Smúdaí
Luach cothaithe measartha
Smoothie torthaí buidéalaithe, meán idir táirge atá bunaithe ar shú caor agus táirge atá bunaithe ar shú mangó.
Is meascáin de shúnna torthaí agus purée torthaí iad smoothies torthaí i mbuidéil, a dhíoltar fuaraithe. I riar 250 ml tá thart ar 143 kcal agus 29 g siúcra ón toradh, agus níl aon snáithín liostaithe do na táirgí seo atá bunaithe ar shú, agus mar sin tá siad níos cóngaraí do shú ná do thoradh iomlán. Is den chuid is mó ó cheann amháin den dá tháirge a cuireadh sa mheán, atá treisithe, a thagann na luachanna arda do vitimíní C, E, B6 agus B12; tá i bhfad níos lú i smoothies neamhthreisithe.
Dáileadh Macrachothaitheach
Buneolas Cothaithe
| Cothaitheach | Luach | DV |
|---|---|---|
| Próitéin | 0.6g | 1.1% |
| Saill | 0.01g | 0.0% |
| Carbaihiodráití | 13.6g | 4.5% |
| Siúcraí Simplí | 4.76g | Meastachán |
| Carbaihiodráití Casta | 8.84g | Meastachán |
| Snáithín | 0g | 0.0% |
| Uisce | 90g | 3.6% |
| Calraí | 57 | 2.5% |
Innéacs Gliceimiceach
Cliceáil chun an rangú GI iomlán a fheiceáil →
Comhdhéanamh Aigéad Sailleach
| Aigéad Sailleach | Méid | Aonad | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0 | g | 0.0% |
| Monounsaturated | 0 | g | 0.0% |
| Polyunsaturated | 0.01 | g | 0.1% |
| Omega-3 | 0.003 | g | Meastachán |
| Omega-6 | 0.007 | g | Meastachán |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Frithocsaídeoirí
Cabhraíonn frithocsaídeoirí (m.sh. vitimín C, vitimín E, seiléiniam, polafeanóil, caraitéanóidí) le cealla a chosaint ó strus ocsaídeach agus tacaíonn siad leis an tsláinte. Faightear iad i dtorthaí, glasraí, cnónna, agus roinnt táirgí ainmhithe.
Comhdhúile a bhfuil gníomhaíocht frithocsaídeach acu. Cuirtear vitimín C, E agus seiléiniam san áireamh nuair atá siad sa táirge.
| Comhdhúil | Méid | Aonad |
|---|---|---|
| Vitimín C | 58.3 | mg |
| Vitimín E | 2.64 | mg |
Vitimíní
| Vitimín | Méid | Aonad | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin B6 | 0.21 | mg | 12.4% |
| vitamin B12 | 0.47 | mcg | 19.6% |
| vitamin C | 58.3 | mg | 64.8% |
| vitamin E | 2.64 | mg | 17.6% |
Mianraí
| Mianra | Méid | Aonad | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 9 | mg | 0.9% |
| iron | 0.19 | mg | 1.1% |
| potassium | 135 | mg | 5.2% |
| sodium | 4 | mg | 0.2% |
Aimínaigéid Riachtanacha
| Aimínaigéad | Méid | Aonad | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidín | 20 | mg | 2.9% | 156% |
| Isiléicín | 14 | mg | 1.0% | 58% |
| Léicín limiting | 25 | mg | 0.9% | 51% |
| Lísín | 25 | mg | 1.2% | 65% |
| Meitiainín | 11 | mg | 1.0% | 60% |
| Feinilalainín | 30 | mg | 1.7% | 91% |
| Treoinín | 13 | mg | 1.2% | 65% |
| Tríoptafan | 5 | mg | 1.8% | 95% |
| Vailín | 21 | mg | 1.2% | 66% |
Cuir i gcomparáid le táirgí eile
Luachanna in aghaidh 100 g
Cuir táirgí thuas leis chun comparáid taobh le taobh a fheiceáil.
Táirgí Comhchosúla
Na cinn is gaire de réir próifíl macrachothaitheach