केकड़े का मांस

अच्छी पोषण प्रोफ़ाइल

ब्लू क्रैब या किंग क्रैब का पका हुआ मांस, मान बिना खोल के पके हुए मांस के लिए।

Crab Meat — फ़ोटो 1

केकड़े का मांस ब्लू क्रैब और किंग क्रैब जैसे केकड़ों का पका हुआ मांस है, जो ताज़ा, फ्रोज़न या डिब्बाबंद रूप में बिकता है और सलाद, क्रैब केक और पास्ता में खाया जाता है। 100 ग्राम के हिस्से में लगभग 90 kcal और 19 ग्राम प्रोटीन तथा 1 ग्राम वसा होती है, और इसमें विटामिन B12, ज़िंक, कॉपर और सेलेनियम भरपूर मात्रा में होते हैं। पकाते समय इसमें अक्सर नमक डाला जाता है और इसमें प्रति 100 ग्राम लगभग 730 मिलीग्राम सोडियम होता है; किंग क्रैब ब्लू क्रैब से अधिक नमकीन होता है।

उच्च प्रोटीनकम कार्ब

पोषण मान पके हुए उत्पाद के लिए हैं

मैक्रोन्यूट्रिएंट वितरण

Protein: 18.6g (94.4%)
Fat: 1.1g (5.6%)
Carbs: 0g
फाइबर: 0g

बुनियादी पोषण जानकारी

पोषक तत्वमानDV
प्रोटीन18.6g33.2%
वसा1.1g1.6%
कार्ब्स0g0.0%
सरल शर्करा0gअनुमान
जटिल कार्ब्स0gअनुमान
फाइबर0g0.0%
पानी79g3.1%
कैलोरी904.0%

वसा अम्ल संरचना

वसा अम्लमात्राइकाईDV
Saturated0.17g0.9%
Monounsaturated0.16g0.6%
Polyunsaturated0.4g3.1%
Omega-30.12gअनुमान
EPA198mg22.0%
DHA93mg10.3%
Omega-60.28gअनुमान
Trans0.01g0.5%

एंटीऑक्सीडेंट

एंटीऑक्सीडेंट (जैसे विटामिन C, विटामिन E, सेलेनियम, पॉलीफेनॉल, कैरोटीनॉइड) कोशिकाओं को ऑक्सीडेटिव तनाव से बचाने और स्वास्थ्य का समर्थन करने में मदद करते हैं। ये फलों, सब्जियों, मेवों और कुछ पशु उत्पादों में पाए जाते हैं।

एंटीऑक्सीडेंट गतिविधि वाले यौगिक। विटामिन C, E और सेलेनियम शामिल हैं जब वे उत्पाद में मौजूद हों।

यौगिकमात्राइकाई
विटामिन C5.4mg
विटामिन E1.84mg
सेलेनियम41.5mcg

विटामिन

विटामिनमात्राइकाईDV
vitamin A5mcg0.6%
vitamin B10.038mg3.2%
vitamin B20.074mg5.7%
vitamin B32.04mg12.8%
vitamin B60.168mg9.9%
vitamin B951mcg12.8%
vitamin B127.42mcg309.2%
vitamin C5.4mg6.0%
vitamin E1.84mg12.3%
vitamin K0.3mcg0.3%

खनिज

खनिजमात्राइकाईDV
calcium75mg7.5%
iron0.63mg3.5%
magnesium50mg12.5%
phosphorus257mg36.7%
potassium261mg10.0%
sodium734mg31.9%
zinc5.72mg52.0%
copper0.998mg110.9%
manganese0.057mg2.5%
selenium41.5mcg75.5%

आवश्यक अमीनो अम्ल

अमीनो अम्लमात्राइकाईDVDIAAS
हिस्टिडीन 393mg56.1%123%
आइसोल्यूसीन 857mg61.2%143%
ल्यूसीन 1422mg52.1%117%
लाइसीन 1535mg73.1%160%
मेथियोनीन 700mg66.7%152%
फेनिलएलानिन 1414mg80.8%172%
थ्रेओनीन 755mg71.9%151%
ट्रिप्टोफैन 247mg88.2%187%
वैलीन 858mg47.1%107%

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प्रति 100 g मान

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