Pide

Valor nutricional moderado

Pan plano turco en forma de barca recheo de carne de vacún picada e tomate.

Pide — foto 1

O kiymali pide é un pan plano turco en forma de barca recheo de carne de tenreira picada, cebola, tomate, pemento verde e perexil, cocido nun forno moi quente e untado con manteiga. Un pide enteiro (uns 370 g) ten arredor de 880 kcal, 33 g de proteína, 35 g de graxa, 13 g dela saturada, 106 g de hidratos de carbono, principalmente de fariña refinada, e uns 1.550 mg de sodio. Medio pide cunha ensalada de pastor é unha comida moderada.

Distribución de macronutrientes

Protein: 9g (18.9%)
Fat: 9.5g (20.0%)
Carbs: 29g (61.1%)
Fibra: 1.6g

Información nutricional básica

NutrienteValorDV
Proteína9g16.1%
Graxa9.5g13.6%
Hidratos29g9.7%
Azucres simples10.15gEstimación
Hidratos complexos17.25gEstimación
Fibra1.6g6.4%
Auga51g2.0%
Calorías23810.6%

Índice glicémico

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
60

Fai clic para ver o ranking completo de IG →

Composición de ácidos graxos

Ácido graxoCantidadeUnidadeDV
Saturated3.47g17.4%
Monounsaturated4.34g17.4%
Polyunsaturated0.61g4.7%
Omega-30.183gEstimación
DHA1mg0.1%
Omega-60.427gEstimación
Trans0.32g16.0%

Antioxidantes

Os antioxidantes (p. ex., vitamina C, vitamina E, selenio, polifenois, carotenoides) axudan a protexer as células do estrés oxidativo e favorecen a saúde. Atópanse en froitas, verduras, froitos secos e nalgúns produtos animais.

Compostos con actividade antioxidante. Inclúense as vitaminas C, E e o selenio cando están presentes no produto.

CompostoCantidadeUnidade
Vitamina C5.63mg
Vitamina E0.54mg
Selenio16.3mcg

Vitaminas

VitaminaCantidadeUnidadeDV
vitamin A30.6mcg3.4%
vitamin B10.074mg6.2%
vitamin B20.074mg5.7%
vitamin B31.6mg10.0%
vitamin B60.116mg6.8%
vitamin B917.7mcg4.4%
vitamin B120.511mcg21.3%
vitamin C5.63mg6.3%
vitamin D0.061 (2 UI)mcg0.4%
vitamin E0.544mg3.6%
vitamin K23.6mcg19.7%

Minerais

MineralCantidadeUnidadeDV
calcium20.2mg2.0%
iron1.22mg6.8%
magnesium17.6mg4.4%
phosphorus95.9mg13.7%
potassium202mg7.8%
sodium419mg18.2%
zinc1.5mg13.6%
copper0.096mg10.7%
manganese0.299mg13.0%
selenium16.3mcg29.6%

Aminoácidos esenciais

AminoácidoCantidadeUnidadeDVDIAAS
Histidina 245mg35.0%131%
Isoleucina 356mg25.4%102%
Leucina 650mg23.8%91%
Lisina 507mg24.1%90%
Metionina 327mg31.1%122%
Fenilalanina 664mg37.9%139%
Treonina 305mg29.0%104%
Triptófano 76mg27.1%99%
Valina limiting406mg22.3%87%

Comparar con outros produtos

Valores por 100 g

Engade produtos arriba para ver unha comparación lado a lado.

Alérxenos

GluteLácteosOvos

Compartir este produto

Prato principal Dificultade: Media Racións: 4 Total: 120 min

Ingredientes

  • Fariña de trigo 500 g
  • Auga morna 280 ml
  • Fermento seco activo e azucre 1 culler de café de cada
  • Sal 2,5 culleres de café (15 g), en dúas partes
  • Aceite de oliva 2 culleres de sopa
  • Carne picada de tenreira (80 % magra) 400 g
  • Cebola 1 grande (150 g)
  • Tomates 2 medianos (240 g)
  • Pementos verdes (sivri) 2 (80 g)
  • Perexil liso 0,5 manollo (20 g)
  • Concentrado de tomate 1 culler de sopa (16 g)
  • Pementa negra e pul biber 1 culler de café de cada
  • Ovo batido, para pintar 1 grande (50 g)
  • Manteiga fundida 30 g
Preparación
90 min
Cocción
30 min

Instrucións

  1. 1

    Mestura a fariña, o fermento, o azucre, 1,5 culleres de café do sal, o aceite de oliva e a auga morna, amasa durante 10 minutos ata obter unha masa branda, tápaa e déixaa levedar durante 1 hora.

  2. 2

    Doura a carne coa cebola picada fina nunha tixola sen aceite a lume alto durante 5 minutos; despois engade o concentrado de tomate, os tomates en dados e os pementos e cociña 5 minutos máis ata que case todo o líquido se evapore.

  3. 3

    Incorpora o perexil picado, a pementa negra, o pul biber e a culler de café de sal restante, e deixa arrefriar o recheo.

  4. 4

    Quenta o forno a 240 °C. Divide a masa en 4 pezas e estira cada unha nun óvalo de arredor de 35 x 15 cm.

  5. 5

    Estende unha cuarta parte do recheo polo medio de cada óvalo, deixando unha marxe de 2 cm, dobra os bordos longos sobre o recheo e belisca os extremos en punta para formar barcas.

  6. 6

    Pinta os bordos da masa co ovo batido e fornea nunha bandexa quente durante 12-15 minutos, ata que a codia estea dourada.

  7. 7

    Pinta a codia coa manteiga fundida en canto saia do forno, corta cada pide en tiras e serve quente.