Tortilla Cruithneachta
Luach cothaithe measartha
Tortilla bog de phlúr cruithneachta, neamhshaibhrithe, luachanna mar a dhíoltar é.
Arán cothrom bog déanta as plúr cruithneachta, saill, uisce agus salann, a úsáidtear le haghaidh burritos, rapanna, quesadillas agus fajitas. Tugann tortilla amháin 50 g (thart ar 20 cm trasna) thart ar 155 kcal, 4 g próitéine agus 4 g saille, le méid maith seiléiniam, agus tá sé sách goirt le thart ar 370 mg sóidiam. Déantar tortillas plúir le saill bhreise, mar sin bíonn níos mó saille agus calraí iontu ná i tortillas arbhair Indiaigh den mheáchan céanna.
Dáileadh Macrachothaitheach
Buneolas Cothaithe
| Cothaitheach | Luach | DV |
|---|---|---|
| Próitéin | 8.2g | 14.6% |
| Saill | 8g | 11.4% |
| Carbaihiodráití | 49.4g | 16.5% |
| Siúcraí Simplí | 17.29g | Meastachán |
| Carbaihiodráití Casta | 28.61g | Meastachán |
| Snáithín | 3.5g | 14.0% |
| Uisce | 32g | 1.3% |
| Calraí | 306 | 13.6% |
Innéacs Gliceimiceach
Cliceáil chun an rangú GI iomlán a fheiceáil →
Comhdhéanamh Aigéad Sailleach
| Aigéad Sailleach | Méid | Aonad | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 2.92 | g | 14.6% |
| Monounsaturated | 1.75 | g | 7.0% |
| Polyunsaturated | 2.29 | g | 17.6% |
| Omega-3 | 0.687 | g | Meastachán |
| Omega-6 | 1.603 | g | Meastachán |
| Trans | 0.05 | g | 2.5% |
Frithocsaídeoirí
Cabhraíonn frithocsaídeoirí (m.sh. vitimín C, vitimín E, seiléiniam, polafeanóil, caraitéanóidí) le cealla a chosaint ó strus ocsaídeach agus tacaíonn siad leis an tsláinte. Faightear iad i dtorthaí, glasraí, cnónna, agus roinnt táirgí ainmhithe.
Comhdhúile a bhfuil gníomhaíocht frithocsaídeach acu. Cuirtear vitimín C, E agus seiléiniam san áireamh nuair atá siad sa táirge.
| Comhdhúil | Méid | Aonad |
|---|---|---|
| Vitimín E | 0.91 | mg |
| Seiléiniam | 22.3 | mcg |
Vitimíní
| Vitimín | Méid | Aonad | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin B1 | 0.237 | mg | 19.8% |
| vitamin B2 | 0.086 | mg | 6.6% |
| vitamin B3 | 1.9 | mg | 11.9% |
| vitamin B6 | 0.059 | mg | 3.5% |
| vitamin B9 | 21 | mcg | 5.3% |
| vitamin E | 0.91 | mg | 6.1% |
| vitamin K | 7.2 | mcg | 6.0% |
Mianraí
| Mianra | Méid | Aonad | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 146 | mg | 14.6% |
| iron | 1.24 | mg | 6.9% |
| magnesium | 22 | mg | 5.5% |
| phosphorus | 206 | mg | 29.4% |
| potassium | 125 | mg | 4.8% |
| sodium | 736 | mg | 32.0% |
| zinc | 0.53 | mg | 4.8% |
| copper | 0.104 | mg | 11.6% |
| manganese | 0.538 | mg | 23.4% |
| selenium | 22.3 | mcg | 40.5% |
Aimínaigéid Riachtanacha
| Aimínaigéad | Méid | Aonad | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidín | 184 | mg | 26.3% | 79% |
| Isiléicín | 289 | mg | 20.6% | 66% |
| Léicín | 566 | mg | 20.7% | 63% |
| Lísín limiting | 201 | mg | 9.6% | 29% |
| Meitiainín | 317 | mg | 30.2% | 94% |
| Feinilalainín | 661 | mg | 37.8% | 110% |
| Treoinín | 231 | mg | 22.0% | 63% |
| Tríoptafan | 100 | mg | 35.7% | 103% |
| Vailín | 336 | mg | 18.5% | 57% |
Cuir i gcomparáid le táirgí eile
Luachanna in aghaidh 100 g
Cuir táirgí thuas leis chun comparáid taobh le taobh a fheiceáil.
Táirgí Comhchosúla
Na cinn is gaire de réir próifíl macrachothaitheach