Galletas salgadas

Valor nutricional moderado

Galletas saladas simples tipo saltine (soda) con sal por riba, valores tal como se venden.

Crackers — foto 1

As saltines, tamén chamadas galletas de soda, son galletas finas e crocantes de fariña de trigo branca, graxa e lévedo con sal espolvoreado por riba, que se comen con sopa, con queixo ou soas. Unha porción de 30 g, unhas dez galletas, ten unhas 125 kcal, 2,6 g de graxa e 280 mg de sodio, con pouca fibra ou proteína. As saltines dos EUA adoitan facerse con fariña enriquecida; estes valores non inclúen o ferro e as vitaminas do grupo B engadidos.

Distribución de macronutrientes

Protein: 9.5g (10.3%)
Fat: 8.6g (9.3%)
Carbs: 74.1g (80.4%)
Fibra: 2.8g

Información nutricional básica

NutrienteValorDV
Proteína9.5g17.0%
Graxa8.6g12.3%
Hidratos74.1g24.7%
Azucres simples25.93gEstimación
Hidratos complexos45.37gEstimación
Fibra2.8g11.2%
Auga5g0.2%
Calorías41818.6%

Índice glicémico

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
74

Fai clic para ver o ranking completo de IG →

Composición de ácidos graxos

Ácido graxoCantidadeUnidadeDV
Saturated1.65g8.2%
Monounsaturated1.99g8.0%
Polyunsaturated4.84g37.2%
Omega-31.452gEstimación
Omega-63.388gEstimación
Trans0.17g8.5%

Antioxidantes

Os antioxidantes (p. ex., vitamina C, vitamina E, selenio, polifenois, carotenoides) axudan a protexer as células do estrés oxidativo e favorecen a saúde. Atópanse en froitas, verduras, froitos secos e nalgúns produtos animais.

Compostos con actividade antioxidante. Inclúense as vitaminas C, E e o selenio cando están presentes no produto.

CompostoCantidadeUnidade
Vitamina E1.15mg
Selenio10.3mcg

Vitaminas

VitaminaCantidadeUnidadeDV
vitamin A1mcg0.1%
vitamin B10.116mg9.7%
vitamin B20.039mg3.0%
vitamin B31.21mg7.6%
vitamin B60.086mg5.1%
vitamin B925mcg6.3%
vitamin B120.09mcg3.8%
vitamin E1.15mg7.7%
vitamin K25.4mcg21.2%

Minerais

MineralCantidadeUnidadeDV
calcium19mg1.9%
iron1.14mg6.3%
magnesium23mg5.8%
phosphorus102mg14.6%
potassium152mg5.8%
sodium941mg40.9%
zinc0.69mg6.3%
copper0.139mg15.4%
manganese0.686mg29.8%
selenium10.3mcg18.7%

Aminoácidos esenciais

AminoácidoCantidadeUnidadeDVDIAAS
Histidina 197mg28.1%73%
Isoleucina 333mg23.8%65%
Leucina 652mg23.9%63%
Lisina limiting172mg8.2%21%
Metionina 379mg36.1%97%
Fenilalanina 632mg36.1%91%
Treonina 268mg25.5%63%
Triptófano 116mg41.4%104%
Valina 399mg21.9%59%

Comparar con outros produtos

Valores por 100 g

Engade produtos arriba para ver unha comparación lado a lado.

Alérxenos

Glute

Compartir este produto