Bo perfil nutricional
Carne de vaca guisada en viño tinto con touciño, cogomelos e cebolas pequenas.
O bœuf bourguignon é un guiso borgoñón de carne de vaca (agulla) dourada con touciño, cocida a lume lento durante uns 3 horas en viño tinto e caldo con cenorias, cebola e herbas, e rematada con cogomelos e cebolas pequenas. Unha ración de 350 g ten uns 480 kcal, 49 g de proteína e 23 g de graxa, con uns 900 mg de sodio; queda pouco alcol tras o longo cocido. Arrefriándoo de noite pódese retirar a graxa callada.
| Nutriente | Valor | DV |
|---|---|---|
| Proteína | 14g | 25.0% |
| Graxa | 6.5g | 9.3% |
| Hidratos | 5.3g | 1.8% |
| Azucres simples | 1.85g | Estimación |
| Hidratos complexos | 2.65g | Estimación |
| Fibra | 0.8g | 3.2% |
| Auga | 72g | 2.9% |
| Calorías | 137 | 6.1% |
Fai clic para ver o ranking completo de IG →
| Ácido graxo | Cantidade | Unidade | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 2.13 | g | 10.7% |
| Monounsaturated | 3.35 | g | 13.4% |
| Polyunsaturated | 0.75 | g | 5.8% |
| Omega-3 | 0.225 | g | Estimación |
| EPA | 1 | mg | 0.1% |
| Omega-6 | 0.525 | g | Estimación |
| Trans | 0.14 | g | 7.0% |
Os antioxidantes (p. ex., vitamina C, vitamina E, selenio, polifenois, carotenoides) axudan a protexer as células do estrés oxidativo e favorecen a saúde. Atópanse en froitas, verduras, froitos secos e nalgúns produtos animais.
Compostos con actividade antioxidante. Inclúense as vitaminas C, E e o selenio cando están presentes no produto.
| Composto | Cantidade | Unidade |
|---|---|---|
| Vitamina C | 1.3 | mg |
| Vitamina E | 0.31 | mg |
| Selenio | 14.5 | mcg |
| Vitamina | Cantidade | Unidade | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 57.8 | mcg | 6.4% |
| vitamin B1 | 0.066 | mg | 5.5% |
| vitamin B2 | 0.148 | mg | 11.4% |
| vitamin B3 | 2.92 | mg | 18.3% |
| vitamin B6 | 0.273 | mg | 16.1% |
| vitamin B9 | 6.37 | mcg | 1.6% |
| vitamin B12 | 0.955 | mcg | 39.8% |
| vitamin C | 1.3 | mg | 1.4% |
| vitamin D | 0.085 (3 UI) | mcg | 0.6% |
| vitamin E | 0.311 | mg | 2.1% |
| vitamin K | 2.47 | mcg | 2.1% |
| Mineral | Cantidade | Unidade | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 18.4 | mg | 1.8% |
| iron | 1.38 | mg | 7.7% |
| magnesium | 19.8 | mg | 5.0% |
| phosphorus | 143 | mg | 20.4% |
| potassium | 355 | mg | 13.7% |
| sodium | 313 | mg | 13.6% |
| zinc | 2.84 | mg | 25.8% |
| copper | 0.11 | mg | 12.2% |
| manganese | 0.103 | mg | 4.5% |
| selenium | 14.5 | mcg | 26.4% |
| Aminoácido | Cantidade | Unidade | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidina | 452 | mg | 64.6% | 184% |
| Isoleucina | 597 | mg | 42.6% | 129% |
| Leucina | 1115 | mg | 40.8% | 119% |
| Lisina | 1205 | mg | 57.4% | 163% |
| Metionina | 535 | mg | 51.0% | 151% |
| Fenilalanina | 1018 | mg | 58.2% | 161% |
| Treonina | 628 | mg | 59.8% | 163% |
| Triptófano | 158 | mg | 56.4% | 156% |
| Valina | 655 | mg | 36.0% | 106% |
Valores por 100 g
Engade produtos arriba para ver unha comparación lado a lado.
Os máis próximos por perfil de macronutrientes
Quenta o forno a 160 °C. Seca ben a carne con papel de cociña, córtaa en cubos de 5 cm e sazóna con sal e pementa.
Nunha cazola grande apta para forno, frite o touciño a lume medio durante 6-8 minutos, ata que estea dourado, despois retírao e deixa a graxa na cazola.
Engade 1 cullerada de sopa do aceite e dora a carne por tandas a lume forte, 5-6 minutos por tanda, e resérvaa xunto co touciño.
Baixa o lume, cociña a cebola picada e as cenorias cortadas en rodas durante 5 minutos, incorpora o allo e o concentrado de tomate durante 1 minuto, devolve a carne e o touciño, espolvorea coa fariña e remexe durante 2 minutos.
Engade o viño e o caldo, incorpora o tomiño e as follas de loureiro, leva a ebulición suave, tapa e garda no forno para estufar durante 150-180 minutos, ata que a carne estea moi tenra.
Uns 20 minutos antes do final, dora as cebolas pequenas e os champiñóns cortados en catro nunha tixola co resto, 1 cullerada de sopa de aceite, durante 8-10 minutos, e despois incorpóraos á cazola.
Retira as herbas, deixa reducir a salsa no lume durante 10 minutos se precisa espesar, e rectifica o tempero antes de servir.