Tainséirín
Luach cothaithe eisceachtúil
Tainséirín (mandairín), scafa, luachanna don toradh amh.
Is torthaí citris beaga atá éasca le scamhadh iad táinséiríní agus mandairíní eile, clementíní agus satsumaí san áireamh, a itear mar shneaic, go háirithe sa gheimhreadh. Tá thart ar 48 kcal agus 10 g siúcraí i dtoradh meánach amháin de thart ar 90 g, le 1.6 g snáithín agus thart ar 24 mg vitimín C, ceathrú den luach laethúil. Is le haghaidh na dteascán scafa na luachanna; is ionann an craiceann agus na síolta agus thart ar cheathrú de mheáchan an toraidh iomláin.
Baineann na luachanna cothaithe leis an táirge amh
Dáileadh Macrachothaitheach
Buneolas Cothaithe
| Cothaitheach | Luach | DV |
|---|---|---|
| Próitéin | 0.8g | 1.4% |
| Saill | 0.3g | 0.4% |
| Carbaihiodráití | 13.3g | 4.4% |
| Siúcraí Simplí | 4.66g | Meastachán |
| Carbaihiodráití Casta | 6.84g | Meastachán |
| Snáithín | 1.8g | 7.2% |
| Uisce | 85g | 3.4% |
| Calraí | 53 | 2.4% |
Innéacs Gliceimiceach
Cliceáil chun an rangú GI iomlán a fheiceáil →
Comhdhéanamh Aigéad Sailleach
| Aigéad Sailleach | Méid | Aonad | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.04 | g | 0.2% |
| Monounsaturated | 0.06 | g | 0.2% |
| Polyunsaturated | 0.07 | g | 0.5% |
| Omega-3 | 0.021 | g | Meastachán |
| Omega-6 | 0.049 | g | Meastachán |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Frithocsaídeoirí
Cabhraíonn frithocsaídeoirí (m.sh. vitimín C, vitimín E, seiléiniam, polafeanóil, caraitéanóidí) le cealla a chosaint ó strus ocsaídeach agus tacaíonn siad leis an tsláinte. Faightear iad i dtorthaí, glasraí, cnónna, agus roinnt táirgí ainmhithe.
Comhdhúile a bhfuil gníomhaíocht frithocsaídeach acu. Cuirtear vitimín C, E agus seiléiniam san áireamh nuair atá siad sa táirge.
| Comhdhúil | Méid | Aonad |
|---|---|---|
| Vitimín C | 26.7 | mg |
| Vitimín E | 0.2 | mg |
| Seiléiniam | 0.1 | mcg |
Vitimíní
| Vitimín | Méid | Aonad | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 34 | mcg | 3.8% |
| vitamin B1 | 0.058 | mg | 4.8% |
| vitamin B2 | 0.036 | mg | 2.8% |
| vitamin B3 | 0.38 | mg | 2.4% |
| vitamin B6 | 0.078 | mg | 4.6% |
| vitamin B9 | 16 | mcg | 4.0% |
| vitamin C | 26.7 | mg | 29.7% |
| vitamin E | 0.2 | mg | 1.3% |
Mianraí
| Mianra | Méid | Aonad | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 37 | mg | 3.7% |
| iron | 0.15 | mg | 0.8% |
| magnesium | 12 | mg | 3.0% |
| phosphorus | 20 | mg | 2.9% |
| potassium | 166 | mg | 6.4% |
| sodium | 2 | mg | 0.1% |
| zinc | 0.07 | mg | 0.6% |
| copper | 0.042 | mg | 4.7% |
| manganese | 0.039 | mg | 1.7% |
| selenium | 0.1 | mcg | 0.2% |
Aimínaigéid Riachtanacha
| Aimínaigéad | Méid | Aonad | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidín | 11 | mg | 1.6% | 64% |
| Isiléicín | 17 | mg | 1.2% | 53% |
| Léicín | 28 | mg | 1.0% | 43% |
| Lísín | 32 | mg | 1.5% | 63% |
| Meitiainín limiting | 4 | mg | 0.4% | 16% |
| Feinilalainín | 33 | mg | 1.9% | 75% |
| Treoinín | 16 | mg | 1.5% | 60% |
| Tríoptafan | 2 | mg | 0.7% | 28% |
| Vailín | 21 | mg | 1.2% | 49% |
Cuir i gcomparáid le táirgí eile
Luachanna in aghaidh 100 g
Cuir táirgí thuas leis chun comparáid taobh le taobh a fheiceáil.
Táirgí Comhchosúla
Na cinn is gaire de réir próifíl macrachothaitheach