चॉकलेट चिप ब्रेड फ्रेंच टोस्ट
सीमित पोषण लाभ
ब्रेड और डार्क चॉकलेट चिप्स से बना मीठा नाश्ता, फ्रेंच टोस्ट के रूप में परोसा जाता है।
यह लज़ीज़ नाश्ता सादी ब्रेड को डार्क चॉकलेट चिप्स जोड़कर और फ्रेंच टोस्ट के रूप में तैयार करके एक शानदार सुबह के भोजन में बदल देता है। मेपल सिरप और ताज़े बेरीज़ के साथ परोसा गया यह एक खास व्यंजन है, जो फ्रेंच टोस्ट के आराम को चॉकलेट की समृद्धि के साथ जोड़ता है। इसे संतुलित आहार के हिस्से के रूप में कभी-कभार खाना बेहतर है।
मैक्रोन्यूट्रिएंट वितरण
बुनियादी पोषण जानकारी
| पोषक तत्व | मान | DV |
|---|---|---|
| प्रोटीन | 6.8g | 12.1% |
| वसा | 12.8g | 18.3% |
| कार्ब्स | 22.9g | 7.6% |
| सरल शर्करा | 8.01g | अनुमान |
| जटिल कार्ब्स | 12.98g | अनुमान |
| फाइबर | 1.9g | 7.6% |
| पानी | 56g | 2.2% |
| कैलोरी | 236 | 10.5% |
ग्लाइसेमिक इंडेक्स
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वसा अम्ल संरचना
| वसा अम्ल | मात्रा | इकाई | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 6.8 | g | 34.0% |
| Monounsaturated | 3.7 | g | 14.8% |
| Polyunsaturated | 1.19 | g | 9.2% |
| Omega-3 | 0.357 | g | अनुमान |
| DHA | 14 | mg | 1.6% |
| Omega-6 | 0.833 | g | अनुमान |
| Trans | 0.21 | g | 10.5% |
एंटीऑक्सीडेंट
एंटीऑक्सीडेंट (जैसे विटामिन C, विटामिन E, सेलेनियम, पॉलीफेनॉल, कैरोटीनॉइड) कोशिकाओं को ऑक्सीडेटिव तनाव से बचाने और स्वास्थ्य का समर्थन करने में मदद करते हैं। ये फलों, सब्जियों, मेवों और कुछ पशु उत्पादों में पाए जाते हैं।
एंटीऑक्सीडेंट गतिविधि वाले यौगिक। विटामिन C, E और सेलेनियम शामिल हैं जब वे उत्पाद में मौजूद हों।
| यौगिक | मात्रा | इकाई |
|---|---|---|
| विटामिन E | 0.47 | mg |
| सेलेनियम | 14.3 | mcg |
विटामिन
| विटामिन | मात्रा | इकाई | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 78 | mcg | 8.7% |
| vitamin B1 | 0.067 | mg | 5.6% |
| vitamin B2 | 0.25 | mg | 19.2% |
| vitamin B3 | 0.52 | mg | 3.3% |
| vitamin B6 | 0.057 | mg | 3.4% |
| vitamin B9 | 12 | mcg | 3.0% |
| vitamin B12 | 0.32 | mcg | 13.3% |
| vitamin D | 0.5 (20 IU) | mcg | 3.3% |
| vitamin E | 0.47 | mg | 3.1% |
| vitamin K | 1.3 | mcg | 1.1% |
खनिज
| खनिज | मात्रा | इकाई | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 100 | mg | 10.0% |
| iron | 1.9 | mg | 10.6% |
| magnesium | 35 | mg | 8.8% |
| phosphorus | 125 | mg | 17.9% |
| potassium | 188 | mg | 7.2% |
| sodium | 203 | mg | 8.8% |
| zinc | 1.02 | mg | 9.3% |
| copper | 0.219 | mg | 24.3% |
| manganese | 0.612 | mg | 26.6% |
| selenium | 14.3 | mcg | 26.0% |
आवश्यक अमीनो अम्ल
| अमीनो अम्ल | मात्रा | इकाई | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| हिस्टिडीन | 160 | mg | 22.9% | 82% |
| आइसोल्यूसीन | 318 | mg | 22.7% | 87% |
| ल्यूसीन | 540 | mg | 19.8% | 73% |
| लाइसीन limiting | 384 | mg | 18.3% | 66% |
| मेथियोनीन | 285 | mg | 27.1% | 102% |
| फेनिलएलानिन | 603 | mg | 34.5% | 121% |
| थ्रेओनीन | 261 | mg | 24.9% | 86% |
| ट्रिप्टोफैन | 87 | mg | 31.1% | 109% |
| वैलीन | 402 | mg | 22.1% | 83% |
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