צימוקים
ערך תזונתי בינוני: כולל רכיבים תזונתיים מועילים אך עשוי להכיל תוספת סוכר, נתרן או רכיבים מעובדים. יכול להיות חלק מתזונה מאוזנת בכמות מתונה.
ערך תזונתי בינוני
צימוקים כהים ללא גרעינים
צימוקים הם ענבים מיובשים, הנאכלים כחטיף או מתווספים לדגני בוקר, לאפייה ולסלטים. הייבוש מרכז את הפרי: חופן של 30 גרם מספק כ-90 קלוריות ו-20 גרם סוכר, כמות הסוכר שבכ-130 גרם ענבים טריים, עם כמויות קטנות בלבד של אשלגן, סיבים וברזל. קופסה קטנה של 43 גרם מכילה כ-28 גרם סוכר.
הערכים התזונתיים מתייחסים למוצר הנא
התפלגות מקרו-נוטריאנטים
Protein: 3.3g
(4.0%)
Fat: 0.3g
(0.4%)
Carbs: 79.3g
(95.7%)
סיבים: 4.5g
מידע תזונתי בסיסי
| רכיב תזונה | ערך | DV |
|---|---|---|
| חלבון | 3.3g | 5.9% |
| שומן | 0.3g | 0.4% |
| פחמימות | 79.3g | 26.4% |
| סוכרים פשוטים | 27.75g | הערכה |
| פחמימות מורכבות | 47.05g | הערכה |
| סיבים | 4.5g | 18.0% |
| מים | 16g | 0.6% |
| קלוריות | 299 | 13.3% |
אינדקס גליקמי
Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
64
לחצו כדי לראות את דירוג ה-GI המלא →
הרכב חומצות שומן
| חומצת שומן | כמות | יחידה | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.09 | g | 0.4% |
| Monounsaturated | 0.02 | g | 0.1% |
| Polyunsaturated | 0.05 | g | 0.4% |
| Omega-3 | 0.015 | g | הערכה |
| Omega-6 | 0.035 | g | הערכה |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
נוגדי חמצון
נוגדי חמצון (למשל ויטמין C, ויטמין E, סלניום, פוליפנולים, קרוטנואידים) מסייעים להגן על התאים מפני עקה חמצונית ותומכים בבריאות. הם נמצאים בפירות, ירקות, אגוזים וכמה מוצרים מהחי.
תרכובות בעלות פעילות נוגדת חמצון. ויטמין C, E וסלניום נכללים כאשר הם קיימים במוצר.
| תרכובת | כמות | יחידה |
|---|---|---|
| ויטמין C | 2.3 | mg |
| ויטמין E | 0.12 | mg |
| סלניום | 0.6 | mcg |
ויטמינים
| ויטמין | כמות | יחידה | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin B1 | 0.106 | mg | 8.8% |
| vitamin B2 | 0.125 | mg | 9.6% |
| vitamin B3 | 0.77 | mg | 4.8% |
| vitamin B6 | 0.174 | mg | 10.2% |
| vitamin B9 | 5 | mcg | 1.3% |
| vitamin C | 2.3 | mg | 2.6% |
| vitamin E | 0.12 | mg | 0.8% |
| vitamin K | 3.5 | mcg | 2.9% |
מינרלים
| מינרל | כמות | יחידה | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 62 | mg | 6.2% |
| iron | 1.79 | mg | 9.9% |
| magnesium | 36 | mg | 9.0% |
| phosphorus | 98 | mg | 14.0% |
| potassium | 744 | mg | 28.6% |
| sodium | 26 | mg | 1.1% |
| zinc | 0.36 | mg | 3.3% |
| copper | 0.272 | mg | 30.2% |
| manganese | 0.281 | mg | 12.2% |
| selenium | 0.6 | mcg | 1.1% |
חומצות אמינו חיוניות
| חומצת אמינו | כמות | יחידה | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| היסטידין | 101 | mg | 14.4% | 143% |
| איזולאוצין | 50 | mg | 3.6% | 38% |
| לאוצין limiting | 101 | mg | 3.7% | 38% |
| ליזין | 124 | mg | 5.9% | 59% |
| מתיונין | 87 | mg | 8.3% | 86% |
| פנילאלנין | 133 | mg | 7.6% | 74% |
| תראונין | 101 | mg | 9.6% | 92% |
| טריפטופן | 50 | mg | 17.9% | 172% |
| ואלין | 101 | mg | 5.5% | 57% |
השוואה עם מוצרים אחרים
ערכים ל-100 g
הוסיפו מוצרים למעלה כדי לראות השוואה זה לצד זה.
מוצרים דומים
הקרובים ביותר לפי פרופיל אבות המזון