बादाम बटर

अच्छी पोषण प्रोफ़ाइल

भुने हुए बादाम पीसकर बना सादा आलमंड बटर, बिना नमक के, मान बिक्री की अवस्था के अनुसार।

Almond Butter — फ़ोटो 1

बादाम बटर भुने हुए बादामों को पीसकर बनाया जाता है, जिसे ब्रेड और फलों पर लगाया जाता है, दलिया और स्मूदी में मिलाया जाता है और बेकिंग में इस्तेमाल किया जाता है। दो बड़े चम्मच (लगभग 30 ग्राम) में लगभग 185 किलो कैलोरी, 6 ग्राम प्रोटीन और 17 ग्राम वसा होती है, जो ज़्यादातर मोनोअनसैचुरेटेड होती है, और इनमें विटामिन E (लगभग 7 मिलीग्राम), कॉपर, मैंगनीज़ और राइबोफ़्लेविन भरपूर मात्रा में होते हैं, साथ ही अच्छी मात्रा में मैग्नीशियम और लगभग 100 मिलीग्राम कैल्शियम होता है। नमकीन या मीठे संस्करणों में सोडियम या चीनी बढ़ जाती है।

उच्च फाइबर

मैक्रोन्यूट्रिएंट वितरण

Protein: 21g (22.0%)
Fat: 55.5g (58.2%)
Carbs: 18.8g (19.7%)
फाइबर: 10.3g

बुनियादी पोषण जानकारी

पोषक तत्वमानDV
प्रोटीन21g37.5%
वसा55.5g79.3%
कार्ब्स18.8g6.3%
सरल शर्करा6.58gअनुमान
जटिल कार्ब्स1.92gअनुमान
फाइबर10.3g41.2%
पानी2g0.1%
कैलोरी61427.3%

वसा अम्ल संरचना

वसा अम्लमात्राइकाईDV
Saturated4.15g20.8%
Monounsaturated32.45g129.8%
Polyunsaturated13.61g104.7%
Omega-34.083gअनुमान
Omega-69.527gअनुमान
Trans0g0.0%

एंटीऑक्सीडेंट

एंटीऑक्सीडेंट (जैसे विटामिन C, विटामिन E, सेलेनियम, पॉलीफेनॉल, कैरोटीनॉइड) कोशिकाओं को ऑक्सीडेटिव तनाव से बचाने और स्वास्थ्य का समर्थन करने में मदद करते हैं। ये फलों, सब्जियों, मेवों और कुछ पशु उत्पादों में पाए जाते हैं।

एंटीऑक्सीडेंट गतिविधि वाले यौगिक। विटामिन C, E और सेलेनियम शामिल हैं जब वे उत्पाद में मौजूद हों।

यौगिकमात्राइकाई
विटामिन E24.21mg
सेलेनियम2.4mcg

विटामिन

विटामिनमात्राइकाईDV
vitamin B10.041mg3.4%
vitamin B20.939mg72.2%
vitamin B33.16mg19.8%
vitamin B60.103mg6.1%
vitamin B953mcg13.3%
vitamin E24.21mg161.4%

खनिज

खनिजमात्राइकाईDV
calcium347mg34.7%
iron3.49mg19.4%
magnesium279mg69.8%
phosphorus508mg72.6%
potassium748mg28.8%
sodium7mg0.3%
zinc3.29mg29.9%
copper0.934mg103.8%
manganese2.131mg92.7%
selenium2.4mcg4.4%

आवश्यक अमीनो अम्ल

अमीनो अम्लमात्राइकाईDVDIAAS
हिस्टिडीन 550mg78.6%131%
आइसोल्यूसीन 813mg58.1%103%
ल्यूसीन 1483mg54.3%93%
लाइसीन limiting612mg29.1%49%
मेथियोनीन 364mg34.7%60%
फेनिलएलानिन 1744mg99.7%162%
थ्रेओनीन 555mg52.9%85%
ट्रिप्टोफैन 159mg56.8%92%
वैलीन 937mg51.5%89%

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प्रति 100 g मान

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