Sú Talún
Luach cothaithe eisceachtúil
Sútha talún amha, na caipíní bainte díobh.
Itear sútha talún úr, le iógart nó le gránach, nó bruitear i subh agus i milseoga iad. I gcupán de thart ar 150 g tá níos lú ná 50 kcal, 7 g siúcra agus 3 g snáithín, agus clúdaíonn sé thart ar an luach laethúil iomlán de vitimín C agus ceathrú de mhangainéis. Tá siad i measc na dtorthaí is lú siúcra, le níos lú ná 5 g siúcra in aghaidh 100 g.
Baineann na luachanna cothaithe leis an táirge amh
Dáileadh Macrachothaitheach
Buneolas Cothaithe
| Cothaitheach | Luach | DV |
|---|---|---|
| Próitéin | 0.7g | 1.3% |
| Saill | 0.3g | 0.4% |
| Carbaihiodráití | 7.7g | 2.6% |
| Siúcraí Simplí | 2.69g | Meastachán |
| Carbaihiodráití Casta | 3.01g | Meastachán |
| Snáithín | 2g | 8.0% |
| Uisce | 91g | 3.6% |
| Calraí | 32 | 1.4% |
Innéacs Gliceimiceach
Cliceáil chun an rangú GI iomlán a fheiceáil →
Comhdhéanamh Aigéad Sailleach
| Aigéad Sailleach | Méid | Aonad | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.02 | g | 0.1% |
| Monounsaturated | 0.04 | g | 0.2% |
| Polyunsaturated | 0.16 | g | 1.2% |
| Omega-3 | 0.048 | g | Meastachán |
| Omega-6 | 0.112 | g | Meastachán |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Frithocsaídeoirí
Cabhraíonn frithocsaídeoirí (m.sh. vitimín C, vitimín E, seiléiniam, polafeanóil, caraitéanóidí) le cealla a chosaint ó strus ocsaídeach agus tacaíonn siad leis an tsláinte. Faightear iad i dtorthaí, glasraí, cnónna, agus roinnt táirgí ainmhithe.
Comhdhúile a bhfuil gníomhaíocht frithocsaídeach acu. Cuirtear vitimín C, E agus seiléiniam san áireamh nuair atá siad sa táirge.
| Comhdhúil | Méid | Aonad |
|---|---|---|
| Vitimín C | 58.8 | mg |
| Vitimín E | 0.29 | mg |
| Seiléiniam | 0.4 | mcg |
Vitimíní
| Vitimín | Méid | Aonad | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 1 | mcg | 0.1% |
| vitamin B1 | 0.024 | mg | 2.0% |
| vitamin B2 | 0.022 | mg | 1.7% |
| vitamin B3 | 0.39 | mg | 2.4% |
| vitamin B6 | 0.047 | mg | 2.8% |
| vitamin B9 | 24 | mcg | 6.0% |
| vitamin C | 58.8 | mg | 65.3% |
| vitamin E | 0.29 | mg | 1.9% |
| vitamin K | 2.2 | mcg | 1.8% |
Mianraí
| Mianra | Méid | Aonad | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 16 | mg | 1.6% |
| iron | 0.41 | mg | 2.3% |
| magnesium | 13 | mg | 3.3% |
| phosphorus | 24 | mg | 3.4% |
| potassium | 153 | mg | 5.9% |
| sodium | 1 | mg | 0.0% |
| zinc | 0.14 | mg | 1.3% |
| copper | 0.048 | mg | 5.3% |
| manganese | 0.386 | mg | 16.8% |
| selenium | 0.4 | mcg | 0.7% |
Aimínaigéid Riachtanacha
| Aimínaigéad | Méid | Aonad | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidín | 12 | mg | 1.7% | 80% |
| Isiléicín | 16 | mg | 1.1% | 57% |
| Léicín | 34 | mg | 1.2% | 60% |
| Lísín | 26 | mg | 1.2% | 58% |
| Meitiainín limiting | 8 | mg | 0.8% | 37% |
| Feinilalainín | 41 | mg | 2.3% | 107% |
| Treoinín | 20 | mg | 1.9% | 86% |
| Tríoptafan | 8 | mg | 2.9% | 130% |
| Vailín | 19 | mg | 1.0% | 51% |
Cuir i gcomparáid le táirgí eile
Luachanna in aghaidh 100 g
Cuir táirgí thuas leis chun comparáid taobh le taobh a fheiceáil.
Táirgí Comhchosúla
Na cinn is gaire de réir próifíl macrachothaitheach