सीमित पोषण लाभ
टर्की ब्रेस्ट का कटा हुआ लंच मीट, मान बिक्री वाले रूप के अनुसार।
पकाया हुआ, क्योर किया हुआ टर्की ब्रेस्ट, जो सैंडविच, रैप और सलाद के लिए पतले स्लाइस में बेचा जाता है। 50 ग्राम का एक हिस्सा (दो से तीन स्लाइस) लगभग 55 kcal, 7.5 ग्राम प्रोटीन और 2 ग्राम वसा देता है, साथ ही अच्छी मात्रा में नियासिन भी, और यह सबसे कम वसा वाले स्लाइस किए गए मांसों में से एक है। यह नमकीन होता है, प्रति 50 ग्राम में लगभग 450 mg सोडियम के साथ, जो ताज़े टर्की ब्रेस्ट से कहीं अधिक है; ब्रांड अलग-अलग होते हैं, इसलिए सोडियम के लिए लेबल देखें।
| पोषक तत्व | मान | DV |
|---|---|---|
| प्रोटीन | 14.8g | 26.4% |
| वसा | 3.8g | 5.4% |
| कार्ब्स | 2.2g | 0.7% |
| सरल शर्करा | 0.77g | अनुमान |
| जटिल कार्ब्स | 1.43g | अनुमान |
| फाइबर | 0g | 0.0% |
| पानी | 76g | 3.0% |
| कैलोरी | 106 | 4.7% |
| वसा अम्ल | मात्रा | इकाई | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.91 | g | 4.5% |
| Monounsaturated | 1.15 | g | 4.6% |
| Polyunsaturated | 1.02 | g | 7.8% |
| Omega-3 | 0.306 | g | अनुमान |
| EPA | 2 | mg | 0.2% |
| DHA | 5 | mg | 0.6% |
| Omega-6 | 0.714 | g | अनुमान |
| Trans | 0.03 | g | 1.5% |
एंटीऑक्सीडेंट (जैसे विटामिन C, विटामिन E, सेलेनियम, पॉलीफेनॉल, कैरोटीनॉइड) कोशिकाओं को ऑक्सीडेटिव तनाव से बचाने और स्वास्थ्य का समर्थन करने में मदद करते हैं। ये फलों, सब्जियों, मेवों और कुछ पशु उत्पादों में पाए जाते हैं।
एंटीऑक्सीडेंट गतिविधि वाले यौगिक। विटामिन C, E और सेलेनियम शामिल हैं जब वे उत्पाद में मौजूद हों।
| यौगिक | मात्रा | इकाई |
|---|---|---|
| विटामिन E | 0.13 | mg |
| सेलेनियम | 13 | mcg |
| विटामिन | मात्रा | इकाई | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin B1 | 0.038 | mg | 3.2% |
| vitamin B2 | 0.145 | mg | 11.2% |
| vitamin B3 | 7.15 | mg | 44.7% |
| vitamin B6 | 0.41 | mg | 24.1% |
| vitamin B9 | 4 | mcg | 1.0% |
| vitamin B12 | 0.37 | mcg | 15.4% |
| vitamin D | 0.2 (8 IU) | mcg | 1.3% |
| vitamin E | 0.13 | mg | 0.9% |
| खनिज | मात्रा | इकाई | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 14 | mg | 1.4% |
| iron | 0.42 | mg | 2.3% |
| magnesium | 19 | mg | 4.8% |
| phosphorus | 249 | mg | 35.6% |
| potassium | 371 | mg | 14.3% |
| sodium | 898 | mg | 39.0% |
| zinc | 0.94 | mg | 8.5% |
| copper | 0.024 | mg | 2.7% |
| manganese | 0.016 | mg | 0.7% |
| selenium | 13 | mcg | 23.6% |
| अमीनो अम्ल | मात्रा | इकाई | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| हिस्टिडीन | 454 | mg | 64.9% | 176% |
| आइसोल्यूसीन | 531 | mg | 37.9% | 110% |
| ल्यूसीन | 1226 | mg | 44.9% | 125% |
| लाइसीन | 1527 | mg | 72.7% | 198% |
| मेथियोनीन | 555 | mg | 52.9% | 150% |
| फेनिलएलानिन | 1044 | mg | 59.7% | 158% |
| थ्रेओनीन | 645 | mg | 61.4% | 160% |
| ट्रिप्टोफैन | 183 | mg | 65.4% | 172% |
| वैलीन limiting | 558 | mg | 30.7% | 87% |
प्रति 100 g मान
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