Boeuf bourguignon

Bo perfil nutricional

Carne de vaca guisada en viño tinto con touciño, cogomelos e cebolas pequenas.

Beef Bourguignon — foto 1

O bœuf bourguignon é un guiso borgoñón de carne de vaca (agulla) dourada con touciño, cocida a lume lento durante uns 3 horas en viño tinto e caldo con cenorias, cebola e herbas, e rematada con cogomelos e cebolas pequenas. Unha ración de 350 g ten uns 480 kcal, 49 g de proteína e 23 g de graxa, con uns 900 mg de sodio; queda pouco alcol tras o longo cocido. Arrefriándoo de noite pódese retirar a graxa callada.

Alto en proteínaBaixo en hidratos de carbono

Distribución de macronutrientes

Protein: 14g (54.3%)
Fat: 6.5g (25.2%)
Carbs: 5.3g (20.5%)
Fibra: 0.8g

Información nutricional básica

NutrienteValorDV
Proteína14g25.0%
Graxa6.5g9.3%
Hidratos5.3g1.8%
Azucres simples1.85gEstimación
Hidratos complexos2.65gEstimación
Fibra0.8g3.2%
Auga72g2.9%
Calorías1376.1%

Índice glicémico

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
30

Fai clic para ver o ranking completo de IG →

Composición de ácidos graxos

Ácido graxoCantidadeUnidadeDV
Saturated2.13g10.7%
Monounsaturated3.35g13.4%
Polyunsaturated0.75g5.8%
Omega-30.225gEstimación
EPA1mg0.1%
Omega-60.525gEstimación
Trans0.14g7.0%

Antioxidantes

Os antioxidantes (p. ex., vitamina C, vitamina E, selenio, polifenois, carotenoides) axudan a protexer as células do estrés oxidativo e favorecen a saúde. Atópanse en froitas, verduras, froitos secos e nalgúns produtos animais.

Compostos con actividade antioxidante. Inclúense as vitaminas C, E e o selenio cando están presentes no produto.

CompostoCantidadeUnidade
Vitamina C1.3mg
Vitamina E0.31mg
Selenio14.5mcg

Vitaminas

VitaminaCantidadeUnidadeDV
vitamin A57.8mcg6.4%
vitamin B10.066mg5.5%
vitamin B20.148mg11.4%
vitamin B32.92mg18.3%
vitamin B60.273mg16.1%
vitamin B96.37mcg1.6%
vitamin B120.955mcg39.8%
vitamin C1.3mg1.4%
vitamin D0.085 (3 UI)mcg0.6%
vitamin E0.311mg2.1%
vitamin K2.47mcg2.1%

Minerais

MineralCantidadeUnidadeDV
calcium18.4mg1.8%
iron1.38mg7.7%
magnesium19.8mg5.0%
phosphorus143mg20.4%
potassium355mg13.7%
sodium313mg13.6%
zinc2.84mg25.8%
copper0.11mg12.2%
manganese0.103mg4.5%
selenium14.5mcg26.4%

Aminoácidos esenciais

AminoácidoCantidadeUnidadeDVDIAAS
Histidina 452mg64.6%184%
Isoleucina 597mg42.6%129%
Leucina 1115mg40.8%119%
Lisina 1205mg57.4%163%
Metionina 535mg51.0%151%
Fenilalanina 1018mg58.2%161%
Treonina 628mg59.8%163%
Triptófano 158mg56.4%156%
Valina 655mg36.0%106%

Comparar con outros produtos

Valores por 100 g

Engade produtos arriba para ver unha comparación lado a lado.

Alérxenos

Glute

Compartir este produto

Prato principal Dificultade: Media Racións: 6 Total: 240 min

Ingredientes

  • Agulla de tenreira 1,2 kg
  • Touciño afumado en dados 150 g
  • Aceite de oliva 2 culleres de sopa
  • Cebola 1 grande (150 g)
  • Cenorias 2 medianas (200 g)
  • Allo 3 dentes
  • Fariña de trigo común 20 g
  • Concentrado de tomate 1 cullerada de sopa
  • Viño tinto seco, como Pinot Noir 750 ml
  • Caldo de tenreira 500 ml
  • Tomiño fresco e follas de loureiro 4 ramiños e 2 follas
  • Cebolas pequenas (ceboliñas), peladas 250 g
  • Champiñóns 300 g
  • Sal e pementa negra ao gusto
Preparación
30 min
Cocción
210 min

Instrucións

  1. 1

    Quenta o forno a 160 °C. Seca ben a carne con papel de cociña, córtaa en cubos de 5 cm e sazóna con sal e pementa.

  2. 2

    Nunha cazola grande apta para forno, frite o touciño a lume medio durante 6-8 minutos, ata que estea dourado, despois retírao e deixa a graxa na cazola.

  3. 3

    Engade 1 cullerada de sopa do aceite e dora a carne por tandas a lume forte, 5-6 minutos por tanda, e resérvaa xunto co touciño.

  4. 4

    Baixa o lume, cociña a cebola picada e as cenorias cortadas en rodas durante 5 minutos, incorpora o allo e o concentrado de tomate durante 1 minuto, devolve a carne e o touciño, espolvorea coa fariña e remexe durante 2 minutos.

  5. 5

    Engade o viño e o caldo, incorpora o tomiño e as follas de loureiro, leva a ebulición suave, tapa e garda no forno para estufar durante 150-180 minutos, ata que a carne estea moi tenra.

  6. 6

    Uns 20 minutos antes do final, dora as cebolas pequenas e os champiñóns cortados en catro nunha tixola co resto, 1 cullerada de sopa de aceite, durante 8-10 minutos, e despois incorpóraos á cazola.

  7. 7

    Retira as herbas, deixa reducir a salsa no lume durante 10 minutos se precisa espesar, e rectifica o tempero antes de servir.