Seadóg
Luach cothaithe eisceachtúil
Deighleoga úra seadóige, bána nó bándearga, luachanna don toradh amh scafa.
Is toradh citris mór searbh-mhilis í an tseadóg a itear de ghnáth ina leath le spúnóg ag am bricfeasta nó ina teascáin i sailéid. Tá thart ar 40 kcal agus 9 g siúcraí i leath seadóige, thart ar 125 g de laíon, mar aon le thart ar 43 mg de vitimín C, timpeall leath den luach laethúil; soláthraíonn cineálacha bándearga agus dearga roinnt vitimín A freisin. Athraíonn an tseadóg an chaoi a mbriseann an corp síos roinnt cógas, agus sin é an fáth a dtugann lipéid roinnt drugaí rabhadh gan í a ithe.
Baineann na luachanna cothaithe leis an táirge amh
Dáileadh Macrachothaitheach
Buneolas Cothaithe
| Cothaitheach | Luach | DV |
|---|---|---|
| Próitéin | 0.6g | 1.1% |
| Saill | 0.1g | 0.1% |
| Carbaihiodráití | 8.1g | 2.7% |
| Siúcraí Simplí | 2.83g | Meastachán |
| Carbaihiodráití Casta | 4.17g | Meastachán |
| Snáithín | 1.1g | 4.4% |
| Uisce | 91g | 3.6% |
| Calraí | 32 | 1.4% |
Innéacs Gliceimiceach
Cliceáil chun an rangú GI iomlán a fheiceáil →
Comhdhéanamh Aigéad Sailleach
| Aigéad Sailleach | Méid | Aonad | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.01 | g | 0.1% |
| Monounsaturated | 0.01 | g | 0.0% |
| Polyunsaturated | 0.02 | g | 0.2% |
| Omega-3 | 0.006 | g | Meastachán |
| Omega-6 | 0.014 | g | Meastachán |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Frithocsaídeoirí
Cabhraíonn frithocsaídeoirí (m.sh. vitimín C, vitimín E, seiléiniam, polafeanóil, caraitéanóidí) le cealla a chosaint ó strus ocsaídeach agus tacaíonn siad leis an tsláinte. Faightear iad i dtorthaí, glasraí, cnónna, agus roinnt táirgí ainmhithe.
Comhdhúile a bhfuil gníomhaíocht frithocsaídeach acu. Cuirtear vitimín C, E agus seiléiniam san áireamh nuair atá siad sa táirge.
| Comhdhúil | Méid | Aonad |
|---|---|---|
| Vitimín C | 34.4 | mg |
| Vitimín E | 0.13 | mg |
| Seiléiniam | 0.3 | mcg |
Vitimíní
| Vitimín | Méid | Aonad | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 46 | mcg | 5.1% |
| vitamin B1 | 0.036 | mg | 3.0% |
| vitamin B2 | 0.02 | mg | 1.5% |
| vitamin B3 | 0.25 | mg | 1.6% |
| vitamin B6 | 0.042 | mg | 2.5% |
| vitamin B9 | 10 | mcg | 2.5% |
| vitamin C | 34.4 | mg | 38.2% |
| vitamin E | 0.13 | mg | 0.9% |
Mianraí
| Mianra | Méid | Aonad | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 12 | mg | 1.2% |
| iron | 0.09 | mg | 0.5% |
| magnesium | 8 | mg | 2.0% |
| phosphorus | 8 | mg | 1.1% |
| potassium | 139 | mg | 5.3% |
| zinc | 0.07 | mg | 0.6% |
| copper | 0.047 | mg | 5.2% |
| manganese | 0.012 | mg | 0.5% |
| selenium | 0.3 | mcg | 0.5% |
Aimínaigéid Riachtanacha
| Aimínaigéad | Méid | Aonad | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidín | 6 | mg | 0.9% | 47% |
| Isiléicín | 7 | mg | 0.5% | 29% |
| Léicín limiting | 12 | mg | 0.4% | 25% |
| Lísín | 16 | mg | 0.8% | 42% |
| Meitiainín | 12 | mg | 1.1% | 65% |
| Feinilalainín | 44 | mg | 2.5% | 134% |
| Treoinín | 11 | mg | 1.0% | 55% |
| Tríoptafan | 6 | mg | 2.1% | 114% |
| Vailín | 12 | mg | 0.7% | 38% |
Cuir i gcomparáid le táirgí eile
Luachanna in aghaidh 100 g
Cuir táirgí thuas leis chun comparáid taobh le taobh a fheiceáil.
Táirgí Comhchosúla
Na cinn is gaire de réir próifíl macrachothaitheach