Tráta
Luach cothaithe eisceachtúil
Tráta dearg aibí, amh.
Itear trátaí amh i sailéid agus i sandwiches nó bruitear i anlanna, anraithí agus stobhaigh iad. Tá tráta meánmhéide de thart ar 120 g 95% uisce agus tá thart ar 20 kcal ann, le thart ar chúigiú den luach laethúil de vitimín C agus méideanna beaga potaisiam, vitimín K agus vitimín A. Meáchan tráta plum is ea thart ar 60 g agus tráta silín thart ar 17 g.
Baineann na luachanna cothaithe leis an táirge amh
Dáileadh Macrachothaitheach
Buneolas Cothaithe
| Cothaitheach | Luach | DV |
|---|---|---|
| Próitéin | 0.9g | 1.6% |
| Saill | 0.2g | 0.3% |
| Carbaihiodráití | 3.9g | 1.3% |
| Siúcraí Simplí | 1.36g | Meastachán |
| Carbaihiodráití Casta | 1.34g | Meastachán |
| Snáithín | 1.2g | 4.8% |
| Uisce | 95g | 3.8% |
| Calraí | 18 | 0.8% |
Innéacs Gliceimiceach
Cliceáil chun an rangú GI iomlán a fheiceáil →
Comhdhéanamh Aigéad Sailleach
| Aigéad Sailleach | Méid | Aonad | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.03 | g | 0.1% |
| Monounsaturated | 0.03 | g | 0.1% |
| Polyunsaturated | 0.08 | g | 0.6% |
| Omega-3 | 0.024 | g | Meastachán |
| Omega-6 | 0.056 | g | Meastachán |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Frithocsaídeoirí
Cabhraíonn frithocsaídeoirí (m.sh. vitimín C, vitimín E, seiléiniam, polafeanóil, caraitéanóidí) le cealla a chosaint ó strus ocsaídeach agus tacaíonn siad leis an tsláinte. Faightear iad i dtorthaí, glasraí, cnónna, agus roinnt táirgí ainmhithe.
Comhdhúile a bhfuil gníomhaíocht frithocsaídeach acu. Cuirtear vitimín C, E agus seiléiniam san áireamh nuair atá siad sa táirge.
| Comhdhúil | Méid | Aonad |
|---|---|---|
| Vitimín C | 13.7 | mg |
| Vitimín E | 0.54 | mg |
Vitimíní
| Vitimín | Méid | Aonad | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 42 | mcg | 4.7% |
| vitamin B1 | 0.037 | mg | 3.1% |
| vitamin B2 | 0.019 | mg | 1.5% |
| vitamin B3 | 0.59 | mg | 3.7% |
| vitamin B6 | 0.08 | mg | 4.7% |
| vitamin B9 | 15 | mcg | 3.8% |
| vitamin C | 13.7 | mg | 15.2% |
| vitamin E | 0.54 | mg | 3.6% |
| vitamin K | 7.9 | mcg | 6.6% |
Mianraí
| Mianra | Méid | Aonad | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 10 | mg | 1.0% |
| iron | 0.27 | mg | 1.5% |
| magnesium | 11 | mg | 2.8% |
| phosphorus | 24 | mg | 3.4% |
| potassium | 237 | mg | 9.1% |
| sodium | 5 | mg | 0.2% |
| zinc | 0.17 | mg | 1.5% |
| copper | 0.059 | mg | 6.6% |
| manganese | 0.114 | mg | 5.0% |
Aimínaigéid Riachtanacha
| Aimínaigéad | Méid | Aonad | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidín | 14 | mg | 2.0% | 73% |
| Isiléicín | 18 | mg | 1.3% | 50% |
| Léicín limiting | 25 | mg | 0.9% | 34% |
| Lísín | 27 | mg | 1.3% | 47% |
| Meitiainín | 15 | mg | 1.4% | 54% |
| Feinilalainín | 41 | mg | 2.3% | 83% |
| Treoinín | 27 | mg | 2.6% | 90% |
| Tríoptafan | 6 | mg | 2.1% | 76% |
| Vailín | 18 | mg | 1.0% | 38% |
Cuir i gcomparáid le táirgí eile
Luachanna in aghaidh 100 g
Cuir táirgí thuas leis chun comparáid taobh le taobh a fheiceáil.
Táirgí Comhchosúla
Na cinn is gaire de réir próifíl macrachothaitheach