Péitseog
Próifíl chothaithe mhaith
Péitseog bhuí amh leis an gcraiceann.
Is toradh cloiche iad péitseoga a itear úr, slisnithe in iógart nó i ngránach, nó bácáilte. Tugann péitseog mheánmhéide de thart ar 150 g thart ar 60 kcal, 13 g siúcra agus 2 g snáithín, le méideanna measartha de vitimín C agus copar. Tá níos mó ná dhá oiread an siúcra in aghaidh gach gram i bpéitseoga stánaithe i síoróip throm ná i gcinn úra.
Baineann na luachanna cothaithe leis an táirge amh
Dáileadh Macrachothaitheach
Buneolas Cothaithe
| Cothaitheach | Luach | DV |
|---|---|---|
| Próitéin | 0.9g | 1.6% |
| Saill | 0.3g | 0.4% |
| Carbaihiodráití | 9.5g | 3.2% |
| Siúcraí Simplí | 3.32g | Meastachán |
| Carbaihiodráití Casta | 4.68g | Meastachán |
| Snáithín | 1.5g | 6.0% |
| Uisce | 89g | 3.6% |
| Calraí | 39 | 1.7% |
Innéacs Gliceimiceach
Cliceáil chun an rangú GI iomlán a fheiceáil →
Comhdhéanamh Aigéad Sailleach
| Aigéad Sailleach | Méid | Aonad | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.02 | g | 0.1% |
| Monounsaturated | 0.07 | g | 0.3% |
| Polyunsaturated | 0.09 | g | 0.7% |
| Omega-3 | 0.027 | g | Meastachán |
| Omega-6 | 0.063 | g | Meastachán |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Frithocsaídeoirí
Cabhraíonn frithocsaídeoirí (m.sh. vitimín C, vitimín E, seiléiniam, polafeanóil, caraitéanóidí) le cealla a chosaint ó strus ocsaídeach agus tacaíonn siad leis an tsláinte. Faightear iad i dtorthaí, glasraí, cnónna, agus roinnt táirgí ainmhithe.
Comhdhúile a bhfuil gníomhaíocht frithocsaídeach acu. Cuirtear vitimín C, E agus seiléiniam san áireamh nuair atá siad sa táirge.
| Comhdhúil | Méid | Aonad |
|---|---|---|
| Vitimín C | 6.6 | mg |
| Vitimín E | 0.73 | mg |
| Seiléiniam | 0.1 | mcg |
Vitimíní
| Vitimín | Méid | Aonad | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 16 | mcg | 1.8% |
| vitamin B1 | 0.024 | mg | 2.0% |
| vitamin B2 | 0.031 | mg | 2.4% |
| vitamin B3 | 0.81 | mg | 5.1% |
| vitamin B6 | 0.025 | mg | 1.5% |
| vitamin B9 | 4 | mcg | 1.0% |
| vitamin C | 6.6 | mg | 7.3% |
| vitamin E | 0.73 | mg | 4.9% |
| vitamin K | 2.6 | mcg | 2.2% |
Mianraí
| Mianra | Méid | Aonad | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 6 | mg | 0.6% |
| iron | 0.25 | mg | 1.4% |
| magnesium | 9 | mg | 2.3% |
| phosphorus | 20 | mg | 2.9% |
| potassium | 190 | mg | 7.3% |
| zinc | 0.17 | mg | 1.5% |
| copper | 0.068 | mg | 7.6% |
| manganese | 0.061 | mg | 2.7% |
| selenium | 0.1 | mcg | 0.2% |
Aimínaigéid Riachtanacha
| Aimínaigéad | Méid | Aonad | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidín | 13 | mg | 1.9% | 69% |
| Isiléicín | 17 | mg | 1.2% | 48% |
| Léicín limiting | 27 | mg | 1.0% | 37% |
| Lísín | 30 | mg | 1.4% | 53% |
| Meitiainín | 22 | mg | 2.1% | 81% |
| Feinilalainín | 33 | mg | 1.9% | 68% |
| Treoinín | 16 | mg | 1.5% | 54% |
| Tríoptafan | 10 | mg | 3.6% | 128% |
| Vailín | 22 | mg | 1.2% | 46% |
Cuir i gcomparáid le táirgí eile
Luachanna in aghaidh 100 g
Cuir táirgí thuas leis chun comparáid taobh le taobh a fheiceáil.
Táirgí Comhchosúla
Na cinn is gaire de réir próifíl macrachothaitheach