Práta Milis
Luach cothaithe eisceachtúil
Práta milis le feoil oráiste, luachanna don fheoil bhácáilte ina chraiceann.
Is fréamh stáirseach é an práta milis, gaol i bhfad amach leis an bpráta, a itear bácáilte, rósta nó brúite. I gcuid de 130 g tá thart ar 120 kcal agus 4 g snáithín, agus soláthraíonn a bheta-carotéin níos mó ná an luach laethúil iomlán de vitimín A, le vitimín C, vitimín B6, mangainéis, copar agus potaisiam úsáideach. Is siúcra thart ar 8 g den charbaihiodráit, cuid de déanta ó stáirse le linn an bhácála.
Baineann na luachanna cothaithe leis an táirge cócaráilte
Dáileadh Macrachothaitheach
Buneolas Cothaithe
| Cothaitheach | Luach | DV |
|---|---|---|
| Próitéin | 2g | 3.6% |
| Saill | 0.2g | 0.3% |
| Carbaihiodráití | 20.7g | 6.9% |
| Siúcraí Simplí | 7.24g | Meastachán |
| Carbaihiodráití Casta | 10.16g | Meastachán |
| Snáithín | 3.3g | 13.2% |
| Uisce | 76g | 3.0% |
| Calraí | 90 | 4.0% |
Innéacs Gliceimiceach
Cliceáil chun an rangú GI iomlán a fheiceáil →
Comhdhéanamh Aigéad Sailleach
| Aigéad Sailleach | Méid | Aonad | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.05 | g | 0.3% |
| Monounsaturated | 0 | g | 0.0% |
| Polyunsaturated | 0.09 | g | 0.7% |
| Omega-3 | 0.027 | g | Meastachán |
| Omega-6 | 0.063 | g | Meastachán |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Frithocsaídeoirí
Cabhraíonn frithocsaídeoirí (m.sh. vitimín C, vitimín E, seiléiniam, polafeanóil, caraitéanóidí) le cealla a chosaint ó strus ocsaídeach agus tacaíonn siad leis an tsláinte. Faightear iad i dtorthaí, glasraí, cnónna, agus roinnt táirgí ainmhithe.
Comhdhúile a bhfuil gníomhaíocht frithocsaídeach acu. Cuirtear vitimín C, E agus seiléiniam san áireamh nuair atá siad sa táirge.
| Comhdhúil | Méid | Aonad |
|---|---|---|
| Vitimín C | 19.6 | mg |
| Vitimín E | 0.71 | mg |
| Seiléiniam | 0.2 | mcg |
Vitimíní
| Vitimín | Méid | Aonad | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 961 | mcg | 106.8% |
| vitamin B1 | 0.107 | mg | 8.9% |
| vitamin B2 | 0.106 | mg | 8.2% |
| vitamin B3 | 1.49 | mg | 9.3% |
| vitamin B6 | 0.286 | mg | 16.8% |
| vitamin B9 | 6 | mcg | 1.5% |
| vitamin C | 19.6 | mg | 21.8% |
| vitamin E | 0.71 | mg | 4.7% |
| vitamin K | 2.3 | mcg | 1.9% |
Mianraí
| Mianra | Méid | Aonad | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 38 | mg | 3.8% |
| iron | 0.69 | mg | 3.8% |
| magnesium | 27 | mg | 6.8% |
| phosphorus | 54 | mg | 7.7% |
| potassium | 475 | mg | 18.3% |
| sodium | 36 | mg | 1.6% |
| zinc | 0.32 | mg | 2.9% |
| copper | 0.161 | mg | 17.9% |
| manganese | 0.497 | mg | 21.6% |
| selenium | 0.2 | mcg | 0.4% |
Aimínaigéid Riachtanacha
| Aimínaigéad | Méid | Aonad | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidín | 39 | mg | 5.6% | 85% |
| Isiléicín | 70 | mg | 5.0% | 82% |
| Léicín | 118 | mg | 4.3% | 68% |
| Lísín limiting | 84 | mg | 4.0% | 61% |
| Meitiainín | 65 | mg | 6.2% | 99% |
| Feinilalainín | 158 | mg | 9.0% | 135% |
| Treoinín | 107 | mg | 10.2% | 150% |
| Tríoptafan | 40 | mg | 14.3% | 212% |
| Vailín | 110 | mg | 6.0% | 96% |
Cuir i gcomparáid le táirgí eile
Luachanna in aghaidh 100 g
Cuir táirgí thuas leis chun comparáid taobh le taobh a fheiceáil.
Táirgí Comhchosúla
Na cinn is gaire de réir próifíl macrachothaitheach