חלבון מי גבינה

ערך תזונתי בינוני

אבקת קונצנטרט חלבון מי גבינה, כ-80% חלבון, מקור החלבון הסטנדרטי שאחרי האימון.

קונצנטרט חלבון מי גבינה הוא החלק של חלבון החלב שנשאר אחרי ייצור גבינה, ומיובש לאבקה שהיא בערך 80% חלבון עם כמויות קטנות של לקטוז ושומן חלב. הוא מתעכל מהר ומכיל יותר לאוצין כמעט מכל מזון שלם אחר, ולכן הוא הבחירה המקובלת סביב האימון. סקופ טיפוסי הוא 25-30 גרם ומספק 20-25 גרם חלבון. זה מזון, לא תרופה: אותו חלבון יכול להגיע מחלב, ביצים או בשר, והאבקה רק מקלה על הגעה לסך היומי.

עתיר חלבוןדל פחמימות

כמות:

התפלגות מקרו-נוטריאנטים

Protein: 80g (84.2%)

Fat: 7g (7.4%)

Carbs: 8g (8.4%)

סיבים: 0g

מידע תזונתי בסיסי

רכיב תזונה	ערך	DV
חלבון	80g	142.9%
שומן	7g	10.0%
פחמימות	8g	2.7%
סוכרים פשוטים	2.8g	הערכה
פחמימות מורכבות	5.2g	הערכה
סיבים	0g	0.0%
מים	4g	0.2%
קלוריות	400	17.8%

הרכב חומצות שומן

חומצת שומן	כמות	יחידה	DV
Saturated	4.4	g	22.0%
Monounsaturated	1.9	g	7.6%
Polyunsaturated	0.2	g	1.5%
Omega-3	0.06	g	הערכה
Omega-6	0.14	g	הערכה
Trans	0.1	g	5.0%

ויטמינים

ויטמין	כמות	יחידה	DV
vitamin B2	0.9	mg	69.2%
vitamin B12	1.6	mcg	66.7%

מינרלים

מינרל	כמות	יחידה	DV
calcium	450	mg	45.0%
magnesium	70	mg	17.5%
phosphorus	400	mg	57.1%
potassium	550	mg	21.2%
sodium	300	mg	13.0%
zinc	2	mg	18.2%
iron	0.6	mg	3.3%

חומצות אמינו חיוניות

חומצת אמינו	כמות	יחידה	DV	DIAAS
היסטידין	1400	mg	200.0%	106%
איזולאוצין	5000	mg	357.1%	202%
לאוצין	8400	mg	307.7%	167%
ליזין	7300	mg	347.6%	184%
מתיונין	3690	mg	351.4%	195%
פנילאלנין	4730	mg	270.3%	140%
תראונין	5400	mg	514.3%	262%
טריפטופן	1400	mg	500.0%	257%
ואלין	4600	mg	252.7%	139%