चिकन शोरबा

अच्छी पोषण प्रोफ़ाइल

चिकन और सब्ज़ियों से उबाला हुआ घर का बना शोरबा।

Chicken Broth — फ़ोटो 1

चिकन शोरबा, या स्टॉक, चिकन की हड्डियों और मांस को सब्ज़ियों के साथ उबालकर बनाया जाता है, और इसे गरम पिया जाता है या सूप, सॉस और अनाज के आधार के रूप में इस्तेमाल किया जाता है। इस घर के बने संस्करण की 250 मिली कटोरी में लगभग 90 kcal, 6 g प्रोटीन और 3 g वसा होती है, यह नियासिन में उच्च है, और इसमें लगभग 360 mg सोडियम है। बाज़ार में मिलने वाला शोरबा और बुयॉन आमतौर पर कम वसा वाले होते हैं लेकिन अक्सर लो-सोडियम लेबल न होने पर इनमें इससे दोगुने से भी अधिक सोडियम होता है.

कम कार्बकम कैलोरी

मैक्रोन्यूट्रिएंट वितरण

Protein: 2.5g (34.7%)
Fat: 1.2g (16.7%)
Carbs: 3.5g (48.6%)
फाइबर: 0g

बुनियादी पोषण जानकारी

पोषक तत्वमानDV
प्रोटीन2.5g4.5%
वसा1.2g1.7%
कार्ब्स3.5g1.2%
सरल शर्करा1.22gअनुमान
जटिल कार्ब्स2.28gअनुमान
फाइबर0g0.0%
पानी92g3.7%
कैलोरी361.6%

वसा अम्ल संरचना

वसा अम्लमात्राइकाईDV
Saturated0.32g1.6%
Monounsaturated0.58g2.3%
Polyunsaturated0.21g1.6%
Omega-30.063gअनुमान
Omega-60.147gअनुमान
Trans0g0.0%

एंटीऑक्सीडेंट

एंटीऑक्सीडेंट (जैसे विटामिन C, विटामिन E, सेलेनियम, पॉलीफेनॉल, कैरोटीनॉइड) कोशिकाओं को ऑक्सीडेटिव तनाव से बचाने और स्वास्थ्य का समर्थन करने में मदद करते हैं। ये फलों, सब्जियों, मेवों और कुछ पशु उत्पादों में पाए जाते हैं।

एंटीऑक्सीडेंट गतिविधि वाले यौगिक। विटामिन C, E और सेलेनियम शामिल हैं जब वे उत्पाद में मौजूद हों।

यौगिकमात्राइकाई
विटामिन C0.2mg
विटामिन E0.03mg
सेलेनियम2.2mcg

विटामिन

विटामिनमात्राइकाईDV
vitamin A1mcg0.1%
vitamin B10.035mg2.9%
vitamin B20.085mg6.5%
vitamin B31.58mg9.9%
vitamin B60.061mg3.6%
vitamin B95mcg1.3%
vitamin C0.2mg0.2%
vitamin E0.03mg0.2%
vitamin K0.2mcg0.2%

खनिज

खनिजमात्राइकाईDV
calcium3mg0.3%
iron0.21mg1.2%
magnesium4mg1.0%
phosphorus27mg3.9%
potassium105mg4.0%
sodium143mg6.2%
zinc0.14mg1.3%
copper0.054mg6.0%
selenium2.2mcg4.0%

आवश्यक अमीनो अम्ल

अमीनो अम्लमात्राइकाईDVDIAAS
हिस्टिडीन 57mg8.1%131%
आइसोल्यूसीन 79mg5.6%97%
ल्यूसीन limiting140mg5.1%84%
लाइसीन 172mg8.2%132%
मेथियोनीन 55mg5.2%88%
फेनिलएलानिन 126mg7.2%113%
थ्रेओनीन 78mg7.4%115%
ट्रिप्टोफैन 16mg5.7%89%
वैलीन 96mg5.3%88%

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प्रति 100 g मान

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