Valor nutricional moderado
Galletas saladas simples tipo saltine (soda) con sal por riba, valores tal como se venden.
As saltines, tamén chamadas galletas de soda, son galletas finas e crocantes de fariña de trigo branca, graxa e lévedo con sal espolvoreado por riba, que se comen con sopa, con queixo ou soas. Unha porción de 30 g, unhas dez galletas, ten unhas 125 kcal, 2,6 g de graxa e 280 mg de sodio, con pouca fibra ou proteína. As saltines dos EUA adoitan facerse con fariña enriquecida; estes valores non inclúen o ferro e as vitaminas do grupo B engadidos.
| Nutriente | Valor | DV |
|---|---|---|
| Proteína | 9.5g | 17.0% |
| Graxa | 8.6g | 12.3% |
| Hidratos | 74.1g | 24.7% |
| Azucres simples | 25.93g | Estimación |
| Hidratos complexos | 45.37g | Estimación |
| Fibra | 2.8g | 11.2% |
| Auga | 5g | 0.2% |
| Calorías | 418 | 18.6% |
Fai clic para ver o ranking completo de IG →
| Ácido graxo | Cantidade | Unidade | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 1.65 | g | 8.2% |
| Monounsaturated | 1.99 | g | 8.0% |
| Polyunsaturated | 4.84 | g | 37.2% |
| Omega-3 | 1.452 | g | Estimación |
| Omega-6 | 3.388 | g | Estimación |
| Trans | 0.17 | g | 8.5% |
Os antioxidantes (p. ex., vitamina C, vitamina E, selenio, polifenois, carotenoides) axudan a protexer as células do estrés oxidativo e favorecen a saúde. Atópanse en froitas, verduras, froitos secos e nalgúns produtos animais.
Compostos con actividade antioxidante. Inclúense as vitaminas C, E e o selenio cando están presentes no produto.
| Composto | Cantidade | Unidade |
|---|---|---|
| Vitamina E | 1.15 | mg |
| Selenio | 10.3 | mcg |
| Vitamina | Cantidade | Unidade | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 1 | mcg | 0.1% |
| vitamin B1 | 0.116 | mg | 9.7% |
| vitamin B2 | 0.039 | mg | 3.0% |
| vitamin B3 | 1.21 | mg | 7.6% |
| vitamin B6 | 0.086 | mg | 5.1% |
| vitamin B9 | 25 | mcg | 6.3% |
| vitamin B12 | 0.09 | mcg | 3.8% |
| vitamin E | 1.15 | mg | 7.7% |
| vitamin K | 25.4 | mcg | 21.2% |
| Mineral | Cantidade | Unidade | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 19 | mg | 1.9% |
| iron | 1.14 | mg | 6.3% |
| magnesium | 23 | mg | 5.8% |
| phosphorus | 102 | mg | 14.6% |
| potassium | 152 | mg | 5.8% |
| sodium | 941 | mg | 40.9% |
| zinc | 0.69 | mg | 6.3% |
| copper | 0.139 | mg | 15.4% |
| manganese | 0.686 | mg | 29.8% |
| selenium | 10.3 | mcg | 18.7% |
| Aminoácido | Cantidade | Unidade | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidina | 197 | mg | 28.1% | 73% |
| Isoleucina | 333 | mg | 23.8% | 65% |
| Leucina | 652 | mg | 23.9% | 63% |
| Lisina limiting | 172 | mg | 8.2% | 21% |
| Metionina | 379 | mg | 36.1% | 97% |
| Fenilalanina | 632 | mg | 36.1% | 91% |
| Treonina | 268 | mg | 25.5% | 63% |
| Triptófano | 116 | mg | 41.4% | 104% |
| Valina | 399 | mg | 21.9% | 59% |
Valores por 100 g
Engade produtos arriba para ver unha comparación lado a lado.
Os máis próximos por perfil de macronutrientes