अच्छी पोषण प्रोफ़ाइल
ब्लू क्रैब या किंग क्रैब का पका हुआ मांस, मान बिना खोल के पके हुए मांस के लिए।
केकड़े का मांस ब्लू क्रैब और किंग क्रैब जैसे केकड़ों का पका हुआ मांस है, जो ताज़ा, फ्रोज़न या डिब्बाबंद रूप में बिकता है और सलाद, क्रैब केक और पास्ता में खाया जाता है। 100 ग्राम के हिस्से में लगभग 90 kcal और 19 ग्राम प्रोटीन तथा 1 ग्राम वसा होती है, और इसमें विटामिन B12, ज़िंक, कॉपर और सेलेनियम भरपूर मात्रा में होते हैं। पकाते समय इसमें अक्सर नमक डाला जाता है और इसमें प्रति 100 ग्राम लगभग 730 मिलीग्राम सोडियम होता है; किंग क्रैब ब्लू क्रैब से अधिक नमकीन होता है।
पोषण मान पके हुए उत्पाद के लिए हैं
| पोषक तत्व | मान | DV |
|---|---|---|
| प्रोटीन | 18.6g | 33.2% |
| वसा | 1.1g | 1.6% |
| कार्ब्स | 0g | 0.0% |
| सरल शर्करा | 0g | अनुमान |
| जटिल कार्ब्स | 0g | अनुमान |
| फाइबर | 0g | 0.0% |
| पानी | 79g | 3.1% |
| कैलोरी | 90 | 4.0% |
| वसा अम्ल | मात्रा | इकाई | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.17 | g | 0.9% |
| Monounsaturated | 0.16 | g | 0.6% |
| Polyunsaturated | 0.4 | g | 3.1% |
| Omega-3 | 0.12 | g | अनुमान |
| EPA | 198 | mg | 22.0% |
| DHA | 93 | mg | 10.3% |
| Omega-6 | 0.28 | g | अनुमान |
| Trans | 0.01 | g | 0.5% |
एंटीऑक्सीडेंट (जैसे विटामिन C, विटामिन E, सेलेनियम, पॉलीफेनॉल, कैरोटीनॉइड) कोशिकाओं को ऑक्सीडेटिव तनाव से बचाने और स्वास्थ्य का समर्थन करने में मदद करते हैं। ये फलों, सब्जियों, मेवों और कुछ पशु उत्पादों में पाए जाते हैं।
एंटीऑक्सीडेंट गतिविधि वाले यौगिक। विटामिन C, E और सेलेनियम शामिल हैं जब वे उत्पाद में मौजूद हों।
| यौगिक | मात्रा | इकाई |
|---|---|---|
| विटामिन C | 5.4 | mg |
| विटामिन E | 1.84 | mg |
| सेलेनियम | 41.5 | mcg |
| विटामिन | मात्रा | इकाई | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 5 | mcg | 0.6% |
| vitamin B1 | 0.038 | mg | 3.2% |
| vitamin B2 | 0.074 | mg | 5.7% |
| vitamin B3 | 2.04 | mg | 12.8% |
| vitamin B6 | 0.168 | mg | 9.9% |
| vitamin B9 | 51 | mcg | 12.8% |
| vitamin B12 | 7.42 | mcg | 309.2% |
| vitamin C | 5.4 | mg | 6.0% |
| vitamin E | 1.84 | mg | 12.3% |
| vitamin K | 0.3 | mcg | 0.3% |
| खनिज | मात्रा | इकाई | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 75 | mg | 7.5% |
| iron | 0.63 | mg | 3.5% |
| magnesium | 50 | mg | 12.5% |
| phosphorus | 257 | mg | 36.7% |
| potassium | 261 | mg | 10.0% |
| sodium | 734 | mg | 31.9% |
| zinc | 5.72 | mg | 52.0% |
| copper | 0.998 | mg | 110.9% |
| manganese | 0.057 | mg | 2.5% |
| selenium | 41.5 | mcg | 75.5% |
| अमीनो अम्ल | मात्रा | इकाई | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| हिस्टिडीन | 393 | mg | 56.1% | 123% |
| आइसोल्यूसीन | 857 | mg | 61.2% | 143% |
| ल्यूसीन | 1422 | mg | 52.1% | 117% |
| लाइसीन | 1535 | mg | 73.1% | 160% |
| मेथियोनीन | 700 | mg | 66.7% | 152% |
| फेनिलएलानिन | 1414 | mg | 80.8% | 172% |
| थ्रेओनीन | 755 | mg | 71.9% | 151% |
| ट्रिप्टोफैन | 247 | mg | 88.2% | 187% |
| वैलीन | 858 | mg | 47.1% | 107% |
प्रति 100 g मान
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