כבד בקר
מזון-עלערך תזונתי יוצא דופן
כבד בקר, ערכים לכבד נא.
כבד בקר נאכל מטוגן עם בצל, במנות בסגנון סטרוגנוף, בפטה ובנקניק כבד. מנה של 100 גרם מספקת כ-135 קק״ל ו-20 גרם חלבון, עם כ-5,000 מק״ג ויטמין A (RAE), 59 מק״ג ויטמין B12, 9.8 מ״ג נחושת ו-2.8 מ״ג ריבופלבין, לפחות פי שניים מהערך היומי של כל אחד מהם, וכן סלניום, אבץ וברזל. כמות ויטמין A עולה על הגבול העליון למבוגרים של 3,000 מק״ג לוויטמין A מוכן מראש.
הערכים התזונתיים מתייחסים למוצר הנא
התפלגות מקרו-נוטריאנטים
מידע תזונתי בסיסי
| רכיב תזונה | ערך | DV |
|---|---|---|
| חלבון | 20.4g | 36.4% |
| שומן | 3.6g | 5.1% |
| פחמימות | 3.9g | 1.3% |
| סוכרים פשוטים | 1.36g | הערכה |
| פחמימות מורכבות | 2.54g | הערכה |
| סיבים | 0g | 0.0% |
| מים | 71g | 2.8% |
| קלוריות | 135 | 6.0% |
הרכב חומצות שומן
| חומצת שומן | כמות | יחידה | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 1.23 | g | 6.2% |
| Monounsaturated | 0.48 | g | 1.9% |
| Polyunsaturated | 0.47 | g | 3.6% |
| Omega-3 | 0.141 | g | הערכה |
| Omega-6 | 0.329 | g | הערכה |
| Trans | 0.17 | g | 8.5% |
נוגדי חמצון
נוגדי חמצון (למשל ויטמין C, ויטמין E, סלניום, פוליפנולים, קרוטנואידים) מסייעים להגן על התאים מפני עקה חמצונית ותומכים בבריאות. הם נמצאים בפירות, ירקות, אגוזים וכמה מוצרים מהחי.
תרכובות בעלות פעילות נוגדת חמצון. ויטמין C, E וסלניום נכללים כאשר הם קיימים במוצר.
| תרכובת | כמות | יחידה |
|---|---|---|
| ויטמין C | 1.3 | mg |
| ויטמין E | 0.38 | mg |
| סלניום | 39.7 | mcg |
ויטמינים
| ויטמין | כמות | יחידה | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 4968 | mcg | 552.0% |
| vitamin B1 | 0.189 | mg | 15.8% |
| vitamin B2 | 2.755 | mg | 211.9% |
| vitamin B3 | 13.18 | mg | 82.4% |
| vitamin B6 | 1.083 | mg | 63.7% |
| vitamin B9 | 290 | mcg | 72.5% |
| vitamin B12 | 59.3 | mcg | 2470.8% |
| vitamin C | 1.3 | mg | 1.4% |
| vitamin D | 1.2 (48 יחב"ל) | mcg | 8.0% |
| vitamin E | 0.38 | mg | 2.5% |
| vitamin K | 3.1 | mcg | 2.6% |
מינרלים
| מינרל | כמות | יחידה | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 5 | mg | 0.5% |
| iron | 4.9 | mg | 27.2% |
| magnesium | 18 | mg | 4.5% |
| phosphorus | 387 | mg | 55.3% |
| potassium | 313 | mg | 12.0% |
| sodium | 69 | mg | 3.0% |
| zinc | 4 | mg | 36.4% |
| copper | 9.755 | mg | 1083.9% |
| manganese | 0.31 | mg | 13.5% |
| selenium | 39.7 | mcg | 72.2% |
חומצות אמינו חיוניות
| חומצת אמינו | כמות | יחידה | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| היסטידין | 629 | mg | 89.9% | 177% |
| איזולאוצין | 967 | mg | 69.1% | 145% |
| לאוצין | 1910 | mg | 70.0% | 141% |
| ליזין | 1607 | mg | 76.5% | 151% |
| מתיונין | 919 | mg | 87.5% | 180% |
| פנילאלנין | 1891 | mg | 108.1% | 208% |
| תראונין | 869 | mg | 82.8% | 157% |
| טריפטופן | 263 | mg | 93.9% | 180% |
| ואלין | 1260 | mg | 69.2% | 142% |
השוואה עם מוצרים אחרים
ערכים ל-100 g
הוסיפו מוצרים למעלה כדי לראות השוואה זה לצד זה.
מוצרים דומים
הקרובים ביותר לפי פרופיל אבות המזון