טאקוס

ערך תזונתי בינוני

טורטיות תירס או חיטה עם מילוי

טאקוס הם טורטיות קטנות מתירס או חיטה המקופלות סביב בשר, דג או שעועית מתובלים ומכוסות בסלסה, בצל, כוסברה וסחיטת ליים. הם מספקים חלבון מהמילוי ופחמימות מהטורטיות; גבינה, שמנת חמוצה ובשר שמן מעלים את השומן הרוויה. עוף צלוי, דג או שעועית עם הרבה סלסה שומרים על שומן נמוך יותר מאשר בשר בקר טחון עם גבינה.

כמות:

התפלגות מקרו-נוטריאנטים

Protein: 9g (28.1%)

Fat: 8g (25.0%)

Carbs: 15g (46.9%)

סיבים: 2g

מידע תזונתי בסיסי

רכיב תזונה	ערך	DV
חלבון	9g	16.1%
שומן	8g	11.4%
פחמימות	15g	5.0%
סוכרים פשוטים	5.25g	הערכה
פחמימות מורכבות	7.75g	הערכה
סיבים	2g	8.0%
מים	65g	2.6%
קלוריות	165	7.3%

אינדקס גליקמי

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)

לחצו כדי לראות את דירוג ה-GI המלא →

הרכב חומצות שומן

חומצת שומן	כמות	יחידה	DV
Saturated	2.46	g	12.3%
Monounsaturated	3.6	g	14.4%
Polyunsaturated	0.9	g	6.9%
Omega-3	0.27	g	הערכה
EPA	1	mg	0.1%
Omega-6	0.63	g	הערכה
Trans	0.34	g	17.0%

נוגדי חמצון

נוגדי חמצון (למשל ויטמין C, ויטמין E, סלניום, פוליפנולים, קרוטנואידים) מסייעים להגן על התאים מפני עקה חמצונית ותומכים בבריאות. הם נמצאים בפירות, ירקות, אגוזים וכמה מוצרים מהחי.

תרכובות בעלות פעילות נוגדת חמצון. ויטמין C, E וסלניום נכללים כאשר הם קיימים במוצר.

תרכובת	כמות	יחידה
ויטמין C	1.75	mg
ויטמין E	0.68	mg
סלניום	8.46	mcg

ויטמינים

ויטמין	כמות	יחידה	DV
vitamin A	9.98	mcg	1.1%
vitamin B1	0.041	mg	3.4%
vitamin B2	0.078	mg	6.0%
vitamin B3	2.2	mg	13.8%
vitamin B6	0.195	mg	11.5%
vitamin B9	4.89	mcg	1.2%
vitamin B12	0.785	mcg	32.7%
vitamin C	1.75	mg	1.9%
vitamin D	0.038 (2 יחב"ל)	mcg	0.3%
vitamin E	0.682	mg	4.5%
vitamin K	3.46	mcg	2.9%

מינרלים

מינרל	כמות	יחידה	DV
calcium	36	mg	3.6%
iron	1.47	mg	8.2%
magnesium	28.9	mg	7.2%
phosphorus	155	mg	22.1%
potassium	238	mg	9.2%
sodium	285	mg	12.4%
zinc	2.28	mg	20.7%
copper	0.085	mg	9.4%
manganese	0.13	mg	5.7%
selenium	8.46	mcg	15.4%

חומצות אמינו חיוניות

חומצת אמינו	כמות	יחידה	DV	DIAAS
היסטידין	284	mg	40.6%	170%
איזולאוצין	380	mg	27.1%	121%
לאוצין	742	mg	27.2%	116%
ליזין	660	mg	31.4%	131%
מתיונין	321	mg	30.6%	133%
פנילאלנין	644	mg	36.8%	150%
תראונין	343	mg	32.7%	131%
טריפטופן limiting	50	mg	17.9%	72%
ואלין	437	mg	24.0%	104%