क्रैब स्टिक्स

मध्यम पोषण मूल्य

सुरिमी मछली के पेस्ट से बनी नकली केकड़ा स्टिक्स, मान बेचे गए रूप के अनुसार।

Crab Sticks — फ़ोटो 1

क्रैब स्टिक्स नकली केकड़ा हैं, जो सुरिमी से बनाई जाती हैं; सुरिमी पोलक जैसी सफ़ेद मछली के कीमे का पेस्ट होता है, जिसमें स्टार्च, चीनी, अंडे की सफ़ेदी और केकड़े का फ्लेवर मिलाया जाता है। 100 ग्राम के हिस्से में लगभग 95 kcal, 8 ग्राम प्रोटीन और 15 ग्राम कार्बोहाइड्रेट होता है, जिसमें लगभग 6 ग्राम शर्करा शामिल है, तथा लगभग 530 मिलीग्राम सोडियम होता है। इनमें असली केकड़े के मांस के आधे से भी कम प्रोटीन होता है; अधिकांश ब्रांडों में मछली, अंडा और गेहूँ का स्टार्च होता है।

मैक्रोन्यूट्रिएंट वितरण

Protein: 7.6g (32.9%)
Fat: 0.5g (2.2%)
Carbs: 15g (64.9%)
फाइबर: 0.5g

बुनियादी पोषण जानकारी

पोषक तत्वमानDV
प्रोटीन7.6g13.6%
वसा0.5g0.7%
कार्ब्स15g5.0%
सरल शर्करा5.25gअनुमान
जटिल कार्ब्स9.25gअनुमान
फाइबर0.5g2.0%
पानी75g3.0%
कैलोरी954.2%

ग्लाइसेमिक इंडेक्स

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
50

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वसा अम्ल संरचना

वसा अम्लमात्राइकाईDV
Saturated0.13g0.7%
Monounsaturated0.17g0.7%
Polyunsaturated0.09g0.7%
Omega-30.027gअनुमान
DHA28mg3.1%
Omega-60.063gअनुमान
Trans0.01g0.5%

एंटीऑक्सीडेंट

एंटीऑक्सीडेंट (जैसे विटामिन C, विटामिन E, सेलेनियम, पॉलीफेनॉल, कैरोटीनॉइड) कोशिकाओं को ऑक्सीडेटिव तनाव से बचाने और स्वास्थ्य का समर्थन करने में मदद करते हैं। ये फलों, सब्जियों, मेवों और कुछ पशु उत्पादों में पाए जाते हैं।

एंटीऑक्सीडेंट गतिविधि वाले यौगिक। विटामिन C, E और सेलेनियम शामिल हैं जब वे उत्पाद में मौजूद हों।

यौगिकमात्राइकाई
विटामिन E0.17mg
सेलेनियम22.3mcg

विटामिन

विटामिनमात्राइकाईDV
vitamin B10.03mg2.5%
vitamin B20.08mg6.2%
vitamin B30.62mg3.9%
vitamin B60.13mg7.6%
vitamin B120.57mcg23.8%
vitamin E0.17mg1.1%
vitamin K0.4mcg0.3%

खनिज

खनिजमात्राइकाईDV
calcium13mg1.3%
iron0.39mg2.2%
magnesium43mg10.8%
phosphorus282mg40.3%
potassium90mg3.5%
sodium529mg23.0%
zinc0.33mg3.0%
copper0.032mg3.6%
manganese0.011mg0.5%
selenium22.3mcg40.5%

आवश्यक अमीनो अम्ल

अमीनो अम्लमात्राइकाईDVDIAAS
हिस्टिडीन 156mg22.3%121%
आइसोल्यूसीन 230mg16.4%95%
ल्यूसीन 607mg22.2%123%
लाइसीन 707mg33.7%182%
मेथियोनीन 341mg32.5%183%
फेनिलएलानिन 479mg27.4%144%
थ्रेओनीन 285mg27.1%141%
ट्रिप्टोफैन 75mg26.8%141%
वैलीन limiting286mg15.7%88%

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