Polo Kung Pao

Bo perfil nutricional

Жареная курица с арахисом.

Imaxe do produto

Кунг-пао — жареная курица с арахисом, овощами и остросладким соусом. Белок и полезные жиры из арахиса; соус может добавлять сахар и натрий.

Alto en proteínaBaixo en hidratos de carbono

Distribución de macronutrientes

Protein: 14g (48.3%)
Fat: 7g (24.1%)
Carbs: 8g (27.6%)

Información nutricional básica

NutrienteValorDV
Proteína14g25.0%
Graxa7g10.0%
Hidratos8g2.7%
Azucres simples2.8gEstimación
Hidratos complexos5.2gEstimación
Auga68g2.7%
Calorías1406.2%

Índice glicémico

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
42

Click to view full GI ranking →

Composición de ácidos graxos

Ácido graxoCantidadeUnidadeDV
Saturated2.45g12.2%
Monounsaturated2.8g11.2%
Polyunsaturated1.75g13.5%
Omega-30.525gEstimación
Omega-61.225gEstimación
Trans0g0.0%

Antioxidantes

Os antioxidantes (p. ex., vitamina C, vitamina E, selenio, polifenois, carotenoides) axudan a protexer as células do estrés oxidativo e favorecen a saúde. Atópanse en froitas, verduras, froitos secos e nalgúns produtos animais.

Compostos con actividade antioxidante. Inclúense as vitaminas C, E e o selenio cando están presentes no produto.

CompostoCantidadeUnidade
Vitamina C4mg

Vitaminas

VitaminaCantidadeUnidadeDV
vitamin A45mcg5.0%
vitamin B10.15mg12.5%
vitamin B20.12mg9.2%
vitamin B31.8mg11.3%
vitamin B60.18mg10.6%
vitamin B120.4mcg16.7%
vitamin C4mg4.4%
vitamin D0.3 (12 ME)mcg2.0%
vitamin K8mcg6.7%

Minerais

MineralCantidadeUnidadeDV
calcium35mg3.5%
iron1.2mg6.7%
magnesium22mg5.5%
phosphorus110mg15.7%
potassium220mg8.5%
sodium280mg12.2%
zinc1.1mg10.0%

Aminoácidos esenciais

AminoácidoCantidadeUnidadeDVDIAAS
Histidina -
Isoleucina -
Leucina -
Lisina -
Metionina -
Fenilalanina -
Treonina -
Triptófano -
Valina -

Comparar con outros produtos

Valores por 100 g

Engade produtos arriba para ver unha comparación lado a lado.

Compartir este produto

Prato principal Dificultade: Media Racións: 2 Total: 30 min

Ingredientes

  • Contramuslos de polo, en dados 300 g
  • Cacahuetes tostados 60 g
  • Pemento, en dados 1
  • Chiles vermellos secos 6
  • Pementa de Sichuan 1 tsp
  • Allo, picado 2 cloves
  • Xenxibre, picado 1 tbsp
  • Cebolas de verdeo, en anacos 3
  • Salsa de soia 2 tbsp
  • Vinagre negro chinés 1 tbsp
  • Azucre 1 tbsp
  • Amidón de millo 1 tbsp
  • Aceite 2 tbsp
Preparación
20 min
Cocción
10 min

Instrucións

  1. 1

    Mestura o polo en dados con 1 cullerada de salsa de soia e 1 culleriña de amidón de millo e reserva para marinar 10 minutos.

  2. 2

    Prepara a salsa: o resto da salsa de soia, o vinagre negro, o azucre, o resto do amidón de millo e 2 culleradas de auga.

  3. 3

    Quenta o aceite nun wok a lume forte e saltea o polo ata que estea dourado e feito, logo retírao.

  4. 4

    Engade os chiles secos e a pementa de Sichuan ao wok e fríeos brevemente ata que solten aroma.

  5. 5

    Engade o allo, o xenxibre e o pemento e saltea un minuto.

  6. 6

    Devolve o polo, verte a salsa e mestura ata que espese e rebozar todo.

  7. 7

    Incorpora os cacahuetes e as cebolas de verdeo, cociña 30 segundos máis e serve con arroz ao vapor.