חטיף גרנולה
ערך תזונתי בינוני
חטיף גרנולה לעיס משיבולת שועל ללא ציפוי, ערכים כפי שנמכר.
חטיף רך ולעיס של פתיתי שיבולת שועל ופצפוצי אורז המוחזקים יחד בסירופי סוכר ובשומן צמחי, הנמכר כנשנוש. חטיף של 25 גרם מספק כ-110 קק״ל, 17 גרם פחמימות כולל כ-7 גרם סוכר, 4 גרם שומן ו-2 גרם חלבון, עם מעט סיבים תזונתיים. למרות שיבולת השועל, הוא קרוב יותר לעוגייה מאשר לקערת דייסת שיבולת שועל; כדאי לבדוק את התוויות, שכן כמות הסוכר והשומן משתנה מאוד בין מותגים.
התפלגות מקרו-נוטריאנטים
מידע תזונתי בסיסי
| רכיב תזונה | ערך | DV |
|---|---|---|
| חלבון | 7.4g | 13.2% |
| שומן | 17.2g | 24.6% |
| פחמימות | 67.3g | 22.4% |
| סוכרים פשוטים | 23.55g | הערכה |
| פחמימות מורכבות | 39.15g | הערכה |
| סיבים | 4.6g | 18.4% |
| מים | 6g | 0.3% |
| קלוריות | 443 | 19.7% |
אינדקס גליקמי
לחצו כדי לראות את דירוג ה-GI המלא →
הרכב חומצות שומן
| חומצת שומן | כמות | יחידה | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 7.25 | g | 36.3% |
| Monounsaturated | 3.82 | g | 15.3% |
| Polyunsaturated | 5.32 | g | 40.9% |
| Omega-3 | 1.596 | g | הערכה |
| Omega-6 | 3.724 | g | הערכה |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
נוגדי חמצון
נוגדי חמצון (למשל ויטמין C, ויטמין E, סלניום, פוליפנולים, קרוטנואידים) מסייעים להגן על התאים מפני עקה חמצונית ותומכים בבריאות. הם נמצאים בפירות, ירקות, אגוזים וכמה מוצרים מהחי.
תרכובות בעלות פעילות נוגדת חמצון. ויטמין C, E וסלניום נכללים כאשר הם קיימים במוצר.
| תרכובת | כמות | יחידה |
|---|---|---|
| ויטמין E | 0.32 | mg |
| סלניום | 16.2 | mcg |
ויטמינים
| ויטמין | כמות | יחידה | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin B1 | 0.295 | mg | 24.6% |
| vitamin B2 | 0.165 | mg | 12.7% |
| vitamin B3 | 0.52 | mg | 3.3% |
| vitamin B6 | 0.1 | mg | 5.9% |
| vitamin B9 | 24 | mcg | 6.0% |
| vitamin B12 | 0.39 | mcg | 16.3% |
| vitamin E | 0.32 | mg | 2.1% |
| vitamin K | 17 | mcg | 14.2% |
מינרלים
| מינרל | כמות | יחידה | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 105 | mg | 10.5% |
| iron | 2.56 | mg | 14.2% |
| magnesium | 74 | mg | 18.5% |
| phosphorus | 230 | mg | 32.9% |
| potassium | 325 | mg | 12.5% |
| sodium | 278 | mg | 12.1% |
| zinc | 1.5 | mg | 13.6% |
| copper | 0.27 | mg | 30.0% |
| manganese | 1.53 | mg | 66.5% |
| selenium | 16.2 | mcg | 29.5% |
חומצות אמינו חיוניות
| חומצת אמינו | כמות | יחידה | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| היסטידין | 163 | mg | 23.3% | 89% |
| איזולאוצין | 293 | mg | 20.9% | 86% |
| לאוצין | 536 | mg | 19.6% | 77% |
| ליזין limiting | 292 | mg | 13.9% | 53% |
| מתיונין | 291 | mg | 27.7% | 111% |
| פנילאלנין | 631 | mg | 36.1% | 135% |
| תראונין | 239 | mg | 22.8% | 84% |
| טריפטופן | 101 | mg | 36.1% | 134% |
| ואלין | 396 | mg | 21.8% | 87% |
השוואה עם מוצרים אחרים
ערכים ל-100 g
הוסיפו מוצרים למעלה כדי לראות השוואה זה לצד זה.
מוצרים דומים
הקרובים ביותר לפי פרופיל אבות המזון