Bo perfil nutricional
Améndoas peladas moídas finamente (fariña de améndoa), valores para a fariña seca.
A fariña de améndoa branqueada son améndoas sen pel finamente moídas, que se usan na repostaría sen glute e baixa en hidratos de carbono, nos macarons e nos bolos. Unha porción de 30 g achega unhas 180 kcal, 6 g de proteína e 16 g de graxa, principalmente monoinsaturada, con 3 g de fibra e menos de 3 g doutros hidratos de carbono. É rica en vitamina E e cobre, cun contido útil de magnesio, manganeso e riboflavina. Non forma glute, polo que non pode substituír a fariña de trigo nunha proporción de un a un nos pans de fermento.
Os valores nutricionais corresponden ao produto cru
| Nutriente | Valor | DV |
|---|---|---|
| Proteína | 21.4g | 38.2% |
| Graxa | 52.5g | 75.0% |
| Hidratos | 18.7g | 6.2% |
| Azucres simples | 6.54g | Estimación |
| Hidratos complexos | 2.26g | Estimación |
| Fibra | 9.9g | 39.6% |
| Auga | 5g | 0.2% |
| Calorías | 590 | 26.2% |
| Ácido graxo | Cantidade | Unidade | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 3.95 | g | 19.8% |
| Monounsaturated | 33.42 | g | 133.7% |
| Polyunsaturated | 12.37 | g | 95.2% |
| Omega-3 | 3.711 | g | Estimación |
| Omega-6 | 8.659 | g | Estimación |
| Trans | 0.02 | g | 1.0% |
Os antioxidantes (p. ex., vitamina C, vitamina E, selenio, polifenois, carotenoides) axudan a protexer as células do estrés oxidativo e favorecen a saúde. Atópanse en froitas, verduras, froitos secos e nalgúns produtos animais.
Compostos con actividade antioxidante. Inclúense as vitaminas C, E e o selenio cando están presentes no produto.
| Composto | Cantidade | Unidade |
|---|---|---|
| Vitamina E | 23.75 | mg |
| Selenio | 3.2 | mcg |
| Vitamina | Cantidade | Unidade | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin B1 | 0.191 | mg | 15.9% |
| vitamin B2 | 0.711 | mg | 54.7% |
| vitamin B3 | 3.5 | mg | 21.9% |
| vitamin B6 | 0.115 | mg | 6.8% |
| vitamin B9 | 49 | mcg | 12.3% |
| vitamin E | 23.75 | mg | 158.3% |
| Mineral | Cantidade | Unidade | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 236 | mg | 23.6% |
| iron | 3.28 | mg | 18.2% |
| magnesium | 268 | mg | 67.0% |
| phosphorus | 481 | mg | 68.7% |
| potassium | 659 | mg | 25.3% |
| sodium | 19 | mg | 0.8% |
| zinc | 2.97 | mg | 27.0% |
| copper | 1.027 | mg | 114.1% |
| manganese | 1.835 | mg | 79.8% |
| selenium | 3.2 | mcg | 5.8% |
| Aminoácido | Cantidade | Unidade | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidina | 596 | mg | 85.1% | 139% |
| Isoleucina | 696 | mg | 49.7% | 87% |
| Leucina | 1479 | mg | 54.2% | 91% |
| Lisina limiting | 605 | mg | 28.8% | 47% |
| Metionina | 474 | mg | 45.1% | 77% |
| Fenilalanina | 1689 | mg | 96.5% | 154% |
| Treonina | 682 | mg | 65.0% | 102% |
| Triptófano | 193 | mg | 68.9% | 109% |
| Valina | 805 | mg | 44.2% | 75% |
Valores por 100 g
Engade produtos arriba para ver unha comparación lado a lado.
Os máis próximos por perfil de macronutrientes