चॉकलेट मिल्क

मध्यम पोषण मूल्य

कम वसा (2%) वाला चॉकलेट-स्वाद का मीठा दूध, मान प्रति 100 मि.ली. हैं।

Chocolate Milk — फ़ोटो 1

चॉकलेट मिल्क गाय का दूध है, जिसमें कोको से स्वाद और चीनी से मिठास दी जाती है। इसे कार्टन और बोतलों में ठंडा करके बेचा जाता है। 250 मि.ली. के एक गिलास में लगभग 200 किलो कैलोरी, 8 ग्राम प्रोटीन, 5 ग्राम वसा और 25 ग्राम शर्करा होती है। इस शर्करा में से लगभग आधी मिलाई गई चीनी और आधी प्राकृतिक लैक्टोज़ होती है। इससे लगभग 285 मि.ग्रा. कैल्शियम मिलता है और इसमें राइबोफ्लेविन की मात्रा अधिक होती है। साथ ही इसमें उपयोगी मात्रा में विटामिन B12 और फॉस्फोरस भी होता है। कई ब्रांड इसमें विटामिन A और D भी मिलाते हैं, लेकिन इन मानों में उन्हें शामिल नहीं किया गया है।

मैक्रोन्यूट्रिएंट वितरण

Protein: 3.1g (17.4%)
Fat: 2g (11.2%)
Carbs: 12.7g (71.3%)
फाइबर: 0.7g

बुनियादी पोषण जानकारी

पोषक तत्वमानDV
प्रोटीन3.1g5.5%
वसा2g2.9%
कार्ब्स12.7g4.2%
सरल शर्करा4.44gअनुमान
जटिल कार्ब्स7.55gअनुमान
फाइबर0.7g2.8%
पानी86g3.5%
कैलोरी803.6%

ग्लाइसेमिक इंडेक्स

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
41

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वसा अम्ल संरचना

वसा अम्लमात्राइकाईDV
Saturated1.24g6.2%
Monounsaturated0.48g1.9%
Polyunsaturated0.09g0.7%
Omega-30.027gअनुमान
Omega-60.063gअनुमान
Trans0g0.0%

एंटीऑक्सीडेंट

एंटीऑक्सीडेंट (जैसे विटामिन C, विटामिन E, सेलेनियम, पॉलीफेनॉल, कैरोटीनॉइड) कोशिकाओं को ऑक्सीडेटिव तनाव से बचाने और स्वास्थ्य का समर्थन करने में मदद करते हैं। ये फलों, सब्जियों, मेवों और कुछ पशु उत्पादों में पाए जाते हैं।

एंटीऑक्सीडेंट गतिविधि वाले यौगिक। विटामिन C, E और सेलेनियम शामिल हैं जब वे उत्पाद में मौजूद हों।

यौगिकमात्राइकाई
विटामिन E0.04mg
सेलेनियम3.6mcg

विटामिन

विटामिनमात्राइकाईDV
vitamin A28mcg3.1%
vitamin B10.047mg3.9%
vitamin B20.192mg14.8%
vitamin B30.17mg1.1%
vitamin B60.025mg1.5%
vitamin B92mcg0.5%
vitamin B120.35mcg14.6%
vitamin D0.1 (4 IU)mcg0.7%
vitamin E0.04mg0.3%
vitamin K0.2mcg0.2%

खनिज

खनिजमात्राइकाईDV
calcium114mg11.4%
iron0.25mg1.4%
magnesium15mg3.8%
phosphorus107mg15.3%
potassium177mg6.8%
sodium69mg3.0%
zinc0.41mg3.7%
copper0.079mg8.8%
manganese0.065mg2.8%
selenium3.6mcg6.5%

आवश्यक अमीनो अम्ल

अमीनो अम्लमात्राइकाईDVDIAAS
हिस्टिडीन 95mg13.6%182%
आइसोल्यूसीन 163mg11.6%167%
ल्यूसीन 297mg10.9%149%
लाइसीन 263mg12.5%168%
मेथियोनीन 101mg9.6%135%
फेनिलएलानिन 321mg18.3%240%
थ्रेओनीन 134mg12.8%164%
ट्रिप्टोफैन 40mg14.3%186%
वैलीन 206mg11.3%158%

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