Pan integral
Bo perfil nutricional
Pan de lévedo en rebandas feito con fariña de trigo integral, valores tal como se vende.
Pan de levadura en rebandas feito con fariña de trigo integral, que se come tostado, en bocadillos ou coas comidas. Unha rebanda de 40 g achega unhas 100 kcal, 5 g de proteínas e 2,4 g de fibra, e é unha boa fonte de manganeso e selenio, con algo de tiamina e niacina. Ten máis do dobre de fibra ca o pan branco; os pans etiquetados como "de trigo" ou "multicereais" poden estar feitos principalmente con fariña branca, así que comprobe a lista de ingredientes.
Distribución de macronutrientes
Información nutricional básica
| Nutriente | Valor | DV |
|---|---|---|
| Proteína | 12.5g | 22.3% |
| Graxa | 3.5g | 5.0% |
| Hidratos | 42.7g | 14.2% |
| Azucres simples | 14.95g | Estimación |
| Hidratos complexos | 21.76g | Estimación |
| Fibra | 6g | 24.0% |
| Auga | 39g | 1.6% |
| Calorías | 252 | 11.2% |
Índice glicémico
Fai clic para ver o ranking completo de IG →
Composición de ácidos graxos
| Ácido graxo | Cantidade | Unidade | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.72 | g | 3.6% |
| Monounsaturated | 0.62 | g | 2.5% |
| Polyunsaturated | 1.59 | g | 12.2% |
| Omega-3 | 0.477 | g | Estimación |
| Omega-6 | 1.113 | g | Estimación |
| Trans | 0.02 | g | 1.0% |
Antioxidantes
Os antioxidantes (p. ex., vitamina C, vitamina E, selenio, polifenois, carotenoides) axudan a protexer as células do estrés oxidativo e favorecen a saúde. Atópanse en froitas, verduras, froitos secos e nalgúns produtos animais.
Compostos con actividade antioxidante. Inclúense as vitaminas C, E e o selenio cando están presentes no produto.
| Composto | Cantidade | Unidade |
|---|---|---|
| Vitamina E | 0.51 | mg |
| Selenio | 25.7 | mcg |
Vitaminas
| Vitamina | Cantidade | Unidade | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin B1 | 0.394 | mg | 32.8% |
| vitamin B2 | 0.167 | mg | 12.8% |
| vitamin B3 | 4.44 | mg | 27.8% |
| vitamin B6 | 0.215 | mg | 12.6% |
| vitamin B9 | 42 | mcg | 10.5% |
| vitamin E | 0.51 | mg | 3.4% |
| vitamin K | 7.8 | mcg | 6.5% |
Minerais
| Mineral | Cantidade | Unidade | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 161 | mg | 16.1% |
| iron | 2.47 | mg | 13.7% |
| magnesium | 75 | mg | 18.8% |
| phosphorus | 212 | mg | 30.3% |
| potassium | 254 | mg | 9.8% |
| sodium | 455 | mg | 19.8% |
| zinc | 1.77 | mg | 16.1% |
| copper | 0.227 | mg | 25.2% |
| manganese | 2.174 | mg | 94.5% |
| selenium | 25.7 | mcg | 46.7% |
Aminoácidos esenciais
| Aminoácido | Cantidade | Unidade | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidina | 288 | mg | 41.1% | 81% |
| Isoleucina | 465 | mg | 33.2% | 69% |
| Leucina | 851 | mg | 31.2% | 62% |
| Lisina limiting | 362 | mg | 17.2% | 34% |
| Metionina | 477 | mg | 45.4% | 93% |
| Fenilalanina | 971 | mg | 55.5% | 106% |
| Treonina | 368 | mg | 35.0% | 66% |
| Triptófano | 181 | mg | 64.6% | 123% |
| Valina | 556 | mg | 30.5% | 62% |
Comparar con outros produtos
Valores por 100 g
Engade produtos arriba para ver unha comparación lado a lado.
Produtos similares
Os máis próximos por perfil de macronutrientes