Valor nutricional moderado
Pan plano turco en forma de barca recheo de carne de vacún picada e tomate.
O kiymali pide é un pan plano turco en forma de barca recheo de carne de tenreira picada, cebola, tomate, pemento verde e perexil, cocido nun forno moi quente e untado con manteiga. Un pide enteiro (uns 370 g) ten arredor de 880 kcal, 33 g de proteína, 35 g de graxa, 13 g dela saturada, 106 g de hidratos de carbono, principalmente de fariña refinada, e uns 1.550 mg de sodio. Medio pide cunha ensalada de pastor é unha comida moderada.
| Nutriente | Valor | DV |
|---|---|---|
| Proteína | 9g | 16.1% |
| Graxa | 9.5g | 13.6% |
| Hidratos | 29g | 9.7% |
| Azucres simples | 10.15g | Estimación |
| Hidratos complexos | 17.25g | Estimación |
| Fibra | 1.6g | 6.4% |
| Auga | 51g | 2.0% |
| Calorías | 238 | 10.6% |
Fai clic para ver o ranking completo de IG →
| Ácido graxo | Cantidade | Unidade | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 3.47 | g | 17.4% |
| Monounsaturated | 4.34 | g | 17.4% |
| Polyunsaturated | 0.61 | g | 4.7% |
| Omega-3 | 0.183 | g | Estimación |
| DHA | 1 | mg | 0.1% |
| Omega-6 | 0.427 | g | Estimación |
| Trans | 0.32 | g | 16.0% |
Os antioxidantes (p. ex., vitamina C, vitamina E, selenio, polifenois, carotenoides) axudan a protexer as células do estrés oxidativo e favorecen a saúde. Atópanse en froitas, verduras, froitos secos e nalgúns produtos animais.
Compostos con actividade antioxidante. Inclúense as vitaminas C, E e o selenio cando están presentes no produto.
| Composto | Cantidade | Unidade |
|---|---|---|
| Vitamina C | 5.63 | mg |
| Vitamina E | 0.54 | mg |
| Selenio | 16.3 | mcg |
| Vitamina | Cantidade | Unidade | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 30.6 | mcg | 3.4% |
| vitamin B1 | 0.074 | mg | 6.2% |
| vitamin B2 | 0.074 | mg | 5.7% |
| vitamin B3 | 1.6 | mg | 10.0% |
| vitamin B6 | 0.116 | mg | 6.8% |
| vitamin B9 | 17.7 | mcg | 4.4% |
| vitamin B12 | 0.511 | mcg | 21.3% |
| vitamin C | 5.63 | mg | 6.3% |
| vitamin D | 0.061 (2 UI) | mcg | 0.4% |
| vitamin E | 0.544 | mg | 3.6% |
| vitamin K | 23.6 | mcg | 19.7% |
| Mineral | Cantidade | Unidade | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 20.2 | mg | 2.0% |
| iron | 1.22 | mg | 6.8% |
| magnesium | 17.6 | mg | 4.4% |
| phosphorus | 95.9 | mg | 13.7% |
| potassium | 202 | mg | 7.8% |
| sodium | 419 | mg | 18.2% |
| zinc | 1.5 | mg | 13.6% |
| copper | 0.096 | mg | 10.7% |
| manganese | 0.299 | mg | 13.0% |
| selenium | 16.3 | mcg | 29.6% |
| Aminoácido | Cantidade | Unidade | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidina | 245 | mg | 35.0% | 131% |
| Isoleucina | 356 | mg | 25.4% | 102% |
| Leucina | 650 | mg | 23.8% | 91% |
| Lisina | 507 | mg | 24.1% | 90% |
| Metionina | 327 | mg | 31.1% | 122% |
| Fenilalanina | 664 | mg | 37.9% | 139% |
| Treonina | 305 | mg | 29.0% | 104% |
| Triptófano | 76 | mg | 27.1% | 99% |
| Valina limiting | 406 | mg | 22.3% | 87% |
Valores por 100 g
Engade produtos arriba para ver unha comparación lado a lado.
Os máis próximos por perfil de macronutrientes
Mestura a fariña, o fermento, o azucre, 1,5 culleres de café do sal, o aceite de oliva e a auga morna, amasa durante 10 minutos ata obter unha masa branda, tápaa e déixaa levedar durante 1 hora.
Doura a carne coa cebola picada fina nunha tixola sen aceite a lume alto durante 5 minutos; despois engade o concentrado de tomate, os tomates en dados e os pementos e cociña 5 minutos máis ata que case todo o líquido se evapore.
Incorpora o perexil picado, a pementa negra, o pul biber e a culler de café de sal restante, e deixa arrefriar o recheo.
Quenta o forno a 240 °C. Divide a masa en 4 pezas e estira cada unha nun óvalo de arredor de 35 x 15 cm.
Estende unha cuarta parte do recheo polo medio de cada óvalo, deixando unha marxe de 2 cm, dobra os bordos longos sobre o recheo e belisca os extremos en punta para formar barcas.
Pinta os bordos da masa co ovo batido e fornea nunha bandexa quente durante 12-15 minutos, ata que a codia estea dourada.
Pinta a codia coa manteiga fundida en canto saia do forno, corta cada pide en tiras e serve quente.