Puimcín
Luach cothaithe eisceachtúil
Laíon puimcín gan chraiceann ná síolta, luachanna don ghlasra amh.
Is scuais gheimhridh é an puimcín a ndéantar a fheoil oráiste a róstadh, a bheiriú, a bhrú, nó a dhéanamh ina anraithí, leite agus pióga. Tá thart ar 39 kcal i gcuid 150 g agus soláthraíonn sí thart ar 70% den luach laethúil de vitimín A mar bhéite-caraitéin, le roinnt vitimín C, vitimín E agus potaisiam. Tá a innéacs glicéimeach meánach, ach le níos lú ná 7 g carbaihiodráite in aghaidh 100 g, tá lód glicéimeach gnáthchoda íseal.
Baineann na luachanna cothaithe leis an táirge amh
Dáileadh Macrachothaitheach
Buneolas Cothaithe
| Cothaitheach | Luach | DV |
|---|---|---|
| Próitéin | 1g | 1.8% |
| Saill | 0.1g | 0.1% |
| Carbaihiodráití | 6.5g | 2.2% |
| Siúcraí Simplí | 2.27g | Meastachán |
| Carbaihiodráití Casta | 3.72g | Meastachán |
| Snáithín | 0.5g | 2.0% |
| Uisce | 92g | 3.7% |
| Calraí | 26 | 1.2% |
Innéacs Gliceimiceach
Cliceáil chun an rangú GI iomlán a fheiceáil →
Comhdhéanamh Aigéad Sailleach
| Aigéad Sailleach | Méid | Aonad | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.05 | g | 0.3% |
| Monounsaturated | 0.01 | g | 0.0% |
| Polyunsaturated | 0.01 | g | 0.1% |
| Omega-3 | 0.003 | g | Meastachán |
| Omega-6 | 0.007 | g | Meastachán |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Frithocsaídeoirí
Cabhraíonn frithocsaídeoirí (m.sh. vitimín C, vitimín E, seiléiniam, polafeanóil, caraitéanóidí) le cealla a chosaint ó strus ocsaídeach agus tacaíonn siad leis an tsláinte. Faightear iad i dtorthaí, glasraí, cnónna, agus roinnt táirgí ainmhithe.
Comhdhúile a bhfuil gníomhaíocht frithocsaídeach acu. Cuirtear vitimín C, E agus seiléiniam san áireamh nuair atá siad sa táirge.
| Comhdhúil | Méid | Aonad |
|---|---|---|
| Vitimín C | 9 | mg |
| Vitimín E | 1.06 | mg |
| Seiléiniam | 0.3 | mcg |
Vitimíní
| Vitimín | Méid | Aonad | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 426 | mcg | 47.3% |
| vitamin B1 | 0.05 | mg | 4.2% |
| vitamin B2 | 0.11 | mg | 8.5% |
| vitamin B3 | 0.6 | mg | 3.8% |
| vitamin B6 | 0.061 | mg | 3.6% |
| vitamin B9 | 16 | mcg | 4.0% |
| vitamin C | 9 | mg | 10.0% |
| vitamin E | 1.06 | mg | 7.1% |
| vitamin K | 1.1 | mcg | 0.9% |
Mianraí
| Mianra | Méid | Aonad | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 21 | mg | 2.1% |
| iron | 0.8 | mg | 4.4% |
| magnesium | 12 | mg | 3.0% |
| phosphorus | 44 | mg | 6.3% |
| potassium | 340 | mg | 13.1% |
| sodium | 1 | mg | 0.0% |
| zinc | 0.32 | mg | 2.9% |
| copper | 0.127 | mg | 14.1% |
| manganese | 0.125 | mg | 5.4% |
| selenium | 0.3 | mcg | 0.5% |
Aimínaigéid Riachtanacha
| Aimínaigéad | Méid | Aonad | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidín | 16 | mg | 2.3% | 79% |
| Isiléicín | 31 | mg | 2.2% | 82% |
| Léicín | 46 | mg | 1.7% | 60% |
| Lísín | 54 | mg | 2.6% | 89% |
| Meitiainín limiting | 14 | mg | 1.3% | 48% |
| Feinilalainín | 74 | mg | 4.2% | 143% |
| Treoinín | 29 | mg | 2.8% | 92% |
| Tríoptafan | 12 | mg | 4.3% | 144% |
| Vailín | 35 | mg | 1.9% | 69% |
Cuir i gcomparáid le táirgí eile
Luachanna in aghaidh 100 g
Cuir táirgí thuas leis chun comparáid taobh le taobh a fheiceáil.
Táirgí Comhchosúla
Na cinn is gaire de réir próifíl macrachothaitheach