अच्छी पोषण प्रोफ़ाइल
भुने हुए बादाम पीसकर बना सादा आलमंड बटर, बिना नमक के, मान बिक्री की अवस्था के अनुसार।
बादाम बटर भुने हुए बादामों को पीसकर बनाया जाता है, जिसे ब्रेड और फलों पर लगाया जाता है, दलिया और स्मूदी में मिलाया जाता है और बेकिंग में इस्तेमाल किया जाता है। दो बड़े चम्मच (लगभग 30 ग्राम) में लगभग 185 किलो कैलोरी, 6 ग्राम प्रोटीन और 17 ग्राम वसा होती है, जो ज़्यादातर मोनोअनसैचुरेटेड होती है, और इनमें विटामिन E (लगभग 7 मिलीग्राम), कॉपर, मैंगनीज़ और राइबोफ़्लेविन भरपूर मात्रा में होते हैं, साथ ही अच्छी मात्रा में मैग्नीशियम और लगभग 100 मिलीग्राम कैल्शियम होता है। नमकीन या मीठे संस्करणों में सोडियम या चीनी बढ़ जाती है।
| पोषक तत्व | मान | DV |
|---|---|---|
| प्रोटीन | 21g | 37.5% |
| वसा | 55.5g | 79.3% |
| कार्ब्स | 18.8g | 6.3% |
| सरल शर्करा | 6.58g | अनुमान |
| जटिल कार्ब्स | 1.92g | अनुमान |
| फाइबर | 10.3g | 41.2% |
| पानी | 2g | 0.1% |
| कैलोरी | 614 | 27.3% |
| वसा अम्ल | मात्रा | इकाई | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 4.15 | g | 20.8% |
| Monounsaturated | 32.45 | g | 129.8% |
| Polyunsaturated | 13.61 | g | 104.7% |
| Omega-3 | 4.083 | g | अनुमान |
| Omega-6 | 9.527 | g | अनुमान |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
एंटीऑक्सीडेंट (जैसे विटामिन C, विटामिन E, सेलेनियम, पॉलीफेनॉल, कैरोटीनॉइड) कोशिकाओं को ऑक्सीडेटिव तनाव से बचाने और स्वास्थ्य का समर्थन करने में मदद करते हैं। ये फलों, सब्जियों, मेवों और कुछ पशु उत्पादों में पाए जाते हैं।
एंटीऑक्सीडेंट गतिविधि वाले यौगिक। विटामिन C, E और सेलेनियम शामिल हैं जब वे उत्पाद में मौजूद हों।
| यौगिक | मात्रा | इकाई |
|---|---|---|
| विटामिन E | 24.21 | mg |
| सेलेनियम | 2.4 | mcg |
| विटामिन | मात्रा | इकाई | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin B1 | 0.041 | mg | 3.4% |
| vitamin B2 | 0.939 | mg | 72.2% |
| vitamin B3 | 3.16 | mg | 19.8% |
| vitamin B6 | 0.103 | mg | 6.1% |
| vitamin B9 | 53 | mcg | 13.3% |
| vitamin E | 24.21 | mg | 161.4% |
| खनिज | मात्रा | इकाई | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 347 | mg | 34.7% |
| iron | 3.49 | mg | 19.4% |
| magnesium | 279 | mg | 69.8% |
| phosphorus | 508 | mg | 72.6% |
| potassium | 748 | mg | 28.8% |
| sodium | 7 | mg | 0.3% |
| zinc | 3.29 | mg | 29.9% |
| copper | 0.934 | mg | 103.8% |
| manganese | 2.131 | mg | 92.7% |
| selenium | 2.4 | mcg | 4.4% |
| अमीनो अम्ल | मात्रा | इकाई | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| हिस्टिडीन | 550 | mg | 78.6% | 131% |
| आइसोल्यूसीन | 813 | mg | 58.1% | 103% |
| ल्यूसीन | 1483 | mg | 54.3% | 93% |
| लाइसीन limiting | 612 | mg | 29.1% | 49% |
| मेथियोनीन | 364 | mg | 34.7% | 60% |
| फेनिलएलानिन | 1744 | mg | 99.7% | 162% |
| थ्रेओनीन | 555 | mg | 52.9% | 85% |
| ट्रिप्टोफैन | 159 | mg | 56.8% | 92% |
| वैलीन | 937 | mg | 51.5% | 89% |
प्रति 100 g मान
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