Oinniún
Próifíl chothaithe mhaith
Bolgán oinniúin amh.
Úsáidtear oinniún amh i sailéid agus cócaráilte mar bhonn blais le haghaidh anraithe, anlann agus stobhach. Tá 20 kcal i riain 50 g, thart ar leath oinniúin mheánmhéide, agus méideanna beaga amháin de vitimín C, vitimín B6 agus snáithín; is siúcra thart ar leath dá charbaihiodráit. Meáíonn oinniún meánmhéide thart ar 110 g, agus ionsúnn oinniúin fhriochta ola, nach bhfuil san áireamh sna luachanna seo.
Baineann na luachanna cothaithe leis an táirge amh
Dáileadh Macrachothaitheach
Buneolas Cothaithe
| Cothaitheach | Luach | DV |
|---|---|---|
| Próitéin | 1.1g | 2.0% |
| Saill | 0.1g | 0.1% |
| Carbaihiodráití | 9.3g | 3.1% |
| Siúcraí Simplí | 3.25g | Meastachán |
| Carbaihiodráití Casta | 4.35g | Meastachán |
| Snáithín | 1.7g | 6.8% |
| Uisce | 89g | 3.6% |
| Calraí | 40 | 1.8% |
Comhdhéanamh Aigéad Sailleach
| Aigéad Sailleach | Méid | Aonad | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.04 | g | 0.2% |
| Monounsaturated | 0.01 | g | 0.0% |
| Polyunsaturated | 0.02 | g | 0.2% |
| Omega-3 | 0.006 | g | Meastachán |
| Omega-6 | 0.014 | g | Meastachán |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Frithocsaídeoirí
Cabhraíonn frithocsaídeoirí (m.sh. vitimín C, vitimín E, seiléiniam, polafeanóil, caraitéanóidí) le cealla a chosaint ó strus ocsaídeach agus tacaíonn siad leis an tsláinte. Faightear iad i dtorthaí, glasraí, cnónna, agus roinnt táirgí ainmhithe.
Comhdhúile a bhfuil gníomhaíocht frithocsaídeach acu. Cuirtear vitimín C, E agus seiléiniam san áireamh nuair atá siad sa táirge.
| Comhdhúil | Méid | Aonad |
|---|---|---|
| Vitimín C | 7.4 | mg |
| Vitimín E | 0.02 | mg |
| Seiléiniam | 0.5 | mcg |
Vitimíní
| Vitimín | Méid | Aonad | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin B1 | 0.046 | mg | 3.8% |
| vitamin B2 | 0.027 | mg | 2.1% |
| vitamin B3 | 0.12 | mg | 0.8% |
| vitamin B6 | 0.12 | mg | 7.1% |
| vitamin B9 | 19 | mcg | 4.8% |
| vitamin C | 7.4 | mg | 8.2% |
| vitamin E | 0.02 | mg | 0.1% |
| vitamin K | 0.4 | mcg | 0.3% |
Mianraí
| Mianra | Méid | Aonad | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 23 | mg | 2.3% |
| iron | 0.21 | mg | 1.2% |
| magnesium | 10 | mg | 2.5% |
| phosphorus | 29 | mg | 4.1% |
| potassium | 146 | mg | 5.6% |
| sodium | 4 | mg | 0.2% |
| zinc | 0.17 | mg | 1.5% |
| copper | 0.039 | mg | 4.3% |
| manganese | 0.129 | mg | 5.6% |
| selenium | 0.5 | mcg | 0.9% |
Aimínaigéid Riachtanacha
| Aimínaigéad | Méid | Aonad | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidín | 14 | mg | 2.0% | 60% |
| Isiléicín | 14 | mg | 1.0% | 32% |
| Léicín | 25 | mg | 0.9% | 28% |
| Lísín | 39 | mg | 1.9% | 55% |
| Meitiainín limiting | 6 | mg | 0.6% | 18% |
| Feinilalainín | 39 | mg | 2.2% | 65% |
| Treoinín | 21 | mg | 2.0% | 57% |
| Tríoptafan | 14 | mg | 5.0% | 145% |
| Vailín | 21 | mg | 1.2% | 36% |
Cuir i gcomparáid le táirgí eile
Luachanna in aghaidh 100 g
Cuir táirgí thuas leis chun comparáid taobh le taobh a fheiceáil.
Táirgí Comhchosúla
Na cinn is gaire de réir próifíl macrachothaitheach