Fíonchaora
Próifíl chothaithe mhaith
Fíonchaora dhearga nó ghlasa gan síolta, amh.
Itear fíonchaora úr mar shneaic nó tirimítear iad ina rísíní. Tugann cupán de thart ar 150 g thart ar 105 kcal agus 23 g siúcra, rud a dhéanann an chuid is mó dá gcarbaihiodráit, le beagán snáithín; soláthraíonn siad roinnt vitimín K agus copair ach ní mórán eile. Meánn deich bhfíonchaora thart ar 50 g.
Baineann na luachanna cothaithe leis an táirge amh
Dáileadh Macrachothaitheach
Buneolas Cothaithe
| Cothaitheach | Luach | DV |
|---|---|---|
| Próitéin | 0.7g | 1.3% |
| Saill | 0.2g | 0.3% |
| Carbaihiodráití | 18.1g | 6.0% |
| Siúcraí Simplí | 6.33g | Meastachán |
| Carbaihiodráití Casta | 10.87g | Meastachán |
| Snáithín | 0.9g | 3.6% |
| Uisce | 81g | 3.2% |
| Calraí | 69 | 3.1% |
Innéacs Gliceimiceach
Cliceáil chun an rangú GI iomlán a fheiceáil →
Comhdhéanamh Aigéad Sailleach
| Aigéad Sailleach | Méid | Aonad | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.05 | g | 0.3% |
| Monounsaturated | 0.01 | g | 0.0% |
| Polyunsaturated | 0.05 | g | 0.4% |
| Omega-3 | 0.015 | g | Meastachán |
| Omega-6 | 0.035 | g | Meastachán |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Frithocsaídeoirí
Cabhraíonn frithocsaídeoirí (m.sh. vitimín C, vitimín E, seiléiniam, polafeanóil, caraitéanóidí) le cealla a chosaint ó strus ocsaídeach agus tacaíonn siad leis an tsláinte. Faightear iad i dtorthaí, glasraí, cnónna, agus roinnt táirgí ainmhithe.
Comhdhúile a bhfuil gníomhaíocht frithocsaídeach acu. Cuirtear vitimín C, E agus seiléiniam san áireamh nuair atá siad sa táirge.
| Comhdhúil | Méid | Aonad |
|---|---|---|
| Vitimín C | 3.2 | mg |
| Vitimín E | 0.19 | mg |
| Seiléiniam | 0.1 | mcg |
Vitimíní
| Vitimín | Méid | Aonad | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 3 | mcg | 0.3% |
| vitamin B1 | 0.069 | mg | 5.8% |
| vitamin B2 | 0.07 | mg | 5.4% |
| vitamin B3 | 0.19 | mg | 1.2% |
| vitamin B6 | 0.086 | mg | 5.1% |
| vitamin B9 | 2 | mcg | 0.5% |
| vitamin C | 3.2 | mg | 3.6% |
| vitamin E | 0.19 | mg | 1.3% |
| vitamin K | 14.6 | mcg | 12.2% |
Mianraí
| Mianra | Méid | Aonad | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 10 | mg | 1.0% |
| iron | 0.36 | mg | 2.0% |
| magnesium | 7 | mg | 1.8% |
| phosphorus | 20 | mg | 2.9% |
| potassium | 191 | mg | 7.3% |
| sodium | 2 | mg | 0.1% |
| zinc | 0.07 | mg | 0.6% |
| copper | 0.127 | mg | 14.1% |
| manganese | 0.071 | mg | 3.1% |
| selenium | 0.1 | mcg | 0.2% |
Aimínaigéid Riachtanacha
| Aimínaigéad | Méid | Aonad | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidín | 22 | mg | 3.1% | 147% |
| Isiléicín | 11 | mg | 0.8% | 39% |
| Léicín limiting | 22 | mg | 0.8% | 39% |
| Lísín | 27 | mg | 1.3% | 60% |
| Meitiainín | 19 | mg | 1.8% | 89% |
| Feinilalainín | 29 | mg | 1.7% | 76% |
| Treoinín | 22 | mg | 2.1% | 94% |
| Tríoptafan | 11 | mg | 3.9% | 179% |
| Vailín | 22 | mg | 1.2% | 59% |
Cuir i gcomparáid le táirgí eile
Luachanna in aghaidh 100 g
Cuir táirgí thuas leis chun comparáid taobh le taobh a fheiceáil.
Táirgí Comhchosúla
Na cinn is gaire de réir próifíl macrachothaitheach