Piseanna scoilte
Luach cothaithe eisceachtúil
Piseanna scoilte bruite gan salann, luachanna do na piseanna cócaráilte.
Is piseanna triomaithe, scafa agus roinnte ina dhá leath iad piseanna scoilte, glasa nó buí, a bhruitear síos gan maothú ina n-anraith piseanna, ina ndal agus ina bprúitíní. Tugann cuid bhruite 150 g thart ar 175 kcal, 12.5 g próitéine agus 12.5 g snáithín, agus is foinse mhaith copair, mangainéise, tiaimín agus fóláite í, le roinnt sinc agus maignéisiam. Atann piseanna scoilte tirime go dtí thart ar 3 huaire a meáchan nuair a bhruitear iad, mar sin is ionann 150 g bruite agus thart ar 50 g tirim.
Baineann na luachanna cothaithe leis an táirge cócaráilte
Dáileadh Macrachothaitheach
Buneolas Cothaithe
| Cothaitheach | Luach | DV |
|---|---|---|
| Próitéin | 8.3g | 14.8% |
| Saill | 0.4g | 0.6% |
| Carbaihiodráití | 21.1g | 7.0% |
| Siúcraí Simplí | 7.38g | Meastachán |
| Carbaihiodráití Casta | 5.42g | Meastachán |
| Snáithín | 8.3g | 33.2% |
| Uisce | 70g | 2.8% |
| Calraí | 118 | 5.2% |
Innéacs Gliceimiceach
Cliceáil chun an rangú GI iomlán a fheiceáil →
Comhdhéanamh Aigéad Sailleach
| Aigéad Sailleach | Méid | Aonad | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.05 | g | 0.3% |
| Monounsaturated | 0.08 | g | 0.3% |
| Polyunsaturated | 0.17 | g | 1.3% |
| Omega-3 | 0.051 | g | Meastachán |
| Omega-6 | 0.119 | g | Meastachán |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Frithocsaídeoirí
Cabhraíonn frithocsaídeoirí (m.sh. vitimín C, vitimín E, seiléiniam, polafeanóil, caraitéanóidí) le cealla a chosaint ó strus ocsaídeach agus tacaíonn siad leis an tsláinte. Faightear iad i dtorthaí, glasraí, cnónna, agus roinnt táirgí ainmhithe.
Comhdhúile a bhfuil gníomhaíocht frithocsaídeach acu. Cuirtear vitimín C, E agus seiléiniam san áireamh nuair atá siad sa táirge.
| Comhdhúil | Méid | Aonad |
|---|---|---|
| Vitimín C | 0.4 | mg |
| Vitimín E | 0.03 | mg |
| Seiléiniam | 0.6 | mcg |
Vitimíní
| Vitimín | Méid | Aonad | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin B1 | 0.19 | mg | 15.8% |
| vitamin B2 | 0.056 | mg | 4.3% |
| vitamin B3 | 0.89 | mg | 5.6% |
| vitamin B6 | 0.048 | mg | 2.8% |
| vitamin B9 | 65 | mcg | 16.3% |
| vitamin C | 0.4 | mg | 0.4% |
| vitamin E | 0.03 | mg | 0.2% |
| vitamin K | 5 | mcg | 4.2% |
Mianraí
| Mianra | Méid | Aonad | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 14 | mg | 1.4% |
| iron | 1.29 | mg | 7.2% |
| magnesium | 36 | mg | 9.0% |
| phosphorus | 99 | mg | 14.1% |
| potassium | 362 | mg | 13.9% |
| sodium | 2 | mg | 0.1% |
| zinc | 1 | mg | 9.1% |
| copper | 0.181 | mg | 20.1% |
| manganese | 0.396 | mg | 17.2% |
| selenium | 0.6 | mcg | 1.1% |
Aimínaigéid Riachtanacha
| Aimínaigéad | Méid | Aonad | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidín | 203 | mg | 29.0% | 116% |
| Isiléicín | 344 | mg | 24.6% | 105% |
| Léicín | 598 | mg | 21.9% | 90% |
| Lísín | 602 | mg | 28.7% | 115% |
| Meitiainín limiting | 212 | mg | 20.2% | 84% |
| Feinilalainín | 626 | mg | 35.8% | 140% |
| Treoinín | 296 | mg | 28.2% | 108% |
| Tríoptafan | 93 | mg | 33.2% | 129% |
| Vailín | 394 | mg | 21.6% | 90% |
Cuir i gcomparáid le táirgí eile
Luachanna in aghaidh 100 g
Cuir táirgí thuas leis chun comparáid taobh le taobh a fheiceáil.
Táirgí Comhchosúla
Na cinn is gaire de réir próifíl macrachothaitheach