Pomagránait
Próifíl chothaithe mhaith
Síolchochaill phomagránaite lena gcuid síolta, luachanna do na síolchochaill amha.
Itear airil phomagránaite, na saic shúmhara síl, ina spúnóga nó scaiptear iad thar shailéid, iógart agus miasa ríse ar fud an Mheánoirthir, na Cugaise agus na hÁise Theas. I gcuid 90 g tá thart ar 75 kcal agus 17 g carbaihiodráite, 12 g de sin ina siúcraí, le 3.6 g snáithín, roinnt vitimín K agus folát. Tugann pomagránait mheánmhéide thart ar 150 g airil; itear na síolta brioscacha in éineacht leo agus is uathu a thagann an chuid is mó den snáithín agus den tsaill.
Baineann na luachanna cothaithe leis an táirge amh
Dáileadh Macrachothaitheach
Buneolas Cothaithe
| Cothaitheach | Luach | DV |
|---|---|---|
| Próitéin | 1.7g | 3.0% |
| Saill | 1.2g | 1.7% |
| Carbaihiodráití | 18.7g | 6.2% |
| Siúcraí Simplí | 6.54g | Meastachán |
| Carbaihiodráití Casta | 8.16g | Meastachán |
| Snáithín | 4g | 16.0% |
| Uisce | 78g | 3.1% |
| Calraí | 83 | 3.7% |
Innéacs Gliceimiceach
Cliceáil chun an rangú GI iomlán a fheiceáil →
Comhdhéanamh Aigéad Sailleach
| Aigéad Sailleach | Méid | Aonad | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.12 | g | 0.6% |
| Monounsaturated | 0.09 | g | 0.4% |
| Polyunsaturated | 0.08 | g | 0.6% |
| Omega-3 | 0.024 | g | Meastachán |
| Omega-6 | 0.056 | g | Meastachán |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Frithocsaídeoirí
Cabhraíonn frithocsaídeoirí (m.sh. vitimín C, vitimín E, seiléiniam, polafeanóil, caraitéanóidí) le cealla a chosaint ó strus ocsaídeach agus tacaíonn siad leis an tsláinte. Faightear iad i dtorthaí, glasraí, cnónna, agus roinnt táirgí ainmhithe.
Comhdhúile a bhfuil gníomhaíocht frithocsaídeach acu. Cuirtear vitimín C, E agus seiléiniam san áireamh nuair atá siad sa táirge.
| Comhdhúil | Méid | Aonad |
|---|---|---|
| Vitimín C | 10.2 | mg |
| Vitimín E | 0.6 | mg |
| Seiléiniam | 0.5 | mcg |
Vitimíní
| Vitimín | Méid | Aonad | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin B1 | 0.067 | mg | 5.6% |
| vitamin B2 | 0.053 | mg | 4.1% |
| vitamin B3 | 0.29 | mg | 1.8% |
| vitamin B6 | 0.075 | mg | 4.4% |
| vitamin B9 | 38 | mcg | 9.5% |
| vitamin C | 10.2 | mg | 11.3% |
| vitamin E | 0.6 | mg | 4.0% |
| vitamin K | 16.4 | mcg | 13.7% |
Mianraí
| Mianra | Méid | Aonad | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 10 | mg | 1.0% |
| iron | 0.3 | mg | 1.7% |
| magnesium | 12 | mg | 3.0% |
| phosphorus | 36 | mg | 5.1% |
| potassium | 236 | mg | 9.1% |
| sodium | 3 | mg | 0.1% |
| zinc | 0.35 | mg | 3.2% |
| copper | 0.158 | mg | 17.6% |
| manganese | 0.119 | mg | 5.2% |
| selenium | 0.5 | mcg | 0.9% |
Aimínaigéid Riachtanacha
| Aimínaigéad | Méid | Aonad | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidín | 40 | mg | 5.7% | 110% |
| Isiléicín limiting | 33 | mg | 2.4% | 49% |
| Léicín | 68 | mg | 2.5% | 49% |
| Lísín | 64 | mg | 3.0% | 59% |
| Meitiainín | 32 | mg | 3.0% | 61% |
| Feinilalainín | 85 | mg | 4.9% | 91% |
| Treoinín | 50 | mg | 4.8% | 88% |
| Tríoptafan | 23 | mg | 8.2% | 154% |
| Vailín | 49 | mg | 2.7% | 54% |
Cuir i gcomparáid le táirgí eile
Luachanna in aghaidh 100 g
Cuir táirgí thuas leis chun comparáid taobh le taobh a fheiceáil.
Táirgí Comhchosúla
Na cinn is gaire de réir próifíl macrachothaitheach