Mealbhacán Uisce
Próifíl chothaithe mhaith
Laíon amh mealbhacáin uisce.
Is toradh samhraidh é an mealbhacán uisce atá níos mó ná 90% uisce, a itear úr i slisní nó i gciúbanna. I bpíosa de thart ar 280 g feola tá thart ar 85 kcal agus 17 g siúcra, agus soláthraíonn sé thart ar cheathrú den luach laethúil de vitimín C. Tá a innéacs glaiseimeach ard, ach toisc go bhfuil sé chomh huisciúil sin, ní bhíonn i bpíosa gnáthach ach thart ar 20 g carbaihiodráit, mar sin tá a ualach glaiseimeach measartha.
Baineann na luachanna cothaithe leis an táirge amh
Dáileadh Macrachothaitheach
Buneolas Cothaithe
| Cothaitheach | Luach | DV |
|---|---|---|
| Próitéin | 0.6g | 1.1% |
| Saill | 0.2g | 0.3% |
| Carbaihiodráití | 7.6g | 2.5% |
| Siúcraí Simplí | 2.66g | Meastachán |
| Carbaihiodráití Casta | 4.54g | Meastachán |
| Snáithín | 0.4g | 1.6% |
| Uisce | 92g | 3.7% |
| Calraí | 30 | 1.3% |
Innéacs Gliceimiceach
Cliceáil chun an rangú GI iomlán a fheiceáil →
Comhdhéanamh Aigéad Sailleach
| Aigéad Sailleach | Méid | Aonad | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.02 | g | 0.1% |
| Monounsaturated | 0.04 | g | 0.2% |
| Polyunsaturated | 0.05 | g | 0.4% |
| Omega-3 | 0.015 | g | Meastachán |
| Omega-6 | 0.035 | g | Meastachán |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Frithocsaídeoirí
Cabhraíonn frithocsaídeoirí (m.sh. vitimín C, vitimín E, seiléiniam, polafeanóil, caraitéanóidí) le cealla a chosaint ó strus ocsaídeach agus tacaíonn siad leis an tsláinte. Faightear iad i dtorthaí, glasraí, cnónna, agus roinnt táirgí ainmhithe.
Comhdhúile a bhfuil gníomhaíocht frithocsaídeach acu. Cuirtear vitimín C, E agus seiléiniam san áireamh nuair atá siad sa táirge.
| Comhdhúil | Méid | Aonad |
|---|---|---|
| Vitimín C | 8.1 | mg |
| Vitimín E | 0.05 | mg |
| Seiléiniam | 0.4 | mcg |
Vitimíní
| Vitimín | Méid | Aonad | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 28 | mcg | 3.1% |
| vitamin B1 | 0.033 | mg | 2.8% |
| vitamin B2 | 0.021 | mg | 1.6% |
| vitamin B3 | 0.18 | mg | 1.1% |
| vitamin B6 | 0.045 | mg | 2.6% |
| vitamin B9 | 3 | mcg | 0.8% |
| vitamin C | 8.1 | mg | 9.0% |
| vitamin E | 0.05 | mg | 0.3% |
| vitamin K | 0.1 | mcg | 0.1% |
Mianraí
| Mianra | Méid | Aonad | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 7 | mg | 0.7% |
| iron | 0.24 | mg | 1.3% |
| magnesium | 10 | mg | 2.5% |
| phosphorus | 11 | mg | 1.6% |
| potassium | 112 | mg | 4.3% |
| sodium | 1 | mg | 0.0% |
| zinc | 0.1 | mg | 0.9% |
| copper | 0.042 | mg | 4.7% |
| manganese | 0.038 | mg | 1.7% |
| selenium | 0.4 | mcg | 0.7% |
Aimínaigéid Riachtanacha
| Aimínaigéad | Méid | Aonad | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidín | 6 | mg | 0.9% | 47% |
| Isiléicín | 19 | mg | 1.4% | 79% |
| Léicín limiting | 18 | mg | 0.7% | 37% |
| Lísín | 62 | mg | 3.0% | 161% |
| Meitiainín | 8 | mg | 0.8% | 43% |
| Feinilalainín | 27 | mg | 1.5% | 82% |
| Treoinín | 27 | mg | 2.6% | 135% |
| Tríoptafan | 7 | mg | 2.5% | 133% |
| Vailín | 16 | mg | 0.9% | 50% |
Cuir i gcomparáid le táirgí eile
Luachanna in aghaidh 100 g
Cuir táirgí thuas leis chun comparáid taobh le taobh a fheiceáil.
Táirgí Comhchosúla
Na cinn is gaire de réir próifíl macrachothaitheach