תערובת קפה נמס
תועלת תזונתית מוגבלת
תערובת קפה נמס 3 ב-1 (קפה, סוכר, מלבין), ערכים לאבקה היבשה.
אבקה של קפה נמס, סוכר ומלבין (שומן צמחי, סירופ גלוקוז ובדרך כלל חלבון חלב) הנמכרת בשקיקים בודדים ומעורבבת במים חמים, פופולרית ברוסיה וברחבי אסיה. שקיק אחד של 18 גרם מספק כ-75 קק״ל, 10 גרם סוכר ו-2 גרם שומן, ברובו רווי מהמלבין על בסיס דקל או קוקוס, כמעט ללא חלבון. רשמו את האבקה, לא את המשקה המוכן: לקפה נמס שחור יש רק כ-2 קק״ל לכוס, כך שהקלוריות כאן מגיעות מהסוכר ומהמלבין.
התפלגות מקרו-נוטריאנטים
מידע תזונתי בסיסי
| רכיב תזונה | ערך | DV |
|---|---|---|
| חלבון | 2.5g | 4.5% |
| שומן | 11.6g | 16.6% |
| פחמימות | 82.5g | 27.5% |
| סוכרים פשוטים | 28.87g | הערכה |
| פחמימות מורכבות | 49.63g | הערכה |
| סיבים | 4g | 16.0% |
| מים | 2g | 0.1% |
| קלוריות | 424 | 18.8% |
אינדקס גליקמי
לחצו כדי לראות את דירוג ה-GI המלא →
הרכב חומצות שומן
| חומצת שומן | כמות | יחידה | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 8.7 | g | 43.5% |
| Monounsaturated | 2 | g | 8.0% |
| Polyunsaturated | 0.3 | g | 2.3% |
| Omega-3 | 0.09 | g | הערכה |
| Omega-6 | 0.21 | g | הערכה |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
נוגדי חמצון
נוגדי חמצון (למשל ויטמין C, ויטמין E, סלניום, פוליפנולים, קרוטנואידים) מסייעים להגן על התאים מפני עקה חמצונית ותומכים בבריאות. הם נמצאים בפירות, ירקות, אגוזים וכמה מוצרים מהחי.
תרכובות בעלות פעילות נוגדת חמצון. ויטמין C, E וסלניום נכללים כאשר הם קיימים במוצר.
| תרכובת | כמות | יחידה |
|---|---|---|
| ויטמין E | 0.44 | mg |
| סלניום | 2 | mcg |
ויטמינים
| ויטמין | כמות | יחידה | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin B1 | 0.001 | mg | 0.1% |
| vitamin B2 | 0.02 | mg | 1.5% |
| vitamin B3 | 3.66 | mg | 22.9% |
| vitamin B6 | 0.004 | mg | 0.2% |
| vitamin E | 0.44 | mg | 2.9% |
| vitamin K | 0.8 | mcg | 0.7% |
מינרלים
| מינרל | כמות | יחידה | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 20 | mg | 2.0% |
| iron | 0.69 | mg | 3.8% |
| magnesium | 43 | mg | 10.8% |
| phosphorus | 140 | mg | 20.0% |
| potassium | 695 | mg | 26.7% |
| sodium | 49 | mg | 2.1% |
| zinc | 0.08 | mg | 0.7% |
| copper | 0.028 | mg | 3.1% |
| manganese | 0.228 | mg | 9.9% |
| selenium | 2 | mcg | 3.6% |
חומצות אמינו חיוניות
| חומצת אמינו | כמות | יחידה | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| היסטידין | 71 | mg | 10.1% | 142% |
| איזולאוצין | 125 | mg | 8.9% | 133% |
| לאוצין | 228 | mg | 8.4% | 120% |
| ליזין limiting | 147 | mg | 7.0% | 98% |
| מתיונין | 87 | mg | 8.3% | 121% |
| פנילאלנין | 241 | mg | 13.8% | 188% |
| תראונין | 90 | mg | 8.6% | 115% |
| טריפטופן | 27 | mg | 9.6% | 131% |
| ואלין | 156 | mg | 8.6% | 125% |
השוואה עם מוצרים אחרים
ערכים ל-100 g
הוסיפו מוצרים למעלה כדי לראות השוואה זה לצד זה.
מוצרים דומים
הקרובים ביותר לפי פרופיל אבות המזון