Silín milis
Próifíl chothaithe mhaith
Silíní milse úra, na clocha agus na gais bainte astu, luachanna don toradh amh.
Itear silíní milse úra mar shneaic nó mar thoradh milseoige le linn a séasúir ghairid samhraidh. Tá thart ar 90 kcal agus 22 g carbaihiodráite i gcupán silíní, thart ar 140 g nuair a bhaintear na clocha astu, 18 g de ina siúcraí, le 3 g snáithín, thart ar 310 mg potaisiam agus roinnt vitimín C. Is le haghaidh an toraidh gan chlocha na luachanna; bíonn silíní iomlána lena gclocha agus lena ngais thart ar 10% níos troime, mar sin meáigh iad gan chlocha nó dealaigh an deichiú cuid.
Baineann na luachanna cothaithe leis an táirge amh
Dáileadh Macrachothaitheach
Buneolas Cothaithe
| Cothaitheach | Luach | DV |
|---|---|---|
| Próitéin | 1.1g | 2.0% |
| Saill | 0.2g | 0.3% |
| Carbaihiodráití | 16g | 5.3% |
| Siúcraí Simplí | 5.6g | Meastachán |
| Carbaihiodráití Casta | 8.3g | Meastachán |
| Snáithín | 2.1g | 8.4% |
| Uisce | 82g | 3.3% |
| Calraí | 63 | 2.8% |
Innéacs Gliceimiceach
Cliceáil chun an rangú GI iomlán a fheiceáil →
Comhdhéanamh Aigéad Sailleach
| Aigéad Sailleach | Méid | Aonad | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.04 | g | 0.2% |
| Monounsaturated | 0.05 | g | 0.2% |
| Polyunsaturated | 0.05 | g | 0.4% |
| Omega-3 | 0.015 | g | Meastachán |
| Omega-6 | 0.035 | g | Meastachán |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Frithocsaídeoirí
Cabhraíonn frithocsaídeoirí (m.sh. vitimín C, vitimín E, seiléiniam, polafeanóil, caraitéanóidí) le cealla a chosaint ó strus ocsaídeach agus tacaíonn siad leis an tsláinte. Faightear iad i dtorthaí, glasraí, cnónna, agus roinnt táirgí ainmhithe.
Comhdhúile a bhfuil gníomhaíocht frithocsaídeach acu. Cuirtear vitimín C, E agus seiléiniam san áireamh nuair atá siad sa táirge.
| Comhdhúil | Méid | Aonad |
|---|---|---|
| Vitimín C | 7 | mg |
| Vitimín E | 0.07 | mg |
Vitimíní
| Vitimín | Méid | Aonad | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 3 | mcg | 0.3% |
| vitamin B1 | 0.027 | mg | 2.3% |
| vitamin B2 | 0.033 | mg | 2.5% |
| vitamin B3 | 0.15 | mg | 0.9% |
| vitamin B6 | 0.049 | mg | 2.9% |
| vitamin B9 | 4 | mcg | 1.0% |
| vitamin C | 7 | mg | 7.8% |
| vitamin E | 0.07 | mg | 0.5% |
| vitamin K | 2.1 | mcg | 1.8% |
Mianraí
| Mianra | Méid | Aonad | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 13 | mg | 1.3% |
| iron | 0.36 | mg | 2.0% |
| magnesium | 11 | mg | 2.8% |
| phosphorus | 21 | mg | 3.0% |
| potassium | 222 | mg | 8.5% |
| zinc | 0.07 | mg | 0.6% |
| copper | 0.06 | mg | 6.7% |
| manganese | 0.07 | mg | 3.0% |
Aimínaigéid Riachtanacha
| Aimínaigéad | Méid | Aonad | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidín | 15 | mg | 2.1% | 64% |
| Isiléicín | 20 | mg | 1.4% | 45% |
| Léicín limiting | 30 | mg | 1.1% | 34% |
| Lísín | 32 | mg | 1.5% | 45% |
| Meitiainín | 20 | mg | 1.9% | 59% |
| Feinilalainín | 38 | mg | 2.2% | 63% |
| Treoinín | 22 | mg | 2.1% | 60% |
| Tríoptafan | 9 | mg | 3.2% | 93% |
| Vailín | 24 | mg | 1.3% | 41% |
Cuir i gcomparáid le táirgí eile
Luachanna in aghaidh 100 g
Cuir táirgí thuas leis chun comparáid taobh le taobh a fheiceáil.
Táirgí Comhchosúla
Na cinn is gaire de réir próifíl macrachothaitheach