תמרים
ערך תזונתי בינוני: כולל רכיבים תזונתיים מועילים אך עשוי להכיל תוספת סוכר, נתרן או רכיבים מעובדים. יכול להיות חלק מתזונה מאוזנת בכמות מתונה.
ערך תזונתי בינוני
תמרי מג'הול, הערכים עבור הפרי ללא הגלעין.
תמרי מג'הול הם זן גדול ורך של תמרים, הנאכלים כחטיף, במילוי, או מעורבבים לחטיפים ולשייקים כממתיק. שני תמרים, כ-48 גרם, מספקים כ-135 קלוריות ו-32 גרם סוכר, שמהווים את רוב הפחמימה שבהם, עם 3 גרם סיבים תזונתיים ומעט נחושת ואשלגן. תמר מג'הול מגולען אחד שוקל כ-24 גרם ומכיל כ-66 קלוריות.
עתיר סיבים
הערכים התזונתיים מתייחסים למוצר הנא
התפלגות מקרו-נוטריאנטים
Protein: 1.8g
(2.3%)
Fat: 0.2g
(0.3%)
Carbs: 75g
(97.4%)
סיבים: 6.7g
מידע תזונתי בסיסי
| רכיב תזונה | ערך | DV |
|---|---|---|
| חלבון | 1.8g | 3.2% |
| שומן | 0.2g | 0.3% |
| פחמימות | 75g | 25.0% |
| סוכרים פשוטים | 26.25g | הערכה |
| פחמימות מורכבות | 42.05g | הערכה |
| סיבים | 6.7g | 26.8% |
| מים | 21g | 0.9% |
| קלוריות | 277 | 12.3% |
אינדקס גליקמי
Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
55
לחצו כדי לראות את דירוג ה-GI המלא →
הרכב חומצות שומן
| חומצת שומן | כמות | יחידה | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0 | g | 0.0% |
| Monounsaturated | 0 | g | 0.0% |
| Polyunsaturated | 0 | g | 0.0% |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
ויטמינים
| ויטמין | כמות | יחידה | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 7 | mcg | 0.8% |
| vitamin B1 | 0.05 | mg | 4.2% |
| vitamin B2 | 0.06 | mg | 4.6% |
| vitamin B3 | 1.61 | mg | 10.1% |
| vitamin B6 | 0.249 | mg | 14.6% |
| vitamin B9 | 15 | mcg | 3.8% |
| vitamin K | 2.7 | mcg | 2.3% |
מינרלים
| מינרל | כמות | יחידה | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 64 | mg | 6.4% |
| iron | 0.9 | mg | 5.0% |
| magnesium | 54 | mg | 13.5% |
| phosphorus | 62 | mg | 8.9% |
| potassium | 696 | mg | 26.8% |
| sodium | 1 | mg | 0.0% |
| zinc | 0.44 | mg | 4.0% |
| copper | 0.362 | mg | 40.2% |
| manganese | 0.296 | mg | 12.9% |
חומצות אמינו חיוניות
| חומצת אמינו | כמות | יחידה | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| היסטידין | 29 | mg | 4.1% | 76% |
| איזולאוצין | 45 | mg | 3.2% | 63% |
| לאוצין | 82 | mg | 3.0% | 56% |
| ליזין | 54 | mg | 2.6% | 47% |
| מתיונין | 63 | mg | 6.0% | 114% |
| פנילאלנין | 64 | mg | 3.7% | 65% |
| תראונין | 42 | mg | 4.0% | 70% |
| טריפטופן limiting | 7 | mg | 2.5% | 44% |
| ואלין | 66 | mg | 3.6% | 69% |
השוואה עם מוצרים אחרים
ערכים ל-100 g
הוסיפו מוצרים למעלה כדי לראות השוואה זה לצד זה.
מוצרים דומים
הקרובים ביותר לפי פרופיל אבות המזון