Anraith Glasraí
Luach cothaithe measartha
Anraith glasraí veigeatórach comhdhlúite stánaithe, caolaithe le toirt chomhionann uisce.
Díoltar anraith glasraí veigeatóireach comhdhlúite i gcannaí agus caolaítear le méid comhionann uisce é, mar a threoraíonn an lipéad. I mbabhla de 250 ml tá thart ar 70 kcal, 12 g carbaihiodráit agus 2 g próitéine, agus soláthraíonn sé roinnt vitimín A óna ghlasraí. Is é an salann a phríomh-mhíbhuntáiste: thart ar 845 mg sóidiam in aghaidh an bhabhla, níos mó ná trian den uasmhéid laethúil molta, agus is féidir i bhfad níos lú a bheith in anraithí baile nó sóidiam íseal.
Dáileadh Macrachothaitheach
Buneolas Cothaithe
| Cothaitheach | Luach | DV |
|---|---|---|
| Próitéin | 0.9g | 1.6% |
| Saill | 0.8g | 1.1% |
| Carbaihiodráití | 4.9g | 1.6% |
| Siúcraí Simplí | 1.72g | Meastachán |
| Carbaihiodráití Casta | 2.89g | Meastachán |
| Snáithín | 0.3g | 1.2% |
| Uisce | 92g | 3.7% |
| Calraí | 28 | 1.2% |
Innéacs Gliceimiceach
Cliceáil chun an rangú GI iomlán a fheiceáil →
Comhdhéanamh Aigéad Sailleach
| Aigéad Sailleach | Méid | Aonad | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.12 | g | 0.6% |
| Monounsaturated | 0.34 | g | 1.4% |
| Polyunsaturated | 0.3 | g | 2.3% |
| Omega-3 | 0.09 | g | Meastachán |
| Omega-6 | 0.21 | g | Meastachán |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Frithocsaídeoirí
Cabhraíonn frithocsaídeoirí (m.sh. vitimín C, vitimín E, seiléiniam, polafeanóil, caraitéanóidí) le cealla a chosaint ó strus ocsaídeach agus tacaíonn siad leis an tsláinte. Faightear iad i dtorthaí, glasraí, cnónna, agus roinnt táirgí ainmhithe.
Comhdhúile a bhfuil gníomhaíocht frithocsaídeach acu. Cuirtear vitimín C, E agus seiléiniam san áireamh nuair atá siad sa táirge.
| Comhdhúil | Méid | Aonad |
|---|---|---|
| Vitimín C | 0.6 | mg |
| Vitimín E | 0.58 | mg |
| Seiléiniam | 1.8 | mcg |
Vitimíní
| Vitimín | Méid | Aonad | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 71 | mcg | 7.9% |
| vitamin B1 | 0.022 | mg | 1.8% |
| vitamin B2 | 0.019 | mg | 1.5% |
| vitamin B3 | 0.37 | mg | 2.3% |
| vitamin B6 | 0.023 | mg | 1.4% |
| vitamin B9 | 4 | mcg | 1.0% |
| vitamin C | 0.6 | mg | 0.7% |
| vitamin E | 0.58 | mg | 3.9% |
| vitamin K | 2.1 | mcg | 1.8% |
Mianraí
| Mianra | Méid | Aonad | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 10 | mg | 1.0% |
| iron | 0.44 | mg | 2.4% |
| magnesium | 3 | mg | 0.8% |
| phosphorus | 14 | mg | 2.0% |
| potassium | 86 | mg | 3.3% |
| sodium | 338 | mg | 14.7% |
| zinc | 0.19 | mg | 1.7% |
| copper | 0.055 | mg | 6.1% |
| manganese | 0.188 | mg | 8.2% |
| selenium | 1.8 | mcg | 3.3% |
Aimínaigéid Riachtanacha
| Aimínaigéad | Méid | Aonad | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidín | 20 | mg | 2.9% | 111% |
| Isiléicín | 41 | mg | 2.9% | 121% |
| Léicín | 61 | mg | 2.2% | 89% |
| Lísín limiting | 41 | mg | 2.0% | 76% |
| Meitiainín | 20 | mg | 1.9% | 77% |
| Feinilalainín | 61 | mg | 3.5% | 132% |
| Treoinín | 31 | mg | 3.0% | 110% |
| Tríoptafan | 6 | mg | 2.1% | 81% |
| Vailín | 41 | mg | 2.3% | 91% |
Cuir i gcomparáid le táirgí eile
Luachanna in aghaidh 100 g
Cuir táirgí thuas leis chun comparáid taobh le taobh a fheiceáil.
Táirgí Comhchosúla
Na cinn is gaire de réir próifíl macrachothaitheach