חטיף חלבון
תועלת תזונתית מוגבלת
חטיף מועשר בחלבון, נשנוש נוח ולא תוסף אימונים.
חטיף חלבון הוא מוצר ממתקים שבנוי סביב 20-30 גרם חלבון ל-100 גרם, בדרך כלל תערובת של מי גבינה וסויה שמוחזקת יחד בעזרת סירופים, פוליאולים ושומן. הוא פותר בעיה אחת היטב — חלבון כשאין מטבח בהישג יד — אך הוא לא מזון בריאותי: צפיפות האנרגיה שלו קרובה לשוקולד, והפוליאולים שמשאירים את הסוכר בתווית נמוך הם גם מה שהופך חטיפים מסוימים לקשים למעי. יש הבדלים עצומים בין המותגים; שווה לקרוא את התווית בכל פעם.
התפלגות מקרו-נוטריאנטים
מידע תזונתי בסיסי
| רכיב תזונה | ערך | DV |
|---|---|---|
| חלבון | 30g | 53.6% |
| שומן | 12g | 17.1% |
| פחמימות | 30g | 10.0% |
| סוכרים פשוטים | 10.5g | הערכה |
| פחמימות מורכבות | 11.5g | הערכה |
| סיבים | 8g | 32.0% |
| מים | 12g | 0.5% |
| קלוריות | 360 | 16.0% |
אינדקס גליקמי
לחצו כדי לראות את דירוג ה-GI המלא →
הרכב חומצות שומן
| חומצת שומן | כמות | יחידה | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 6 | g | 30.0% |
| Monounsaturated | 3.8 | g | 15.2% |
| Polyunsaturated | 1.9 | g | 14.6% |
| Omega-3 | 0.57 | g | הערכה |
| Omega-6 | 1.33 | g | הערכה |
| Trans | 0.1 | g | 5.0% |
נוגדי חמצון
נוגדי חמצון (למשל ויטמין C, ויטמין E, סלניום, פוליפנולים, קרוטנואידים) מסייעים להגן על התאים מפני עקה חמצונית ותומכים בבריאות. הם נמצאים בפירות, ירקות, אגוזים וכמה מוצרים מהחי.
תרכובות בעלות פעילות נוגדת חמצון. ויטמין C, E וסלניום נכללים כאשר הם קיימים במוצר.
| תרכובת | כמות | יחידה |
|---|---|---|
| ויטמין E | 2 | mg |
ויטמינים
| ויטמין | כמות | יחידה | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin B2 | 0.4 | mg | 30.8% |
| vitamin B12 | 0.8 | mcg | 33.3% |
| vitamin E | 2 | mg | 13.3% |
מינרלים
| מינרל | כמות | יחידה | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 250 | mg | 25.0% |
| iron | 3 | mg | 16.7% |
| magnesium | 80 | mg | 20.0% |
| phosphorus | 250 | mg | 35.7% |
| potassium | 350 | mg | 13.5% |
| sodium | 300 | mg | 13.0% |
| zinc | 2 | mg | 18.2% |
חומצות אמינו חיוניות
| חומצת אמינו | כמות | יחידה | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| היסטידין | 700 | mg | 100.0% | 134% |
| איזולאוצין | 1600 | mg | 114.3% | 164% |
| לאוצין | 2900 | mg | 106.2% | 146% |
| ליזין | 2300 | mg | 109.5% | 147% |
| מתיונין | 1190 | mg | 113.3% | 159% |
| פנילאלנין | 2340 | mg | 133.7% | 175% |
| תראונין | 1600 | mg | 152.4% | 196% |
| טריפטופן | 400 | mg | 142.9% | 186% |
| ואלין | 1700 | mg | 93.4% | 130% |
השוואה עם מוצרים אחרים
ערכים ל-100 g
הוסיפו מוצרים למעלה כדי לראות השוואה זה לצד זה.
מוצרים דומים
הקרובים ביותר לפי פרופיל אבות המזון