Piobar Cloigín
Luach cothaithe eisceachtúil
Piobar dearg cloig, amh.
Is piobair mhilse mhaotha iad piobair chloigne a itear amh i sailéid nó a chócaráiltear i mbianna corrfhriochta agus stobhaigh; is do na cinn dhearga aibí atá na luachanna seo. Tá thart ar 30 kcal i bpiobar meánach thart ar 120 g agus soláthraíonn sé i bhfad níos mó ná luach iomlán laethúil vitimín C, chomh maith le vitimín A, vitimín B6, fólacht agus vitimín E úsáideach. Is é an toradh céanna é an piobar glas a bhaintear neamhaibí, le níos lú siúcra, níos lú vitimín C agus i bhfad níos lú vitimín A.
Baineann na luachanna cothaithe leis an táirge amh
Dáileadh Macrachothaitheach
Buneolas Cothaithe
| Cothaitheach | Luach | DV |
|---|---|---|
| Próitéin | 1g | 1.8% |
| Saill | 0.3g | 0.4% |
| Carbaihiodráití | 6g | 2.0% |
| Siúcraí Simplí | 2.1g | Meastachán |
| Carbaihiodráití Casta | 1.8g | Meastachán |
| Snáithín | 2.1g | 8.4% |
| Uisce | 92g | 3.7% |
| Calraí | 26 | 1.2% |
Comhdhéanamh Aigéad Sailleach
| Aigéad Sailleach | Méid | Aonad | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.06 | g | 0.3% |
| Monounsaturated | 0.01 | g | 0.0% |
| Polyunsaturated | 0.16 | g | 1.2% |
| Omega-3 | 0.048 | g | Meastachán |
| Omega-6 | 0.112 | g | Meastachán |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Frithocsaídeoirí
Cabhraíonn frithocsaídeoirí (m.sh. vitimín C, vitimín E, seiléiniam, polafeanóil, caraitéanóidí) le cealla a chosaint ó strus ocsaídeach agus tacaíonn siad leis an tsláinte. Faightear iad i dtorthaí, glasraí, cnónna, agus roinnt táirgí ainmhithe.
Comhdhúile a bhfuil gníomhaíocht frithocsaídeach acu. Cuirtear vitimín C, E agus seiléiniam san áireamh nuair atá siad sa táirge.
| Comhdhúil | Méid | Aonad |
|---|---|---|
| Vitimín C | 127.7 | mg |
| Vitimín E | 1.58 | mg |
| Seiléiniam | 0.1 | mcg |
Vitimíní
| Vitimín | Méid | Aonad | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 157 | mcg | 17.4% |
| vitamin B1 | 0.054 | mg | 4.5% |
| vitamin B2 | 0.085 | mg | 6.5% |
| vitamin B3 | 0.98 | mg | 6.1% |
| vitamin B6 | 0.291 | mg | 17.1% |
| vitamin B9 | 46 | mcg | 11.5% |
| vitamin C | 127.7 | mg | 141.9% |
| vitamin E | 1.58 | mg | 10.5% |
| vitamin K | 4.9 | mcg | 4.1% |
Mianraí
| Mianra | Méid | Aonad | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 7 | mg | 0.7% |
| iron | 0.43 | mg | 2.4% |
| magnesium | 12 | mg | 3.0% |
| phosphorus | 26 | mg | 3.7% |
| potassium | 211 | mg | 8.1% |
| sodium | 4 | mg | 0.2% |
| zinc | 0.25 | mg | 2.3% |
| copper | 0.017 | mg | 1.9% |
| manganese | 0.112 | mg | 4.9% |
| selenium | 0.1 | mcg | 0.2% |
Aimínaigéid Riachtanacha
| Aimínaigéad | Méid | Aonad | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidín | 17 | mg | 2.4% | 80% |
| Isiléicín | 21 | mg | 1.5% | 52% |
| Léicín limiting | 36 | mg | 1.3% | 44% |
| Lísín | 36 | mg | 1.7% | 56% |
| Meitiainín | 25 | mg | 2.4% | 82% |
| Feinilalainín | 59 | mg | 3.4% | 108% |
| Treoinín | 40 | mg | 3.8% | 120% |
| Tríoptafan | 12 | mg | 4.3% | 136% |
| Vailín | 31 | mg | 1.7% | 58% |
Cuir i gcomparáid le táirgí eile
Luachanna in aghaidh 100 g
Cuir táirgí thuas leis chun comparáid taobh le taobh a fheiceáil.
Táirgí Comhchosúla
Na cinn is gaire de réir próifíl macrachothaitheach