Mealbhacán
Próifíl chothaithe mhaith
Mealbhacán meala amh, luachanna don laíon scafa gan síolta.
Is mealbhacán craicinn mhín é an honeydew a bhfuil laíon milis glas éadrom ann, a itear úr leis féin, i sailéid torthaí nó le liamhás leasaithe. Is uisce thart ar 90% de: i gcuid 150 g tá thart ar 54 kcal agus 12 g siúcra, le 27 mg vitimín C (thart ar 30% den luach laethúil) agus 340 mg potaisiam. Tá líon calraí cosúil ag an gcantalúp, an mealbhacán a bhfuil laíon oráiste ann, ach tá i bhfad níos mó vitimín A ann.
Baineann na luachanna cothaithe leis an táirge amh
Dáileadh Macrachothaitheach
Buneolas Cothaithe
| Cothaitheach | Luach | DV |
|---|---|---|
| Próitéin | 0.5g | 0.9% |
| Saill | 0.1g | 0.1% |
| Carbaihiodráití | 9.1g | 3.0% |
| Siúcraí Simplí | 3.18g | Meastachán |
| Carbaihiodráití Casta | 5.12g | Meastachán |
| Snáithín | 0.8g | 3.2% |
| Uisce | 90g | 3.6% |
| Calraí | 36 | 1.6% |
Innéacs Gliceimiceach
Cliceáil chun an rangú GI iomlán a fheiceáil →
Comhdhéanamh Aigéad Sailleach
| Aigéad Sailleach | Méid | Aonad | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.04 | g | 0.2% |
| Monounsaturated | 0 | g | 0.0% |
| Polyunsaturated | 0.06 | g | 0.5% |
| Omega-3 | 0.018 | g | Meastachán |
| Omega-6 | 0.042 | g | Meastachán |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Frithocsaídeoirí
Cabhraíonn frithocsaídeoirí (m.sh. vitimín C, vitimín E, seiléiniam, polafeanóil, caraitéanóidí) le cealla a chosaint ó strus ocsaídeach agus tacaíonn siad leis an tsláinte. Faightear iad i dtorthaí, glasraí, cnónna, agus roinnt táirgí ainmhithe.
Comhdhúile a bhfuil gníomhaíocht frithocsaídeach acu. Cuirtear vitimín C, E agus seiléiniam san áireamh nuair atá siad sa táirge.
| Comhdhúil | Méid | Aonad |
|---|---|---|
| Vitimín C | 18 | mg |
| Vitimín E | 0.02 | mg |
| Seiléiniam | 0.7 | mcg |
Vitimíní
| Vitimín | Méid | Aonad | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 3 | mcg | 0.3% |
| vitamin B1 | 0.038 | mg | 3.2% |
| vitamin B2 | 0.012 | mg | 0.9% |
| vitamin B3 | 0.42 | mg | 2.6% |
| vitamin B6 | 0.088 | mg | 5.2% |
| vitamin B9 | 19 | mcg | 4.8% |
| vitamin C | 18 | mg | 20.0% |
| vitamin E | 0.02 | mg | 0.1% |
| vitamin K | 2.9 | mcg | 2.4% |
Mianraí
| Mianra | Méid | Aonad | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 6 | mg | 0.6% |
| iron | 0.17 | mg | 0.9% |
| magnesium | 10 | mg | 2.5% |
| phosphorus | 11 | mg | 1.6% |
| potassium | 228 | mg | 8.8% |
| sodium | 18 | mg | 0.8% |
| zinc | 0.09 | mg | 0.8% |
| copper | 0.024 | mg | 2.7% |
| manganese | 0.027 | mg | 1.2% |
| selenium | 0.7 | mcg | 1.3% |
Aimínaigéid Riachtanacha
| Aimínaigéad | Méid | Aonad | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidín | 5 | mg | 0.7% | 47% |
| Isiléicín | 13 | mg | 0.9% | 65% |
| Léicín limiting | 16 | mg | 0.6% | 39% |
| Lísín | 18 | mg | 0.9% | 56% |
| Meitiainín | 10 | mg | 1.0% | 65% |
| Feinilalainín | 25 | mg | 1.4% | 91% |
| Treoinín | 13 | mg | 1.2% | 78% |
| Tríoptafan | 5 | mg | 1.8% | 114% |
| Vailín | 18 | mg | 1.0% | 68% |
Cuir i gcomparáid le táirgí eile
Luachanna in aghaidh 100 g
Cuir táirgí thuas leis chun comparáid taobh le taobh a fheiceáil.
Táirgí Comhchosúla
Na cinn is gaire de réir próifíl macrachothaitheach