Bainne bearrtha
Próifíl chothaithe mhaith
Bainne bó bearrtha (saor ó shaill), thart ar 0.1-0.2% saille, luachanna in aghaidh 100 ml.
Is bainne bó é bainne bearrtha a bhfuil beagnach an t-uachtar ar fad bainte de, a óltar as féin nó a chuirtear le caife, tae agus gránach bricfeasta. Tá thart ar 90 kcal agus 9 g próitéine i ngloine 250 ml, gan beagnach aon saill, agus tugann sí thart ar 315 mg cailciam; tá sé ard i vitimín B12 agus i riboflaivin, le fosfar úsáideach. Is do bhainne gan vitimíní breise na luachanna seo: nuair a bhaintear an tsaill, baintear an vitimín A agus D nádúrtha freisin, agus cuireann go leor tíortha ar ais iad.
Dáileadh Macrachothaitheach
Buneolas Cothaithe
| Cothaitheach | Luach | DV |
|---|---|---|
| Próitéin | 3.5g | 6.3% |
| Saill | 0.2g | 0.3% |
| Carbaihiodráití | 5g | 1.7% |
| Siúcraí Simplí | 1.75g | Meastachán |
| Carbaihiodráití Casta | 3.25g | Meastachán |
| Snáithín | 0g | 0.0% |
| Uisce | 94g | 3.8% |
| Calraí | 36 | 1.6% |
Innéacs Gliceimiceach
Cliceáil chun an rangú GI iomlán a fheiceáil →
Comhdhéanamh Aigéad Sailleach
| Aigéad Sailleach | Méid | Aonad | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.12 | g | 0.6% |
| Monounsaturated | 0.05 | g | 0.2% |
| Polyunsaturated | 0.01 | g | 0.1% |
| Omega-3 | 0.003 | g | Meastachán |
| Omega-6 | 0.007 | g | Meastachán |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Frithocsaídeoirí
Cabhraíonn frithocsaídeoirí (m.sh. vitimín C, vitimín E, seiléiniam, polafeanóil, caraitéanóidí) le cealla a chosaint ó strus ocsaídeach agus tacaíonn siad leis an tsláinte. Faightear iad i dtorthaí, glasraí, cnónna, agus roinnt táirgí ainmhithe.
Comhdhúile a bhfuil gníomhaíocht frithocsaídeach acu. Cuirtear vitimín C, E agus seiléiniam san áireamh nuair atá siad sa táirge.
| Comhdhúil | Méid | Aonad |
|---|---|---|
| Vitimín E | 0.01 | mg |
| Seiléiniam | 3.2 | mcg |
Vitimíní
| Vitimín | Méid | Aonad | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 2 | mcg | 0.2% |
| vitamin B1 | 0.047 | mg | 3.9% |
| vitamin B2 | 0.188 | mg | 14.5% |
| vitamin B3 | 0.1 | mg | 0.6% |
| vitamin B6 | 0.038 | mg | 2.2% |
| vitamin B9 | 5 | mcg | 1.3% |
| vitamin B12 | 0.52 | mcg | 21.7% |
| vitamin E | 0.01 | mg | 0.1% |
Mianraí
| Mianra | Méid | Aonad | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 126 | mg | 12.6% |
| iron | 0.03 | mg | 0.2% |
| magnesium | 11 | mg | 2.8% |
| phosphorus | 105 | mg | 15.0% |
| potassium | 161 | mg | 6.2% |
| sodium | 43 | mg | 1.9% |
| zinc | 0.43 | mg | 3.9% |
| copper | 0.013 | mg | 1.4% |
| manganese | 0.003 | mg | 0.1% |
| selenium | 3.2 | mcg | 5.8% |
Aimínaigéid Riachtanacha
| Aimínaigéad | Méid | Aonad | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidín | 106 | mg | 15.1% | 180% |
| Isiléicín | 180 | mg | 12.9% | 163% |
| Léicín | 330 | mg | 12.1% | 147% |
| Lísín | 292 | mg | 13.9% | 165% |
| Meitiainín | 113 | mg | 10.8% | 133% |
| Feinilalainín | 357 | mg | 20.4% | 236% |
| Treoinín | 149 | mg | 14.2% | 162% |
| Tríoptafan | 45 | mg | 16.1% | 185% |
| Vailín | 229 | mg | 12.6% | 155% |
Cuir i gcomparáid le táirgí eile
Luachanna in aghaidh 100 g
Cuir táirgí thuas leis chun comparáid taobh le taobh a fheiceáil.
Táirgí Comhchosúla
Na cinn is gaire de réir próifíl macrachothaitheach