उपयोग

• शारीरिक प्रदर्शन
• ऊर्जा

लेते समय क्या ध्यान रखें

इसे भोजन के साथ लिया जाता है, और दैनिक मात्रा को सामान्यतः एक ही बार में निगलने के बजाय दिन भर में बाँट लिया जाता है। एक बार में बड़ी खुराक लेने का सामान्य प्रभाव पैरेस्थीसिया है, यानी चेहरे, गर्दन और हाथों में झुनझुनी या चुभन, जो लेने के कुछ ही देर बाद शुरू होती है और अपने आप कम हो जाती है; यह हानिरहित है, और खुराक बाँटने या सस्टेन्ड-रिलीज़ रूप के उपयोग से आमतौर पर यह नहीं होता। यहाँ कुछ भी तेज़ी से काम नहीं करता: मांसपेशी का कार्नोसिन हफ्तों में जमा होता है, इसलिए कुछ दिनों बाद असर आँकने से कोई उपयोगी उत्तर नहीं मिलता।

डॉक्टर से कब मिलें

ऐसी झुनझुनी जो दर्दनाक हो, एक तरफ हो, या क्षणिक के बजाय लगातार बनी रहे, या जिसके साथ चकत्ते, चेहरे या होंठों की सूजन, या साँस लेने में कठिनाई हो, अपेक्षित प्रतिक्रिया नहीं है और डॉक्टर को दिखाने का कारण है।

जानने योग्य बातें

• अधिक मात्रा में एक बार लेने पर त्वचा में झुनझुनी
• दैनिक खुराक को बाँट लें
• असर दिखने में हफ्तों लगते हैं