Carne seca de vacún

Beneficio nutricional limitado

Tiras de carne de tenreira de músculo enteiro, marinadas e secas, valores tal como se vende.

Beef Jerky — foto 1

Tiras de carne magra de vacún marinadas con sal, azucre e especias, a miúdo con salsa de soia, e despois secadas e consumidas como petisco de longa conservación. Unha porción de 30 g achega unhas 80 kcal, 11 g de proteína e pouco máis de 1 g de graxa, e é rica en cinc, pero tamén ten uns 6 g de azucre e 545 mg de sodio, case a cuarta parte do límite diario. Os valores son unha media de marcas comúns de peza enteira de músculo; o jerky picado e moldeado ten varias veces máis graxa.

Alto en proteína

Distribución de macronutrientes

Protein: 35.9g (57.0%)
Fat: 4.4g (7.0%)
Carbs: 22.7g (36.0%)
Fibra: 0g

Información nutricional básica

NutrienteValorDV
Proteína35.9g64.1%
Graxa4.4g6.3%
Hidratos22.7g7.6%
Azucres simples7.94gEstimación
Hidratos complexos14.75gEstimación
Fibra0g0.0%
Auga30g1.2%
Calorías27512.2%

Índice glicémico

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
50

Fai clic para ver o ranking completo de IG →

Composición de ácidos graxos

Ácido graxoCantidadeUnidadeDV
Saturated1.86g9.3%
Monounsaturated1.94g7.8%
Polyunsaturated0.17g1.3%
Omega-30.051gEstimación
Omega-60.119gEstimación
Trans0g0.0%

Antioxidantes

Os antioxidantes (p. ex., vitamina C, vitamina E, selenio, polifenois, carotenoides) axudan a protexer as células do estrés oxidativo e favorecen a saúde. Atópanse en froitas, verduras, froitos secos e nalgúns produtos animais.

Compostos con actividade antioxidante. Inclúense as vitaminas C, E e o selenio cando están presentes no produto.

CompostoCantidadeUnidade
Vitamina E0.49mg
Selenio11.6mcg

Vitaminas

VitaminaCantidadeUnidadeDV
vitamin B10.167mg13.9%
vitamin B20.154mg11.8%
vitamin B31.87mg11.7%
vitamin B60.194mg11.4%
vitamin B912mcg3.0%
vitamin B121.07mcg44.6%
vitamin D0.3 (12 UI)mcg2.0%
vitamin E0.49mg3.3%
vitamin K2.3mcg1.9%

Minerais

MineralCantidadeUnidadeDV
calcium20mg2.0%
iron3.8mg21.1%
magnesium55mg13.8%
phosphorus440mg62.9%
potassium646mg24.8%
sodium1818mg79.0%
zinc8.77mg79.7%
copper0.245mg27.2%
manganese0.111mg4.8%
selenium11.6mcg21.1%

Aminoácidos esenciais

AminoácidoCantidadeUnidadeDVDIAAS
Histidina 1059mg151.3%170%
Isoleucina 1510mg107.9%129%
Leucina 2640mg96.7%111%
Lisina 2804mg133.5%150%
Metionina 1293mg123.1%144%
Fenilalanina 2368mg135.3%148%
Treonina 1325mg126.2%136%
Triptófano limiting218mg77.9%85%
Valina 1646mg90.4%105%

Comparar con outros produtos

Valores por 100 g

Engade produtos arriba para ver unha comparación lado a lado.

Alérxenos

GluteSoia

Compartir este produto