Úll
Próifíl chothaithe mhaith
Úll amh leis an gcraiceann.
Itear úlla amh mar shneaic, slisnithe i sailéid nó bácáilte. Tugann úll meánach thart ar 180 g thart ar 95 kcal agus 25 g carbaihiodráit, an chuid is mó de ina shiúcra, mar aon le 4 g snáithín; seachas beagán vitimín C, is beag vitimín nó mianra eile atá ann. Baintear thart ar leath an tsnáithín nuair a scafar é, mar sin glactar leis go n-itear an craiceann sna luachanna seo.
Baineann na luachanna cothaithe leis an táirge amh
Dáileadh Macrachothaitheach
Buneolas Cothaithe
| Cothaitheach | Luach | DV |
|---|---|---|
| Próitéin | 0.3g | 0.5% |
| Saill | 0.2g | 0.3% |
| Carbaihiodráití | 13.8g | 4.6% |
| Siúcraí Simplí | 4.83g | Meastachán |
| Carbaihiodráití Casta | 6.57g | Meastachán |
| Snáithín | 2.4g | 9.6% |
| Uisce | 86g | 3.4% |
| Calraí | 52 | 2.3% |
Innéacs Gliceimiceach
Cliceáil chun an rangú GI iomlán a fheiceáil →
Comhdhéanamh Aigéad Sailleach
| Aigéad Sailleach | Méid | Aonad | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.03 | g | 0.1% |
| Monounsaturated | 0.01 | g | 0.0% |
| Polyunsaturated | 0.05 | g | 0.4% |
| Omega-3 | 0.015 | g | Meastachán |
| Omega-6 | 0.035 | g | Meastachán |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Frithocsaídeoirí
Cabhraíonn frithocsaídeoirí (m.sh. vitimín C, vitimín E, seiléiniam, polafeanóil, caraitéanóidí) le cealla a chosaint ó strus ocsaídeach agus tacaíonn siad leis an tsláinte. Faightear iad i dtorthaí, glasraí, cnónna, agus roinnt táirgí ainmhithe.
Comhdhúile a bhfuil gníomhaíocht frithocsaídeach acu. Cuirtear vitimín C, E agus seiléiniam san áireamh nuair atá siad sa táirge.
| Comhdhúil | Méid | Aonad |
|---|---|---|
| Vitimín C | 4.6 | mg |
| Vitimín E | 0.18 | mg |
Vitimíní
| Vitimín | Méid | Aonad | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 3 | mcg | 0.3% |
| vitamin B1 | 0.017 | mg | 1.4% |
| vitamin B2 | 0.026 | mg | 2.0% |
| vitamin B3 | 0.09 | mg | 0.6% |
| vitamin B6 | 0.041 | mg | 2.4% |
| vitamin B9 | 3 | mcg | 0.8% |
| vitamin C | 4.6 | mg | 5.1% |
| vitamin E | 0.18 | mg | 1.2% |
| vitamin K | 2.2 | mcg | 1.8% |
Mianraí
| Mianra | Méid | Aonad | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 6 | mg | 0.6% |
| iron | 0.12 | mg | 0.7% |
| magnesium | 5 | mg | 1.3% |
| phosphorus | 11 | mg | 1.6% |
| potassium | 107 | mg | 4.1% |
| sodium | 1 | mg | 0.0% |
| zinc | 0.04 | mg | 0.4% |
| copper | 0.027 | mg | 3.0% |
| manganese | 0.035 | mg | 1.5% |
Aimínaigéid Riachtanacha
| Aimínaigéad | Méid | Aonad | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidín | 5 | mg | 0.7% | 78% |
| Isiléicín | 6 | mg | 0.4% | 50% |
| Léicín | 13 | mg | 0.5% | 53% |
| Lísín | 12 | mg | 0.6% | 63% |
| Meitiainín limiting | 2 | mg | 0.2% | 22% |
| Feinilalainín | 7 | mg | 0.4% | 43% |
| Treoinín | 6 | mg | 0.6% | 60% |
| Tríoptafan | 1 | mg | 0.4% | 38% |
| Vailín | 12 | mg | 0.7% | 75% |
Cuir i gcomparáid le táirgí eile
Luachanna in aghaidh 100 g
Cuir táirgí thuas leis chun comparáid taobh le taobh a fheiceáil.
Táirgí Comhchosúla
Na cinn is gaire de réir próifíl macrachothaitheach