट से कहीं अधिक है; ब्रांड अलग-अलग होते हैं, इसलिए सोडियम के लिए लेबल देखें।

उच्च प्रोटीनकम कार्ब

मैक्रोन्यूट्रिएंट वितरण

Protein: 14.8g (71.2%)
Fat: 3.8g (18.3%)
Carbs: 2.2g (10.6%)
फाइबर: 0g

बुनियादी पोषण जानकारी

पोषक तत्वमानDV
प्रोटीन14.8g26.4%
वसा3.8g5.4%
कार्ब्स2.2g0.7%
सरल शर्करा0.77gअनुमान
जटिल कार्ब्स1.43gअनुमान
फाइबर0g0.0%
पानी76g3.0%
कैलोरी1064.7%

वसा अम्ल संरचना

वसा अम्लमात्राइकाईDV
Saturated0.91g4.5%
Monounsaturated1.15g4.6%
Polyunsaturated1.02g7.8%
Omega-30.306gअनुमान
EPA2mg0.2%
DHA5mg0.6%
Omega-60.714gअनुमान
Trans0.03g1.5%

एंटीऑक्सीडेंट

एंटीऑक्सीडेंट (जैसे विटामिन C, विटामिन E, सेलेनियम, पॉलीफेनॉल, कैरोटीनॉइड) कोशिकाओं को ऑक्सीडेटिव तनाव से बचाने और स्वास्थ्य का समर्थन करने में मदद करते हैं। ये फलों, सब्जियों, मेवों और कुछ पशु उत्पादों में पाए जाते हैं।

एंटीऑक्सीडेंट गतिविधि वाले यौगिक। विटामिन C, E और सेलेनियम शामिल हैं जब वे उत्पाद में मौजूद हों।

यौगिकमात्राइकाई
विटामिन E0.13mg
सेलेनियम13mcg

विटामिन

विटामिनमात्राइकाईDV
vitamin B10.038mg3.2%
vitamin B20.145mg11.2%
vitamin B37.15mg44.7%
vitamin B60.41mg24.1%
vitamin B94mcg1.0%
vitamin B120.37mcg15.4%
vitamin D0.2 (8 IU)mcg1.3%
vitamin E0.13mg0.9%

खनिज

खनिजमात्राइकाईDV
calcium14mg1.4%
iron0.42mg2.3%
magnesium19mg4.8%
phosphorus249mg35.6%
potassium371mg14.3%
sodium898mg39.0%
zinc0.94mg8.5%
copper0.024mg2.7%
manganese0.016mg0.7%
selenium13mcg23.6%

आवश्यक अमीनो अम्ल

अमीनो अम्लमात्राइकाईDVDIAAS
हिस्टिडीन 454mg64.9%176%
आइसोल्यूसीन 531mg37.9%110%
ल्यूसीन 1226mg44.9%125%
लाइसीन 1527mg72.7%198%
मेथियोनीन 555mg52.9%150%
फेनिलएलानिन 1044mg59.7%158%
थ्रेओनीन 645mg61.4%160%
ट्रिप्टोफैन 183mg65.4%172%
वैलीन limiting558mg30.7%87%

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प्रति 100 g मान

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